{"id":55193,"date":"2025-07-02T10:43:27","date_gmt":"2025-07-02T09:43:27","guid":{"rendered":"https:\/\/bodyandflow.com\/?p=55193"},"modified":"2026-01-07T09:37:32","modified_gmt":"2026-01-07T09:37:32","slug":"%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%a9%d7%9c%d7%91-%d7%99%d7%95%d7%aa%d7%a8-%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94-%d7%91%d7%99%d7%95%d7%9d-%d7%a9%d7%9c%d7%9a-%d7%95%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%96%d7%94-%d7%97%d7%a9%d7%95","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bodyandflow.com\/he\/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%a9%d7%9c%d7%91-%d7%99%d7%95%d7%aa%d7%a8-%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94-%d7%91%d7%99%d7%95%d7%9d-%d7%a9%d7%9c%d7%9a-%d7%95%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%96%d7%94-%d7%97%d7%a9%d7%95\/","title":{"rendered":"\u05d0\u05d9\u05da \u05dc\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05e9\u05dc\u05da (\u05d5\u05dc\u05de\u05d4 \u05d6\u05d4 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1)"},"content":{"rendered":"

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\u05e4\u05e2\u05dd \u05d4\u05d9\u05d9\u05e0\u05d5 \u05e2\u05d5\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05d3\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8<\/h2>\n\n\n\n

\u05d1\u05e2\u05d9\u05d4 \u05de\u05d5\u05d3\u05e8\u05e0\u05d9\u05ea \u05d6\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05d4\u05d9\u05d9\u05ea\u05d4 \u05e7\u05d9\u05d9\u05de\u05ea \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05db\u05de\u05d4 \u05e2\u05e9\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05e0\u05d9\u05dd. \u05d0\u05d1\u05d5\u05ea\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d4\u05d9\u05d5 \u05d1\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05de\u05ea\u05de\u05d3\u05ea \u2013 \u05d4\u05dd \u05d4\u05dc\u05db\u05d5 \u05de\u05e8\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d9\u05dd, \u05e2\u05d1\u05d3\u05d5 \u05d1\u05e9\u05d3\u05d5\u05ea, \u05e6\u05d3\u05d5, \u05dc\u05d9\u05e7\u05d8\u05d5 \u05d5\u05e2\u05e1\u05e7\u05d5 \u05d1\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d5\u05ea \u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05d5\u05ea. \u05d0\u05e0\u05ea\u05e8\u05d5\u05e4\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05dd \u05de\u05e2\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05db\u05d9 \u05d1\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d3\u05dd \u05d4\u05e7\u05d3\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05dc\u05db\u05d5 \u05e2\u05d3 16 \u05e7\"\u05de \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05e8\u05e7 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e9\u05e8\u05d5\u05d3.<\/p>\n\n\n\n

\u05d4\u05e9\u05d5\u05d5 \u05d6\u05d0\u05ea \u05dc\u05de\u05e6\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d9\u05de\u05d9\u05e0\u05d5: \u05d4\u05de\u05d1\u05d5\u05d2\u05e8 \u05d4\u05de\u05de\u05d5\u05e6\u05e2 \u05e2\u05d5\u05e9\u05d4 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05de-5,000 \u05e6\u05e2\u05d3\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d5\u05dc\u05e2\u05ea\u05d9\u05dd \u05e7\u05e8\u05d5\u05d1\u05d5\u05ea \u05de\u05d1\u05dc\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de-9 \u05e9\u05e2\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05e9\u05d9\u05d1\u05d4. \u05d4\u05d8\u05db\u05e0\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05d4, \u05d4\u05de\u05db\u05d5\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea, \u05d4\u05e9\u05dc\u05d8\u05d9\u05dd \u05d4\u05e8\u05d7\u05d5\u05e7\u05d9\u05dd, \u05d4\u05e7\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05e7\u05d5\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d5\u05d4\u05d1\u05d9\u05d3\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d3\u05d9\u05d2\u05d9\u05d8\u05dc\u05d9 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5 \u05e2\u05dc\u05d9\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d4\u05d9\u05e9\u05d0\u05e8 \u05d1\u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u2013 \u05d0\u05da \u05d4\u05d1\u05d9\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05d4\u05e9\u05ea\u05e0\u05ea\u05d4.<\/p>\n\n\n\n

