{"id":55193,"date":"2025-07-02T10:43:27","date_gmt":"2025-07-02T09:43:27","guid":{"rendered":"https:\/\/bodyandflow.com\/?p=55193"},"modified":"2026-01-07T09:37:32","modified_gmt":"2026-01-07T09:37:32","slug":"%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b9%80%e0%b8%9e%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%a1%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b9%80%e0%b8%84%e0%b8%a5%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b9%84%e0%b8%ab%e0%b8%a7","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bodyandflow.com\/th\/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b9%80%e0%b8%9e%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%a1%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b9%80%e0%b8%84%e0%b8%a5%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b9%84%e0%b8%ab%e0%b8%a7\/","title":{"rendered":"\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27\u0e43\u0e19\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33\u0e27\u0e31\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13 (\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38\u0e1c\u0e25\u0e27\u0e48\u0e32\u0e17\u0e33\u0e44\u0e21\u0e21\u0e31\u0e19\u0e16\u0e36\u0e07\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d)"},"content":{"rendered":"

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\u0e14\u0e39\u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e35\u0e48<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e34\u0e40\u0e04\u0e23\u0e32\u0e30\u0e2b\u0e4c\u0e02\u0e19\u0e32\u0e14\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e35\u0e1e\u0e34\u0e21\u0e1e\u0e4c\u0e43\u0e19 \u0e27\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e20\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07 JAMA<\/em>, \u0e19\u0e31\u0e01\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e1e\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e1c\u0e39\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e19\u0e32\u0e19\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19 8 \u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e19\u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27 \u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e43\u0e01\u0e25\u0e49\u0e40\u0e04\u0e35\u0e22\u0e07\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e39\u0e1a\u0e1a\u0e38\u0e2b\u0e23\u0e35\u0e48\u0e41\u0e25\u0e30\u0e42\u0e23\u0e04\u0e2d\u0e49\u0e27\u0e19.
\u0e14\u0e39\u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e35\u0e48 <\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u0e40\u0e23\u0e32\u0e40\u0e04\u0e22\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49<\/h2>\n\n\n\n

\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48\u0e01\u0e35\u0e48\u0e17\u0e28\u0e27\u0e23\u0e23\u0e29\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1c\u0e48\u0e32\u0e19\u0e21\u0e32 \u0e1a\u0e23\u0e23\u0e1e\u0e1a\u0e38\u0e23\u0e38\u0e29\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32 - \u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e17\u0e32\u0e07\u0e44\u0e01\u0e25 \u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e43\u0e19\u0e44\u0e23\u0e48 \u0e25\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e31\u0e15\u0e27\u0e4c \u0e40\u0e01\u0e47\u0e1a\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1b\u0e48\u0e32 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e41\u0e23\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e01\u0e32\u0e22\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e19\u0e31\u0e01\u0e21\u0e32\u0e19\u0e38\u0e29\u0e22\u0e27\u0e34\u0e17\u0e22\u0e32\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e48\u0e32\u0e21\u0e19\u0e38\u0e29\u0e22\u0e4c\u0e22\u0e38\u0e04\u0e41\u0e23\u0e01\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e16\u0e36\u0e07 10 \u0e44\u0e21\u0e25\u0e4c\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e23\u0e2d\u0e14.<\/p>\n\n\n\n

\u0e40\u0e1b\u0e23\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e31\u0e08\u0e08\u0e38\u0e1a\u0e31\u0e19: \u0e1c\u0e39\u0e49\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48\u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e09\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 5,000 \u0e01\u0e49\u0e32\u0e27\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e21\u0e31\u0e01\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19 9 \u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07 \u0e40\u0e17\u0e04\u0e42\u0e19\u0e42\u0e25\u0e22\u0e35 \u0e23\u0e16\u0e22\u0e19\u0e15\u0e4c \u0e23\u0e35\u0e42\u0e21\u0e17\u0e04\u0e2d\u0e19\u0e42\u0e17\u0e23\u0e25 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e1b\u0e1b\u0e34\u0e49\u0e07\u0e2d\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e25\u0e19\u0e4c \u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e1a\u0e31\u0e19\u0e40\u0e17\u0e34\u0e07\u0e14\u0e34\u0e08\u0e34\u0e17\u0e31\u0e25\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e19\u0e34\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e27\u0e34\u0e17\u0e22\u0e32\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e41\u0e1b\u0e25\u0e07.<\/p>\n\n\n\n

