L'articolazione sacroiliaca (SIJ) collega lo scheletro assiale agli arti inferiori e fornisce principalmente stabilit\u00e0 e assorbimento degli urti piuttosto che movimenti estesi. Svolge un ruolo fondamentale nel trasferire i carichi verticali dalla colonna vertebrale alle gambe e nel gestire e convertire la coppia generata dalla parte superiore del corpo. Questo ruolo di trasferimento del carico spiega perch\u00e9 l'articolazione SI \u00e8 strutturalmente progettata per la forza e il controllo piuttosto che per la mobilit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n
L'articolazione sacroiliaca \u00e8 formata dall'articolazione tra il sacro e l'ilio su ciascun lato del bacino. Il sacro \u00e8 un osso triangolare composto da cinque vertebre fuse, incastrato tra le due ossa iliache. Questa forma a cuneo contribuisce alla stabilit\u00e0 intrinseca dell'articolazione, soprattutto durante le attivit\u00e0 che comportano un carico di peso, come stare in piedi, camminare e sollevare.<\/p>\n\n\n\n
Dal punto di vista anatomico, l'articolazione SI \u00e8 un'articolazione sinoviale anteriormente e una sindesmosi posteriormente. La parte anteriore contiene una piccola cavit\u00e0 sinoviale con cartilagine articolare, mentre la parte posteriore \u00e8 rinforzata da dense strutture legamentose. Le superfici articolari sono irregolari e scanalate, il che aumenta l'attrito e limita i movimenti eccessivi, migliorando ulteriormente la stabilit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n
Alcuni dei legamenti dell'articolazione sacroiliaca sono tra i pi\u00f9 forti dell'organismo. Il legamento sacroiliaco anteriore rinforza la parte anteriore dell'articolazione, ma fornisce una stabilit\u00e0 relativamente limitata, mentre i legamenti sacroiliaci posteriori (corto e lungo) offrono un'importante resistenza alle forze di taglio. Un ulteriore sostegno \u00e8 fornito dal legamento sacroiliaco interosseo, particolarmente spesso e forte, e dai legamenti sacrotuberoso e sacrospinoso. Insieme, queste strutture resistono alle forze torsionali e traslazionali durante il movimento quotidiano e atletico.<\/p>\n\n\n\n
I movimenti dell'articolazione sacroiliaca sono minimi e misurati in gradi piuttosto che in ampi intervalli. I movimenti principali sono la nutazione e la controsternazione del sacro rispetto all'ilio. La nutazione comporta un movimento anteriore e inferiore della base sacrale, mentre la controsternazione si riferisce al movimento posteriore e superiore. Questi movimenti sottili sono influenzati dalla postura, dalla respirazione, dal carico e dall'attivit\u00e0 muscolare e sono essenziali per un'efficiente trasmissione della forza piuttosto che per la flessibilit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n
Le relazioni muscolari che circondano l'articolazione SI supportano ulteriormente la sua funzione. Muscoli come il gluteo massimo, il latissimus dorsi, il multifido, i muscoli del pavimento pelvico e i muscoli addominali profondi contribuiscono alla chiusura della forza. La chiusura della forza si riferisce alla stabilizzazione attiva dell'articolazione attraverso la tensione muscolare, a complemento della stabilit\u00e0 passiva fornita dalla forma dell'osso e dal supporto legamentoso.<\/p>\n\n\n\n
Dal punto di vista del movimento e del Pilates, l'articolazione sacroiliaca funge da collegamento stabile e adattabile tra il tronco e le gambe. Piuttosto che cercare di mobilizzare direttamente l'articolazione sacroiliaca, le pratiche di movimento efficaci si concentrano sull'ottimizzazione del trasferimento del carico, della coordinazione, della respirazione e del supporto muscolare equilibrato intorno al bacino e al tronco.<\/p>\n\n\n\n
La comprensione dell'anatomia e della funzione dell'articolazione sacroiliaca consente agli insegnanti e agli operatori di andare oltre le spiegazioni basate sulla paura e di adottare un approccio pi\u00f9 funzionale e basato sull'evidenza per la salute della pelvi e della colonna vertebrale.<\/p>\n\n\n\n
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