\u05d4\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4? \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e1\u05d5\u05d1\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05db\u05d0\u05d1\u05d9\u05dd \u05db\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d9\u05e6\u05d9\u05d1\u05d4 \u05dc\u05e7\u05d5\u05d9\u05d4, \u05e2\u05d9\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05d5\u05de\u05e6\u05d1\u05d9\u05dd \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05d4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05de\u05e0\u05d5\u05e2.<\/p>\n\n\n\n

\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05e7\u05d8\u05e0\u05d5\u05ea, \u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d4 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4<\/h2>\n\n\n\n

\u05d4\u05d7\u05d3\u05e9\u05d5\u05ea \u05d4\u05d8\u05d5\u05d1\u05d5\u05ea \u05d4\u05df \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05dc\u05d0 \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05e8\u05e9\u05dd \u05dc\u05d7\u05d3\u05e8 \u05db\u05d5\u05e9\u05e8 \u05d0\u05d5 \u05dc\u05e9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d0\u05d5\u05e8\u05d7 \u05d4\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d3\u05e8\u05e1\u05d8\u05d9 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05d5\u05e1\u05d9\u05e3 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05dc\u05d9\u05d5\u05dd \u05e9\u05dc\u05db\u05dd. \u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05e7\u05e6\u05e8\u05d4 \u2013 \u05d4\u05de\u05db\u05d5\u05e0\u05d4 \u05dc\u05e2\u05ea\u05d9\u05dd \u201c\u05d7\u05d8\u05d9\u05e4\u05d9 \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4\u201d \u2013 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05e9\u05e4\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d6\u05e8\u05d9\u05de\u05ea \u05d4\u05d3\u05dd, \u05dc\u05d4\u05d2\u05d1\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4, \u05dc\u05d4\u05e4\u05d7\u05d9\u05ea \u05e0\u05d5\u05e7\u05e9\u05d5\u05ea \u05d5\u05dc\u05ea\u05de\u05d5\u05da \u05d1\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea\u05db\u05dd \u05dc\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d4\u05d0\u05e8\u05d5\u05da.<\/p>\n\n\n\n

\u05dc\u05d4\u05dc\u05df \u05d3\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05e7\u05dc\u05d5\u05ea \u05d5\u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05d5\u05e1\u05d9\u05e3 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05dc\u05e9\u05d2\u05e8\u05ea \u05d4\u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05d5\u05dd \u05e9\u05dc\u05db\u05dd:<\/p>\n\n\n\n

1. \u05d4\u05d2\u05d3\u05e8 \u05d8\u05d9\u05d9\u05de\u05e8 \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u05db\u05dc 30 \u05e2\u05d3 60 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea, \u05e7\u05d5\u05de\u05d5 \u05d5\u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05e2\u05d5. \u05d4\u05e1\u05ea\u05d5\u05d1\u05d1\u05d5, \u05de\u05ea\u05d7\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d9\u05d3\u05d9\u05d9\u05dd, \u05e0\u05e2\u05e8\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5 \u05e2\u05e9\u05d5 \u05db\u05de\u05d4 \u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05e2\u05de\u05d5\u05e7\u05d5\u05ea \u05e2\u05dd \u05e4\u05d9\u05ea\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05e2\u05de\u05d5\u05d3 \u05d4\u05e9\u05d3\u05e8\u05d4. \u05de\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7\u05d5\u05ea 2\u20135 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d0\u05ea\u05d7\u05dc \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3.<\/p>\n\n\n\n