\u0e1c\u0e25\u0e25\u0e31\u0e1e\u0e18\u0e4c\u0e04\u0e37\u0e2d? \u0e1c\u0e39\u0e49\u0e04\u0e19\u0e08\u0e33\u0e19\u0e27\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e40\u0e1c\u0e0a\u0e34\u0e0d\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e40\u0e23\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e07 \u0e17\u0e48\u0e32\u0e17\u0e32\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e16\u0e39\u0e01\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e25\u0e49\u0e32 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49.<\/p>\n\n\n\n

\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e46 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e01\u0e23\u0e30\u0e17\u0e1a\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48<\/h2>\n\n\n\n

\u0e02\u0e48\u0e32\u0e27\u0e14\u0e35\u0e01\u0e47\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e04\u0e38\u0e13\u0e44\u0e21\u0e48\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e1f\u0e34\u0e15\u0e40\u0e19\u0e2a\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e41\u0e1b\u0e25\u0e07\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e34\u0e49\u0e19\u0e40\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e43\u0e19\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e21\u0e49\u0e41\u0e15\u0e48\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27\u0e2a\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e46 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e21\u0e31\u0e01\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 \u201c\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01 \u0e46\u201d \u0e01\u0e47\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e40\u0e27\u0e35\u0e22\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14 \u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19 \u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e15\u0e36\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e19\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e19\u0e38\u0e19\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e22\u0e32\u0e27\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e44\u0e14\u0e49.<\/p>\n\n\n\n

\u0e19\u0e35\u0e48\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e46 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e34\u0e17\u0e18\u0e34\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e43\u0e19\u0e01\u0e34\u0e08\u0e27\u0e31\u0e15\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33\u0e27\u0e31\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13:<\/p>\n\n\n\n

1. \u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u0e17\u0e38\u0e01 30 \u0e16\u0e36\u0e07 60 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e25\u0e38\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27 \u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e23\u0e2d\u0e1a \u0e46 \u0e22\u0e37\u0e14\u0e41\u0e02\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13 \u0e2a\u0e30\u0e1a\u0e31\u0e14\u0e02\u0e32\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e17\u0e33\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e25\u0e36\u0e01 \u0e46 \u0e2a\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e34\u0e14\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e2a\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e21\u0e37\u0e2d \u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07 2\u20135 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e01\u0e47\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e32\u0e2a\u0e14\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e19.<\/p>\n\n\n\n

2. \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e0a\u0e38\u0e21\u0e02\u0e13\u0e30\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e14\u0e01\u0e47\u0e15\u0e32\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e08\u0e31\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e0a\u0e38\u0e21\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e42\u0e17\u0e23\u0e28\u0e31\u0e1e\u0e17\u0e4c\u0e02\u0e13\u0e30\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u2014\u0e41\u0e21\u0e49\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e21\u0e32\u0e43\u0e19\u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e1b\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e31\u0e01\u0e04\u0e23\u0e39\u0e48\u0e01\u0e47\u0e15\u0e32\u0e21.<\/p>\n\n\n\n

3. \u0e22\u0e37\u0e19\u0e02\u0e13\u0e30\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e42\u0e15\u0e4a\u0e30\u0e22\u0e37\u0e19, \u0e40\u0e04\u0e32\u0e19\u0e4c\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e04\u0e23\u0e31\u0e27, \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e0a\u0e31\u0e49\u0e19\u0e27\u0e32\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e37\u0e19. \u0e19\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e41\u0e23\u0e07\u0e01\u0e14\u0e1a\u0e19\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e2a\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19.<\/p>\n\n\n\n

4. \u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21 \u201c\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27\u201d<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e2a\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e46 \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e34\u0e08\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e15\u0e32\u0e21\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e43\u0e19\u0e27\u0e31\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e17\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22:<\/p>\n\n\n\n

\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e04\u0e27\u0e2d\u0e17\u0e02\u0e13\u0e30\u0e41\u0e1b\u0e23\u0e07\u0e1f\u0e31\u0e19<\/p>\n\n\n\n

\u0e2b\u0e21\u0e38\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e02\u0e13\u0e30\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e35\u0e40\u0e21\u0e25\u0e42\u0e2b\u0e25\u0e14<\/p>\n\n\n\n

\u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e01\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e02\u0e13\u0e30\u0e42\u0e17\u0e23\u0e28\u0e31\u0e1e\u0e17\u0e4c<\/p>\n\n\n\n

\u0e22\u0e37\u0e14\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e22\u0e37\u0e14\u0e2a\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e23\u0e27\u0e14\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e02\u0e13\u0e30\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21<\/p>\n\n\n\n

