{"id":55622,"date":"2025-07-20T09:25:26","date_gmt":"2025-07-20T08:25:26","guid":{"rendered":"https:\/\/bodyandflow.com\/?p=55622"},"modified":"2026-01-07T09:35:34","modified_gmt":"2026-01-07T09:35:34","slug":"%d7%9e%d7%93%d7%95%d7%a2-%d7%94%d7%a9%d7%a8%d7%99%d7%a8%d7%99%d7%9d-%d7%94%d7%9d-%d7%94%d7%9e%d7%a2%d7%a8%d7%9b%d7%aa-%d7%94%d7%9b%d7%99-%d7%a4%d7%97%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%95%d7%a2%d7%a8%d7%9b%d7%aa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bodyandflow.com\/he\/%d7%9e%d7%93%d7%95%d7%a2-%d7%94%d7%a9%d7%a8%d7%99%d7%a8%d7%99%d7%9d-%d7%94%d7%9d-%d7%94%d7%9e%d7%a2%d7%a8%d7%9b%d7%aa-%d7%94%d7%9b%d7%99-%d7%a4%d7%97%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%95%d7%a2%d7%a8%d7%9b%d7%aa\/","title":{"rendered":"\u05de\u05d3\u05d5\u05e2 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05dd \u05d4\u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05db\u05d9 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3"},"content":{"rendered":"<p>\u05db\u05d0\u05e9\u05e8 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\u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd<\/h4>\n\n\n\n<p>\u05d4\u05ea\u05db\u05d5\u05d5\u05e6\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05d7\u05e5 \u05de\u05db\u05e0\u05d9 \u05e2\u05dc \u05d4\u05e2\u05e6\u05de\u05d5\u05ea, \u05de\u05d4 \u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05e8\u05e8 \u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05e9\u05dc \u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9 \u05de\u05d1\u05e0\u05d4 \u05d4\u05e2\u05e6\u05dd \u05d5\u05e9\u05de\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e2\u05dc \u05e6\u05e4\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea\u05d4. \u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05d6\u05d4 \u05d7\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9 \u05dc\u05de\u05e0\u05d9\u05e2\u05ea \u05d0\u05d5\u05e1\u05d8\u05d0\u05d5\u05e4\u05d5\u05e8\u05d5\u05d6\u05d9\u05e1 \u05d5\u05e9\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u05d0\u05d5\u05d1\u05d3\u05df \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd = \u05d4\u05de\u05e9\u05d1\u05e8 \u05d4\u05e9\u05e7\u05d8 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d4\u05d6\u05d3\u05e7\u05e0\u05d5\u05ea<\/h4>\n\n\n\n<p>\u05de\u05d2\u05d9\u05dc 30 \u05d1\u05e2\u05e8\u05da, \u05d0\u05e0\u05d5 \u05de\u05d0\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd \u05db-3-8% \u05d5\u05dc\u05e2\u05d9\u05ea\u05d9\u05dd \u05d0\u05e3 10% \u05de\u05d4-<strong> \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05e8<\/strong> (\u05e1\u05e8\u05e7\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05d4), \u05d4\u05de\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05db\u05d5\u05d7, \u05d1\u05e9\u05d9\u05d5\u05d5\u05d9 \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc, \u05dc\u05d4\u05d0\u05d8\u05ea \u05d7\u05d9\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05dc\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05d7\u05d9\u05e1\u05d5\u05df. \u05dc\u05de\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d4\u05de\u05d6\u05dc, \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea \u05d5\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05de\u05e1\u05e4\u05e7\u05ea \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05e1\u05d9\u05d9\u05e2 \u05d1\u05e9\u05d9\u05e7\u05d5\u05dd \u05d4\u05db\u05d5\u05d7 \u05d5\u05d4\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05d4\u05ea\u05e4\u05e7\u05d5\u05d3\u05d9\u05ea \u05d1\u05e7\u05e8\u05d1 \u05e7\u05e9\u05d9\u05e9\u05d9\u05dd.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d7\u05d6\u05e7\u05d9\u05dd = \u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05d7\u05d6\u05e7\u05d9\u05dd<\/h4>\n\n\n\n<p>\u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d4 \u05ea\u05d5\u05de\u05db\u05ea \u05d1:<\/p>\n\n\n\n<p>\u05d4\u05d2\u05e0\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d4\u05de\u05e4\u05e8\u05e7\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05e7\u05dc\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d4\u05db\u05d0\u05d1<\/p>\n\n\n\n<p>\u05ea\u05e4\u05e7\u05d5\u05d3 \u05e7\u05d5\u05d2\u05e0\u05d9\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9 \u05d5\u05d7\u05d5\u05e1\u05df \u05e8\u05d2\u05e9\u05d9<\/p>\n\n\n\n<p>\u05d5\u05d9\u05e1\u05d5\u05ea \u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05e1\u05d5\u05db\u05e8 \u05d1\u05d3\u05dd \u05d5\u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd<\/p>\n\n\n\n<p>\u05d4\u05d7\u05dc\u05de\u05d4 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05de\u05d7\u05dc\u05d4<\/p>\n\n\n\n<p>\u05d1\u05d9\u05d8\u05d7\u05d5\u05df \u05e2\u05e6\u05de\u05d9 \u05d5\u05d7\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05e8\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05d7\u05d9\u05d9 \u05d4\u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05d5\u05dd<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u05dc\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05dd<\/h3>\n\n\n\n<p>\u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05e0\u05dd \u05de\u05e9\u05de\u05e9\u05d9\u05dd \u05e8\u05e7 \u05dc\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u2013 \u05d4\u05dd \u05d7\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05db\u05d5\u05dc\u05d5. \u05d4\u05dd \u05de\u05e9\u05e4\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc:<\/p>\n\n\n\n<p>\u05ea\u05e4\u05e7\u05d5\u05d3 \u05d4\u05de\u05d5\u05d7<\/p>\n\n\n\n<p>\u05d6\u05e8\u05d9\u05de\u05ea \u05d3\u05dd \u05d5\u05e0\u05d9\u05e7\u05d5\u05d9 \u05e8\u05e2\u05dc\u05d9\u05dd<\/p>\n\n\n\n<p>\u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05df \u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05dc\u05d9<\/p>\n\n\n\n<p>\u05e9\u05dc\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05e2\u05e6\u05dd<\/p>\n\n\n\n<p>\u05d7\u05d9\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd<\/p>\n\n\n\n<p>\u05d7\u05e1\u05d9\u05e0\u05d5\u05ea<\/p>\n\n\n\n<p>\u05d4\u05dd \u05de\u05d4\u05d5\u05d5\u05d9\u05dd \u05d4\u05e9\u05e7\u05e2\u05d4 \u05d1\u05e1\u05d9\u05e1\u05d9\u05ea \u05d1\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea \u05dc\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d0\u05e8\u05d5\u05da.