2. \u05e2\u05e8\u05db\u05d5 \u05e4\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d4\u05dc\u05d9\u05db\u05d4<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u05d1\u05de\u05d9\u05d3\u05ea \u05d4\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8, \u05e2\u05e8\u05db\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e4\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5 \u05e9\u05d9\u05d7\u05d5\u05ea \u05d4\u05d8\u05dc\u05e4\u05d5\u05df \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05ea\u05d5\u05da \u05db\u05d3\u05d9 \u05d4\u05dc\u05d9\u05db\u05d4 \u2013 \u05d2\u05dd \u05d0\u05dd \u05d6\u05d4 \u05e8\u05e7 \u05dc\u05d4\u05e1\u05ea\u05d5\u05d1\u05d1 \u05d1\u05d7\u05d3\u05e8 \u05d0\u05d5 \u05dc\u05e6\u05d0\u05ea \u05d4\u05d7\u05d5\u05e6\u05d4 \u05dc\u05db\u05de\u05d4 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea.<\/p>\n\n\n\n

3. \u05e2\u05de\u05d3\u05d5 \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u05d4\u05e9\u05ea\u05de\u05e9 \u05d1\u05e9\u05d5\u05dc\u05d7\u05df \u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05d4, \u05d1\u05de\u05e9\u05d8\u05d7 \u05de\u05d8\u05d1\u05d7 \u05d0\u05d5 \u05d1\u05de\u05d3\u05e3 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05d7\u05dc\u05d9\u05e3 \u05d1\u05d9\u05df \u05d9\u05e9\u05d9\u05d1\u05d4 \u05dc\u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05d4. \u05d6\u05d4 \u05de\u05e4\u05d7\u05d9\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05e2\u05d5\u05de\u05e1 \u05e2\u05dc \u05e2\u05de\u05d5\u05d3 \u05d4\u05e9\u05d3\u05e8\u05d4 \u05d5\u05de\u05e2\u05d5\u05d3\u05d3 \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d8\u05d1\u05e2\u05d9\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05d4\u05d9\u05d5\u05dd.<\/p>\n\n\n\n

4. \u05d4\u05d5\u05e1\u05e3 \u201c\u05d7\u05d8\u05d9\u05e4\u05d9 \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4\u201d<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u05e7\u05dc \u05dc\u05e9\u05dc\u05d1 \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05e7\u05e6\u05e8\u05d4 \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05e4\u05e1\u05e7\u05d5\u05ea \u05d8\u05d1\u05e2\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05d9\u05d5\u05dd:<\/p>\n\n\n\n

\u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8\u05d9\u05dd \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05e6\u05d7\u05e6\u05d5\u05d7 \u05e9\u05d9\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd<\/p>\n\n\n\n

\u05de\u05d2\u05dc\u05d2\u05dc \u05d0\u05ea \u05d4\u05db\u05ea\u05e4\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05d4\u05de\u05ea\u05e0\u05d4 \u05dc\u05d8\u05e2\u05d9\u05e0\u05ea \u05d3\u05d5\u05d0\"\u05dc<\/p>\n\n\n\n

\u05d4\u05e8\u05de\u05ea \u05e2\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05e9\u05d9\u05d7\u05ea \u05d8\u05dc\u05e4\u05d5\u05df<\/p>\n\n\n\n

\u05de\u05ea\u05d9\u05d7\u05d4 \u05e7\u05e6\u05e8\u05d4 \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05e7\u05e8\u05d9\u05d0\u05ea \u05d4\u05d5\u05d3\u05e2\u05d4<\/p>\n\n\n\n

5. \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d5 \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05de\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05d5\u05ea<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u05d4\u05e4\u05db\u05d5 \u05e4\u05e2\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05ea\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d2\u05e8\u05ea\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e7\u05e6\u05e8\u05d9\u05dd:<\/p>\n\n\n\n

