{"id":64420,"date":"2025-12-23T13:58:47","date_gmt":"2025-12-23T13:58:47","guid":{"rendered":"https:\/\/bodyandflow.com\/?p=64420"},"modified":"2026-01-07T09:36:23","modified_gmt":"2026-01-07T09:36:23","slug":"%d7%97%d7%a9%d7%99%d7%91%d7%95%d7%aa%d7%9d-%d7%a9%d7%9c-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%a2%d7%9e%d7%99%d7%93%d7%94-%d7%9c%d7%94%d7%97%d7%96%d7%a8%d7%aa-%d7%9b%d7%95%d7%97-%d7%a9","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bodyandflow.com\/he\/%d7%97%d7%a9%d7%99%d7%91%d7%95%d7%aa%d7%9d-%d7%a9%d7%9c-%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%a2%d7%9e%d7%99%d7%93%d7%94-%d7%9c%d7%94%d7%97%d7%96%d7%a8%d7%aa-%d7%9b%d7%95%d7%97-%d7%a9\/","title":{"rendered":"\u05d7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea\u05dd \u05e9\u05dc \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05d4: \u05d4\u05e9\u05d1\u05ea \u05d4\u05db\u05d5\u05d7, \u05d4\u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05df 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\u05e9\u05de\u05d7\u05d6\u05d9\u05e7\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05df <strong>\u05d7\u05d9<\/strong>, \u05d2\u05de\u05d9\u05e9, \u05de\u05e1\u05ea\u05d2\u05dc \u05d5\u05e2\u05de\u05d9\u05d3.<\/p>\n\n\n\n<p>\u05d4\u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05df \u05ea\u05dc\u05d5\u05d9 \u05d1:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u05ea\u05d7\u05d5\u05e9\u05d4 \u05d1\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd<\/li>\n\n\n\n<li>\u05d9\u05e6\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05dc\u05d9\u05d1\u05d4<\/li>\n\n\n\n<li>\u05db\u05d5\u05d7 \u05d1\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd<\/li>\n\n\n\n<li>\u05de\u05d9\u05e7\u05d5\u05d3 \u05d5\u05e0\u05d5\u05db\u05d7\u05d5\u05ea<\/li>\n\n\n\n<li>\u05d4\u05d0\u05d5\u05d6\u05df \u05d4\u05e4\u05e0\u05d9\u05de\u05d9\u05ea \u05d5\u05de\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d7\u05d6\u05d5\u05ea\u05d9<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d0\u05e0\u05d5 \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05e9\u05d9\u05d5\u05d5\u05d9 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d1\u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05d4, \u05d0\u05e0\u05d5 \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc <strong>\u05ea\u05d9\u05d0\u05d5\u05dd \u05e9\u05dc \u05db\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 + \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e2\u05e6\u05d1\u05d9\u05dd<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05e8\u05e7 \u05e2\u05e0\u05d9\u05d9\u05df \u05e9\u05dc \u05de\u05e0\u05d9\u05e2\u05ea \u05e0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u2014 \u05dc\u05de\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05d6\u05d4 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1, \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 \u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05d0\u05e0\u05d5 \u05de\u05ea\u05d1\u05d2\u05e8\u05d9\u05dd.<br>\u05d6\u05d4 \u05e2\u05e0\u05d9\u05d9\u05df \u05e9\u05dc \u05d8\u05d9\u05e4\u05d5\u05d7 <strong>\u05d1\u05d9\u05d8\u05d7\u05d5\u05df \u05d1\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u05d4\u05d1\u05d9\u05d8\u05d7\u05d5\u05df \u05dc\u05dc\u05db\u05ea \u05de\u05d4\u05e8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.<br>\u05dc\u05d8\u05e4\u05e1.<br>\u05dc\u05e9\u05d7\u05e7.<br>\u05dc\u05e8\u05e7\u05d5\u05d3.<br>\u05dc\u05e4\u05e2\u05d5\u05dc \u05dc\u05dc\u05d0 \u05d4\u05d9\u05e1\u05d5\u05e1.<\/p>\n\n\n\n<p>\u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05df \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d7\u05d5\u05e4\u05e9.