Paljudel meie stuudiosse tulijatel on juba aastatepikkune liikumiskogemus selja taga. Pilates, jooga, tants, j\u00f5utreening \u2013 nende keha on harjunud pingutamisega. Nad oskavad juhiseid j\u00e4rgida, kordust l\u00f5puni teha ja j\u00e4tkata, kuni seeria on l\u00f5pule viidud.<\/p>\n\n\n\n
Ja ometi alustame peaaegu igal juhul palju lihtsamast kohast.<\/p>\n\n\n\n
Me ei alusta sellega, et lisame veel \u00fche harjutuse, suurema v\u00e4ljakutse v\u00f5i keerukuse. Me alustame sellega, et midagi \u00e4ra j\u00e4tame.<\/p>\n\n\n\n
\u00d5ppida lahti laskma<\/strong><\/p>\n\n\n\n Enne vedrude ja v\u00e4lise vastupanu kasutamist, enne treeningseadmete ja keerukate harjutustega alustamist p\u00f6\u00f6rdume tagasi p\u00f5hit\u00f5dede juurde: keha, mis liigub mitte surve, tulemuslikkuse v\u00f5i \u201e\u00f5igesti tegemise\u201c vajaduse ajel, vaid t\u00e4helepanelikkuse, uudishimu ja usalduse ajel.<\/p>\n\n\n\n Selleks on sageli vaja leevendada s\u00fcgavalt juurdunud harjumusi \u2013 strateegiaid, mille keha on aja jooksul v\u00e4lja arendanud ja mida ta j\u00e4tkab automaatselt kordama, sageli ilma et me sellest teadlikult aru saaksime.<\/p>\n\n\n\n Loome piisavalt ruumi, et teistsugune tunne, reaktsioon v\u00f5i v\u00f5imalus saaks end tunda anda.<\/p>\n\n\n\n M\u00f5nikord ei suuda keha leida uut liikumisviisi enne, kui ta tunneb end piisavalt turvaliselt, et vanast lahti lasta.<\/p>\n\n\n\n Kui pingutus ei ole enam juhtivaks teguriks<\/strong><\/p>\n\n\n\n Midagi olulist hakkab toimuma, kui liikumine muutub v\u00e4iksemaks, t\u00e4psemaks ja seda toetab t\u00f5eline hingamine.<\/p>\n\n\n\n Keha hakkab rahunema. N\u00e4rvis\u00fcsteem muutub vastuv\u00f5tlikumaks. Liikumist ei suruta enam j\u00f5uga paika, vaid see hakkab tekkima v\u00e4hem j\u00f5udu kasutades.<\/p>\n\n\n\n J\u00e4rk-j\u00e4rgult tekib rohkem ruumi. Rohkem elamusi. Rohkem v\u00f5imalusi.<\/p>\n\n\n\n Samuti hakkab ilmnema teistsugune tugevus \u2013 mitte tugevus, mis tekib pingutamisest, haaramisest v\u00f5i suurema pingutuse tegemisest, vaid tugevus, mis areneb selge toetuse, organiseerituse ja \u00fchendatuse kaudu.<\/p>\n\n\n\n T\u00f6\u00f6 algab hingamisest<\/strong><\/p>\n\n\n\n Diafragmaatilist hingamist ja t\u00f5elist puhkust peetakse m\u00f5nikord ettevalmistuseks \u201cp\u00e4ris\u201d t\u00f6\u00f6ks. Meie l\u00e4henemisviisis on need tingimused, mis v\u00f5imaldavad m\u00f5testatud liikumist.<\/p>\n\n\n\n Hingamine aitab inimesel oma keha t\u00e4psemalt tajuda, keskenduda oma keskmele ja tunda toetust ilma tarbetu pingeta.<\/p>\n\n\n\n See pakub stabiilsust ilma j\u00e4ikuseta ja vabadust ilma kontrolli kaotamata.<\/p>\n\n\n\n Siit algab s\u00fcgavam t\u00f6\u00f6 \u2013 mitte sellega, kui palju keegi suudab saavutada v\u00f5i kui kaugele ta suudab end viia, vaid sellega, kui selgelt ta suudab m\u00e4rgata, mis tema enda kehas toimub.<\/p>\n\n\n\n V\u00e4hem l\u00e4bim\u00f5eldult valimine<\/strong><\/p>\n\n\n\n Edasiminek ei t\u00e4henda alati uue harjutuse lisamist, koormuse suurendamist v\u00f5i edasij\u00f5udmist keerulisemate harjutuste juurde.<\/p>\n\n\n\n M\u00f5nikord t\u00e4hendab edasiliikumine seda, et tunnistada, mis ei ole enam kasulik, ja lasta sellel k\u00f5rvale j\u00e4\u00e4da.<\/p>\n\n\n\n Sellest ruumist v\u00f5ib areneda midagi, mis reageerib paremini: keha, mis tunneb end \u00fchendatuna, kohanemisv\u00f5imelisena ja suudab olla tugev, ilma et see l\u00e4heks kerguse arvelt.<\/p>\n\n\n\n Hakkab kujunema stabiilne sisemine keskpunkt \u2013 toetatud, kindel ja kohalolev.<\/p>\n\n\n\n Mitte ainult selles, kuidas keha liigub, vaid ka selles, kuidas inimene iseennast tajub.<\/p>\n\n\n\n Liikumine algab t\u00e4helepanust.<\/p>\n\n\n\n <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Many of the people who enter our studio already have years of movement behind them. Pilates, yoga, dance, strength training – their bodies are familiar with effort. They know how to follow a cue, finish a repetition, and keep going until the set is complete….<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":64676,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-64671","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bodyandflow.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64671","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bodyandflow.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bodyandflow.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bodyandflow.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bodyandflow.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=64671"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/bodyandflow.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64671\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":64681,"href":"https:\/\/bodyandflow.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64671\/revisions\/64681"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bodyandflow.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/64676"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bodyandflow.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=64671"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bodyandflow.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=64671"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bodyandflow.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=64671"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}