<br>\u05d0\u05d6 \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05ea\u05e4\u05ea\u05d9\u05dd \u05dc\u05d3\u05dc\u05d2 \u05e2\u05dc \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05db\u05d5\u05d7, \u05d6\u05db\u05e8\u05d5:<br><strong>\u05d0\u05ea\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05e8\u05e7 \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df.<br>\u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05db\u05e9\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e2\u05ea\u05d9\u05d3 \u05e9\u05dc\u05da.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u05e8\u05d0\u05d4 \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05db\u05d0\u05df:<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/alz-journals.onlinelibrary.wiley.com\/doi\/full\/10.1002\/trc2.70056?utm_source=chatgpt.com\">\u05e1\u05e7\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d4\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05e2\u05dc \u05de\u05d9\u05d5\u05e7\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05e0\u05d5\u05d9\u05e8\u05d5-\u05de\u05d2\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05de\u05e7\u05d5\u05e8\u05dd \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35563026\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u05de\u05e0\u05d2\u05e0\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05d1\u05d0\u05de\u05e6\u05e2\u05d5\u05ea\u05dd \u05de\u05d9\u05d5\u05e7\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05e9\u05dc\u05d3 \u05de\u05e9\u05e4\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36448045\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u05ea\u05e7\u05e9\u05d5\u05e8\u05ea \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05de\u05d5\u05d7 \u05d1\u05d0\u05de\u05e6\u05e2\u05d5\u05ea \u05de\u05d9\u05d5\u05e7\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05d9\u05d5\u05de\u05d8\u05d1\u05d5\u05dc\u05d9\u05d8\u05d9\u05dd<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34763651\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea \u05d1\u05e7\u05e8\u05d1 \u05e7\u05e9\u05d9\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d9\u05dd \u05d4\u05e1\u05d5\u05d1\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05e1\u05e8\u05e7\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05d4: \u05e1\u05e7\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e9\u05d9\u05d8\u05ea\u05d9\u05ea \u05d5\u05de\u05d8\u05d4-\u05d0\u05e0\u05dc\u05d9\u05d6\u05d4 \u05e9\u05dc \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05e7\u05e8\u05d0\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39368450\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05e9\u05da 10 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05e6\u05e4\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05e2\u05e6\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05e7\u05e8\u05d1 \u05e7\u05e9\u05d9\u05e9\u05d9\u05dd \u05de\u05e2\u05dc \u05d2\u05d9\u05dc 70 \u05d4\u05e1\u05d5\u05d1\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05e1\u05e8\u05e7\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05d4: \u05e1\u05e7\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e9\u05d9\u05d8\u05ea\u05d9\u05ea \u05d5\u05de\u05d8\u05d4-\u05d0\u05e0\u05dc\u05d9\u05d6\u05d4 \u05e9\u05dc \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05e7\u05e8\u05d0\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>When people think about health, they often focus on the heart, brain, or gut. But muscles? They\u2019re usually overlooked &#8211; unless we\u2019re talking about looking fit. Yet muscles are one of the body\u2019s most essential organs. They contribute massively to metabolism, brain health, hormonal regulation,&#8230;<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-55622","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-articles"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bodyandflow.com\/he\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55622","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bodyandflow.com\/he\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bodyandflow.com\/he\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bodyandflow.com\/he\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bodyandflow.com\/he\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=55622"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/bodyandflow.com\/he\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55622\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":56865,"href":"https:\/\/bodyandflow.com\/he\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55622\/revisions\/56865"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bodyandflow.com\/he\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=55622"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bodyandflow.com\/he\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=55622"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bodyandflow.com\/he\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=55622"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}