Kõikuv tasakaal
Kõikuv tasakaal
Pilatesi instruktori ja toitumisnõustajana ootavad inimesed minult, et ma elaksin vooruslikku, süütundeta elu, kus ma söön ainult tervislikku ja toitvat toitu ning mu peas keerlevad ainult positiivsed ja kasulikud mõtted.
Kuid fakt on see, et Bangkok, kus ma elan, on üks maailma kõige pöörasemaid linnu, ma armastan pitsat, laupäevaõhtul klaasi veini (või kahe!) joomine on üks mu lemmiktegevusi ja mul on iseloom, mis on kalduv ärevusele. Kuidas ma siis suudan säilitada tervisliku keha ja meele? Kõik on tasakaalu ja vajadusel enda andestamise küsimus.
Kas usuksite, et Joseph Pilates oli suur joomamees? Ta on kuulus oma ütlusega: “Ma joon päevas liitri kanget alkoholi ja mõned õlled...”. Siiski elas ta 83-aastaseks ja töötas välja ühe maailma edukama treeningmeetodi, mis on populaarne ka tänapäeval. Tasakaalu mõistmine on Joseph Pilatesi pika ja tervisliku elu võti. Ta väitis, et igapäevane Contrology (nimetus, mida Pilates enne Joe surma kasutas) harjutamine annab inimesele vajaliku jõu ja füüsilise vormi, et mitte ainult täita igapäevaseid nõudlikke ülesandeid, vaid ka elada väga pikka, õnnelikku ja tervislikku elu. Üks asi, mida Joseph mainimata jättis, on see, et regulaarne Pilates annab kehale ühe komplekti kuradi head kõhulihaseid!
Palun ärge arvake, et ma soovitan teil kõigil arendada välja igapäevane alkoholi tarvitamise harjumus (palun, vein on palju parem!), kuid ma soovitan järgida Joe tasakaalu teooriat oma elus. Ma püüan elada oma elu 80-20 põhimõttel toidu osas. 80% ajast söön ma tervislikku, toitvat toitu, mis on rikas vitamiinide ja mineraalide poolest, joon palju vett, teen trenni ja puhkan piisavalt. Ülejäänud 20% ajast ei ole ma enda suhtes nii range: söön aeg-ajalt pitsat ja porgandikooki (mu lemmikkoog!), joon veini ja isegi luban endale šokolaadi.
See 80-20 jaotus langeb tavaliselt kokku tööpäevade ja nädalavahetustega. Pilatesi instruktorina töötan ma palju õhtuti ja jõuan koju tihti alles pärast kella üheksat õhtul. Kui ma koju jõuan, olen tavaliselt üsna väsinud ja pole mingit tahtmist keerulist sööki valmistada. Ma lahendan selle probleemi nii, et teen igal pühapäeva pärastlõunal suure kausi kodust suppi, mida saan õhtul soojendada ja õhtusöögiks süüa.
Minu supp peab sisaldama tasakaalustatud kogust süsivesikuid, valke, vitamiine ja mineraalaineid, et tagada, et mu keha saab kõik vajaliku füüsiliselt raske töö tegemiseks.
Ma tahaksin teile siin rääkida oma supiretseptidest ja erinevate ürtide ja vürtside segudest, mida ma kasutan, aga tegelikult olen ma toitumisnõustaja, mitte gurmeekokk! Ma püüan mitte liiga palju mõelda koostisosade üle. Kartulid muidugi, et saada piisavalt tärklisrikkaid süsivesikuid, lehtköögiviljad, läätsed või kala valkude saamiseks ja üldiselt palju erinevaid värvilisi köögivilju, kuna need annavad mitmesuguseid vitamiine ja mineraalaineid. Pean tunnistama, et kui ma sellega alguses alustasin, sai tulemuseks potitäis midagi, mis meenutas kassi oksendust, aga katsetuste ja eksimuste kaudu (ja palju kohalikult kasvatatud kõrvitsat) olen suutnud luua supi, mis
maitseb päris hästi, on toitev ja toitev. Köögiviljade röstimine võib anda supile hoopis teistsuguse maitse.
Minu jaoks on oluline ja vajalik ka vaimne tasakaal, kuna mul on kalduvus kalduda mureliku mõtlemise poole. Mõni aasta tagasi avastasin meditatsiooni ja kujutasin ette, kuidas istun ristis jalgadega, silmad suletud, ja lihtsalt tervendan ennast ning olen vooruslik tundidepikkuste seansside jooksul. Kõik, kes olete meditatsiooni proovinud, teate, et see võib olla tegelikult üsna raske töö. Alguses seadsin endale eesmärgiks mediteerida 20 minutit päevas. Süütasin meeldiva lõhnaga küünlad, istusin mugavasse toolisse ja kuulasin meditatsiooniäppi Take10, mis on tõesti väga hea meditatsiooni juhend. Meditatsiooni idee ei ole mõtlemine lõpetada, vaid lihtsalt lasta mõtetel mööda minna nagu autod teel (kuigi võib-olla mitte Sukhumvit Roadil!). See on midagi, mis mulle väga raske on, ja ma muutusin väga põnevil, kui mõte tegelikult minust möödus ja ma sellele kinni ei jäänud, mis oleks siis käivitanud mõtlemistsükli ja ‘enda piinamise’ selle eest, et ma olen nii halb mediteerija ja ei ole see ristis jalgadega vooruslik ja tervendatud inimene, keda ma lootsin olla. Lõpuks muutus meditatsioon minu jaoks vastupidiseks, sest 20 minuti pärast olin ma veelgi pingelisem kui alguses.
Briti Oxford Dictionary määratleb meditatsiooni kui “(oma) meele keskendumist vaikuses teatud ajavahemiku jooksul…”. Aha, mitte istuda iga päev 20 minutit vaikides ja proovida lasta oma mõtetel mööda minna ja muutuda pehmete ujuvate pilvedeks. See meditatsiooni määratlus on midagi, millega ma toime tulen. Nüüd on mul kaks korda päevas, mil ma harjutan omaenda meditatsiooni. Üks kord on teel tööle, kui ma sõidan Soi Ekemai mööda BTS-i. Ma vaatan puude värve, inimeste nägusid ja keskendun päikesekiirtele oma õlgadel. Teine kord on enne magamaminekut, kui joon tassi kuuma piima. Püüan vaadata oma keha justkui kaugelt, jälgida, kuidas õlad lõdvestuvad ja vajuvad sügavamale padjale, kuidas mu näole ilmub naeratus, kui piima soojus levib kogu mu kehasse. Ja ennäe, nende kahe korda päevas tulevad ja lähevad mu mõtted justkui iseenesest.
Minu viimane nõuanne tasakaalu kohta on tegelikult tasakaalu hoidmine. Jah, seiske iga päev mõnda aega ühel jalal. Tasakaalu hoidmine kasutab tuumik- ja sisemisi stabiliseerivaid lihaseid, mis omakorda võivad parandada kehahoidu ja üldist liikumisvõimet.
Nicola Caswell