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">\u05ea\u05de\u05d9\u05db\u05d4 \u05d1\u05e6\u05e4\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05d4\u05e2\u05e6\u05dd \u05d5\u05d1\u05d0\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05ea \u05d4\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd<\/h5>\n\n\n\n<p>\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05e2\u05dd \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u2014 \u05db\u05d5\u05dc\u05dc \u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05d4 \u2014 \u05d7\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05e9\u05de\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e2\u05dc <strong>\u05e6\u05e4\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05e2\u05e6\u05dd<\/strong>.<br>\u05d6\u05d4 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 \u05d1\u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05ea \u05d4\u05d1\u05dc\u05d5\u05ea \u05d5\u05d1\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05de\u05e2\u05d1\u05e8, \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d0\u05d9\u05e5 \u05d0\u05ea \u05d0\u05d5\u05d1\u05d3\u05df \u05d4\u05e2\u05e6\u05dd.<\/p>\n\n\n\n<p>\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05d1\u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05d4 \u05db\u05d2\u05d5\u05df:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8\u05d9\u05dd<\/li>\n\n\n\n<li>\u05de\u05db\u05e8\u05e2\u05d9\u05dd<\/li>\n\n\n\n<li>\u05d4\u05e8\u05de\u05ea \u05e2\u05e7\u05d1\u05d9\u05dd<\/li>\n\n\n\n<li>\u05de\u05d3\u05e8\u05d2\u05d5\u05ea<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u05dc\u05e2\u05d5\u05d3\u05d3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e2\u05e6\u05de\u05d5\u05ea <strong>\u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05d9\u05dd \u05d5\u05dc\u05d7\u05d6\u05e7<\/strong> \u05d1\u05ea\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 \u05dc\u05e2\u05d5\u05de\u05e1. \u05db\u05da \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05de\u05d2\u05df \u05e2\u05dc \u05e2\u05e6\u05de\u05d5 \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05d6\u05de\u05df: \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 \u05ea\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 \u05dc\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9, \u05dc\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05d5\u05dc\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4.<\/p>\n\n\n\n<p>\u05e2\u05e6\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05df \u05e8\u05e7\u05de\u05d5\u05ea \u05d7\u05d9\u05d5\u05ea \u2014 \u05d4\u05df \u05e6\u05d5\u05de\u05d7\u05d5\u05ea \u05db\u05e9\u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05de\u05d1\u05e7\u05e9\u05d9\u05dd \u05de\u05d4\u05df \u05dc\u05d4\u05e9\u05ea\u05ea\u05e3.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">\u05d7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05db\u05e4\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd<\/h5>\n\n\n\n<p>\u05dc\u05e2\u05ea\u05d9\u05dd \u05e7\u05e8\u05d5\u05d1\u05d5\u05ea \u05d0\u05e0\u05d5 \u05de\u05ea\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05df \u05db\u05d0\u05dc \u05de\u05e9\u05d4\u05d5 \u05e0\u05e4\u05e8\u05d3 \u05de\u05db\u05d5\u05d7 \u05d0\u05d5 \u05de\u05d9\u05e6\u05d9\u05d1\u05d4.<br>\u05d0\u05d1\u05dc \u05d4\u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05df \u05e0\u05e2\u05d5\u05e5 \u05d1:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u05ea\u05d7\u05d5\u05e9\u05d4 \u05d1\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd<\/li>\n\n\n\n<li>\u05d4\u05e7\u05e9\u05e8 \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05de\u05d5\u05d7 \u05dc\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d5\u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e2\u05e6\u05d1\u05d9\u05dd<\/li>\n\n\n\n<li>\u05d9\u05d9\u05e6\u05d5\u05d1 \u05d4\u05dc\u05d9\u05d1\u05d4<\/li>\n\n\n\n<li>\u05de\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d7\u05d6\u05d5\u05ea\u05d9 \u05d5\u05de\u05e9\u05d5\u05d1 \u05de\u05d4\u05d0\u05d5\u05d6\u05df \u05d4\u05e4\u05e0\u05d9\u05de\u05d9\u05ea<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05d4 \u05de\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05dc\u05ea\u05d0\u05dd \u05d0\u05ea \u05db\u05dc \u05d4\u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05d5\u05ea \u05d4\u05dc\u05dc\u05d5 \u05d1\u05d5-\u05d6\u05de\u05e0\u05d9\u05ea.