\u05e9\u05d9\u05d5\u05d5\u05d9 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05e2\u05dc \u05e8\u05d2\u05dc \u05d0\u05d7\u05ea<\/strong> \u05ea\u05d5\u05da \u05db\u05d3\u05d9 \u05e6\u05d7\u05e6\u05d5\u05d7 \u05e9\u05d9\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5 \u05e9\u05d8\u05d9\u05e4\u05ea \u05db\u05dc\u05d9\u05dd. \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05d6\u05d4 \u05de\u05d0\u05ea\u05d2\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d9\u05e6\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05d4\u05dc\u05d9\u05d1\u05d4 \u05d5\u05d4\u05e7\u05e8\u05e1\u05d5\u05dc. \u05d4\u05d7\u05dc\u05d9\u05e4\u05d5 \u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05de\u05e6\u05e2 \u05d4\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc.<\/p>\n\n\n\n

\u05de\u05ea\u05d7\u05d5 \u05d0\u05ea \u05e2\u05de\u05d5\u05d3 \u05d4\u05e9\u05d3\u05e8\u05d4 \u05d5\u05d4\u05db\u05ea\u05e4\u05d9\u05d9\u05dd<\/strong> \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05e7\u05d9\u05e4\u05d5\u05dc \u05db\u05d1\u05d9\u05e1\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05ea\u05d5\u05e8.<\/p>\n\n\n\n

\u05e2\u05e9\u05d4 \u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5 \u05d4\u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05e2\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd<\/strong> \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05e9\u05de\u05d7\u05db\u05d9\u05dd \u05e9\u05d4\u05e7\u05d5\u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05d9\u05e8\u05ea\u05d7 \u05d0\u05d5 \u05e9\u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e8 \u05d9\u05ea\u05d7\u05de\u05dd.<\/p>\n\n\n\n

\u05d4\u05d7\u05d6\u05d9\u05e7\u05d5 \u05d0\u05ea \u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05ea \u05d4\u05e4\u05dc\u05e0\u05e7<\/strong> \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05e4\u05e1\u05e7\u05d5\u05ea \u05d4\u05e4\u05e8\u05e1\u05d5\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05d8\u05dc\u05d5\u05d5\u05d9\u05d6\u05d9\u05d4 \u2013 \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05e4\u05dc\u05e0\u05e7 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05d4\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05d8\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05d7\u05d9\u05d6\u05d5\u05e7 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05dc\u05d9\u05d1\u05d4 \u05d5\u05dc\u05ea\u05de\u05d9\u05db\u05d4 \u05d1\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea \u05e2\u05de\u05d5\u05d3 \u05d4\u05e9\u05d3\u05e8\u05d4.<\/p>\n\n\n\n

\u05e6\u05e2\u05d3\u05d5 \u05d1\u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05d0\u05d5 \u05d1\u05e6\u05e2\u05d5 \u05e6\u05e2\u05d3\u05d9\u05dd \u05dc\u05e6\u05d3\u05d3\u05d9\u05dd<\/strong> \u05ea\u05d5\u05da \u05db\u05d3\u05d9 \u05e1\u05d9\u05e8\u05d5\u05e7 \u05d4\u05e9\u05d9\u05e2\u05e8 \u05d0\u05d5 \u05d4\u05db\u05e0\u05ea \u05d0\u05d5\u05db\u05dc \u05d1\u05de\u05d8\u05d1\u05d7.<\/p>\n\n\n\n