5. \u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e17\u0e33\u0e01\u0e34\u0e08\u0e27\u0e31\u0e15\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33\u0e27\u0e31\u0e19<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e01\u0e34\u0e08\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33\u0e27\u0e31\u0e19\u0e43\u0e19\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e2a\u0e31\u0e49\u0e19\u0e46:<\/p>\n\n\n\n

\u0e17\u0e23\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27\u0e1a\u0e19\u0e02\u0e32\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27<\/strong> \u0e02\u0e13\u0e30\u0e41\u0e1b\u0e23\u0e07\u0e1f\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e25\u0e49\u0e32\u0e07\u0e08\u0e32\u0e19 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e17\u0e49\u0e32\u0e17\u0e32\u0e22\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e21\u0e31\u0e48\u0e19\u0e04\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e01\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27\u0e41\u0e25\u0e30\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32 \u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e32\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e16\u0e36\u0e07\u0e04\u0e23\u0e36\u0e48\u0e07\u0e17\u0e32\u0e07.<\/p>\n\n\n\n

\u0e22\u0e37\u0e14\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e2a\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13<\/strong> \u0e02\u0e13\u0e30\u0e1e\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e22\u0e37\u0e19\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e41\u0e16\u0e27.<\/p>\n\n\n\n

\u0e17\u0e33\u0e2a\u0e04\u0e27\u0e2d\u0e17\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e22\u0e01\u0e19\u0e48\u0e2d\u0e07<\/strong> \u0e02\u0e13\u0e30\u0e23\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e19\u0e49\u0e33\u0e40\u0e14\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e15\u0e32\u0e2d\u0e1a\u0e2d\u0e38\u0e48\u0e19\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07.<\/p>\n\n\n\n

\u0e17\u0e33\u0e17\u0e48\u0e32\u0e41\u0e1e\u0e25\u0e07\u0e01\u0e4c<\/strong> \u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e42\u0e06\u0e29\u0e13\u0e32\u0e17\u0e32\u0e07\u0e42\u0e17\u0e23\u0e17\u0e31\u0e28\u0e19\u0e4c \u2013 \u0e17\u0e48\u0e32\u0e41\u0e1e\u0e25\u0e07\u0e04\u0e4c\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e43\u0e19\u0e17\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e41\u0e01\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27\u0e41\u0e25\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e2a\u0e19\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e19\u0e38\u0e19\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e2a\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07.<\/p>\n\n\n\n

\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e49\u0e32\u0e27\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07<\/strong> \u0e02\u0e13\u0e30\u0e41\u0e1b\u0e23\u0e07\u0e1c\u0e21\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e15\u0e23\u0e35\u0e22\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e43\u0e19\u0e04\u0e23\u0e31\u0e27.<\/p>\n\n\n\n

6. \u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e14\u0e01\u0e47\u0e15\u0e32\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e1a\u0e31\u0e19\u0e44\u0e14, \u0e08\u0e2d\u0e14\u0e23\u0e16\u0e44\u0e01\u0e25\u0e08\u0e32\u0e01\u0e17\u0e32\u0e07\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32, \u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48\u0e23\u0e49\u0e32\u0e19\u0e41\u0e17\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e02\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e16. \u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e19\u0e35\u0e49\u0e23\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c. \u0e41\u0e21\u0e49\u0e41\u0e15\u0e48\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19 10 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19\u0e01\u0e47\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e41\u0e25\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e21\u0e35\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19.<\/p>\n\n\n\n

7. \u0e22\u0e37\u0e14\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e19<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e37\u0e14\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e1a\u0e32 \u0e46 \u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e15\u0e36\u0e07\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e44\u0e27\u0e49 \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e17\u0e2a\u0e07\u0e1a \u0e41\u0e25\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a.<\/p>\n\n\n\n

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\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e04\u0e34\u0e14\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e17\u0e49\u0e32\u0e22<\/h2>\n\n\n\n

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In today’s world, it’s easy to spend most of the day sitting at a desk, in the car, or on the couch. But our bodies are designed to move, not to stay still for hours on end. Increasing research indicates that prolonged sitting is associated…<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-55193","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-articles"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bodyandflow.com\/th\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55193","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bodyandflow.com\/th\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bodyandflow.com\/th\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bodyandflow.com\/th\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bodyandflow.com\/th\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=55193"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/bodyandflow.com\/th\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55193\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":55572,"href":"https:\/\/bodyandflow.com\/th\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55193\/revisions\/55572"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bodyandflow.com\/th\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=55193"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bodyandflow.com\/th\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=55193"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bodyandflow.com\/th\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=55193"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}