<\/p>\n\n\n\n<p>\u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05e8\u05e7 \u05de\u05d5\u05e0\u05e2 \u05e0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u2014 \u05d6\u05d4 \u05ea\u05d5\u05de\u05da <em>\u05d1\u05d9\u05d8\u05d7\u05d5\u05df<\/em>, \u05d0\u05d5\u05d8\u05d5\u05e0\u05d5\u05de\u05d9\u05d4 \u05d5\u05e7\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05ea. \u05db\u05e9\u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05e1\u05d5\u05de\u05db\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05e9\u05d9\u05d5\u05d5\u05d9 \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5, \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05d6\u05d6\u05d9\u05dd \u05d1\u05d7\u05d5\u05e4\u05e9\u05d9\u05d5\u05ea \u05e8\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">\u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 \u05db\u05d7\u05d5\u05d5\u05d9\u05d4 \u05de\u05d5\u05d7\u05e9\u05d9\u05ea<\/h5>\n\n\n\n<p>\u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dc \u05d1\u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05d4 \u05e2\u05d5\u05d6\u05e8 \u05dc\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05df \u05d0\u05ea \u05d4\u05d9\u05e6\u05d9\u05d1\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05db\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05e9\u05d9\u05e9 \u201c\u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e8\u201d \u05e2\u05dc\u05d9\u05d4, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05db <strong>\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05d4 \u05d3\u05d9\u05e0\u05de\u05d9\u05ea<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 \u05de\u05d0\u05d5\u05e8\u05d2\u05e0\u05ea \u05d4\u05d9\u05d8\u05d1 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05ea\u05d2\u05d5\u05d1\u05ea\u05d9\u05ea, \u05d2\u05de\u05d9\u05e9\u05d4 \u05d5\u05d7\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea.<br>\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05d4 \u05de\u05dc\u05de\u05d3\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5\u05ea\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u05dc\u05d0\u05df \u05d0\u05e0\u05d5 \u05e0\u05d5\u05d8\u05d9\u05dd<\/li>\n\n\n\n<li>\u05d0\u05d9\u05e4\u05d4 \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05d0\u05d5\u05d7\u05d6\u05d9\u05dd<\/li>\n\n\n\n<li>\u05d4\u05d9\u05db\u05df \u05d0\u05e0\u05d5 \u05e7\u05d5\u05e8\u05e1\u05d9\u05dd<\/li>\n\n\n\n<li>\u05d4\u05d9\u05db\u05df \u05d0\u05e0\u05d5 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05e8\u05db\u05da<\/li>\n\n\n\n<li>\u05d0\u05d9\u05e4\u05d4 \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d2\u05d3\u05d5\u05dc<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u05d4\u05d9\u05e6\u05d9\u05d1\u05d4 \u05d4\u05d5\u05e4\u05db\u05ea \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05e2\u05e0\u05d9\u05d9\u05df \u05e9\u05dc \u201c\u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e0\u05db\u05d5\u05df\u201d \u05d5\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e2\u05e0\u05d9\u05d9\u05df \u05e9\u05dc <strong>\u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e0\u05d5\u05db\u05d7<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h5 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