6. \u05dc\u05db\u05d5 \u05d1\u05e8\u05d2\u05dc \u05d1\u05db\u05dc \u05d4\u05d6\u05d3\u05de\u05e0\u05d5\u05ea<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u05e2\u05dc\u05d5 \u05d1\u05de\u05d3\u05e8\u05d2\u05d5\u05ea, \u05d7\u05e0\u05d5 \u05e8\u05d7\u05d5\u05e7 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d4\u05db\u05e0\u05d9\u05e1\u05d4, \u05dc\u05db\u05d5 \u05d1\u05e8\u05d2\u05dc \u05dc\u05d7\u05e0\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05dc\u05e0\u05e1\u05d5\u05e2 \u05d1\u05e8\u05db\u05d1. \u05db\u05dc \u05d6\u05d4 \u05de\u05e6\u05d8\u05d1\u05e8. \u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d4\u05dc\u05d9\u05db\u05d4 \u05e9\u05dc 10 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05ea \u05d4\u05e6\u05d4\u05e8\u05d9\u05d9\u05dd \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05e2\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05e2\u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05d5\u05dc\u05d4\u05e2\u05e0\u05d9\u05e7 \u05dc\u05db\u05dd \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05dc\u05e9\u05d0\u05e8\u05d9\u05ea \u05d4\u05d9\u05d5\u05dd.<\/p>\n\n\n\n

7. \u05de\u05ea\u05d9\u05d7\u05d5\u05ea \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u05e9\u05d2\u05e8\u05ea \u05de\u05ea\u05d9\u05d7\u05d5\u05ea \u05e7\u05dc\u05d4 \u05d1\u05dc\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05e2\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05e9\u05d7\u05e8\u05e8 \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dd \u05e9\u05d4\u05e6\u05d8\u05d1\u05e8\u05d5, \u05dc\u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05e2 \u05d0\u05ea \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e2\u05e6\u05d1\u05d9\u05dd \u05d5\u05dc\u05e9\u05e4\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4.<\/p>\n\n\n\n

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\u05de\u05d7\u05e9\u05d1\u05d4 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d4<\/h2>\n\n\n\n

\u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05e0\u05d5\u05e2\u05d3\u05e0\u05d5 \u05dc\u05e9\u05d1\u05ea \u05db\u05dc \u05d4\u05d9\u05d5\u05dd. \u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05d7\u05d9\u05d9\u05d1\u05ea \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d4, \u05de\u05ea\u05d9\u05e9\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05de\u05e1\u05d5\u05d1\u05db\u05ea \u2013 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e8\u05e7 \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e2\u05e7\u05d1\u05d9\u05ea. \u05d7\u05e9\u05d1\u05d5 \u05e2\u05dc \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05db\u05e2\u05dc \u05de\u05e9\u05d4\u05d5 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05e4\u05d6\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05d4\u05d9\u05d5\u05dd, \u05db\u05de\u05d5 \u05de\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5 \u05d0\u05d5\u05d5\u05d9\u05e8 \u05e6\u05d7.<\/p>\n\n\n\n

\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d1\u05e7\u05d8\u05df. \u05d1\u05d7\u05e8\u05d5 \u05d8\u05d9\u05e4 \u05d0\u05d5 \u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05d4\u05e8\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05e9\u05dc\u05e2\u05d9\u05dc, \u05d5\u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d5 \u05de\u05e9\u05dd. \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d5\u05d4\u05e0\u05e4\u05e9 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05d9\u05d5\u05d3\u05d5 \u05dc\u05db\u05dd \u05e2\u05dc \u05db\u05da.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

In today’s world, it’s easy to spend most of the day sitting at a desk, in the car, or on the couch. But our bodies are designed to move, not to stay still for hours on end. Increasing research indicates that prolonged sitting is associated…<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-55193","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-articles"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bodyandflow.com\/he\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55193","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bodyandflow.com\/he\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bodyandflow.com\/he\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bodyandflow.com\/he\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bodyandflow.com\/he\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=55193"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/bodyandflow.com\/he\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55193\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":55572,"href":"https:\/\/bodyandflow.com\/he\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55193\/revisions\/55572"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bodyandflow.com\/he\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=55193"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bodyandflow.com\/he\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=55193"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bodyandflow.com\/he\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=55193"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}