אמא ואני – חלק א'
לשני ההורים, לאם ולתינוק, יש יתרונות רבים בפעילות גופנית משותפת. הזמן המשותף מחזק את הקשר, משפר את התקשורת בין ההורים לתינוק ומסייע בבניית אמון. בנוסף, ישנם יתרונות פיזיים – פעילות גופנית משותפת לאם ולתינוק תסייע לאם לחזור לכושר לאחר הלידה.
[/vc_column_text]
זה יעזור לה לבנות גוף חזק ובריא ולפתח ביטחון עצמי בתפקידה החדש כאם, תוך תרגול סבלנות וחמלה. לתינוק זה יעזור לו לישון בקלות רבה יותר (ולמשך זמן רב יותר!), להירגע ולהפעיל את השרירים כדי לפתח כוח וגמישות. אגב, שירה היא כלי ידוע המסייע לתינוק להירגע. נסי את זה בתרגול שלך!
חלק א' תרגילים עם כדור: ההתמקדות היא בתינוק
חלק ב' תרגילים על מזרן: התמקדי באמא. כאן
קפיצה על הכדור
התחילו בכריעה מול הכדור והושיבו את התינוק על הכדור. עזרו לו לקפוץ על הכדור. זהו תרגיל פשוט, מהנה ויעיל.
- הטבות לתינוקות: בניית ביטחון עצמי, חווית השהייה באוויר
- הטבות לאם: לבנות סיבולת וכוח בזרועות
קפיצה על הכדור
תיפוף על הכדור
הציבו את התינוק מול הכדור (בעמידה על ירכיים במידת הצורך).
פשוט תן לו ליהנות. לתופף על הכדור, לגלגל אותו, לקפוץ עליו וכו'.
- הטבות לתינוקות: חיזוק הזרועות וחגורת הכתפיים. פיתוח חוש קצב.
- הטבות לאמהות: יצירת קשר עם התינוק.
תיפוף על הכדור
בטן על הכדור
כרעו ברך מול הכדור. הניחו את התינוק מולכם, כשהבטן שלו מונחת על הכדור. גלגלו את הכדור קדימה ואחורה, הרימו את הירכיים כשאתם מגלגלים את הכדור לאחור, וחזרו לישיבה. תקשרו עם התינוק – חייכו אליו ועודדו אותו להרים את הראש והכתפיים.
- הטבות לתינוקות: הגברת הביטחון העצמי, חיזוק חגורת הכתפיים ושרירי הגב.
- הטבות לאמהות: לחזק את הרגליים על ידי כריעה על הברכיים וחזרה לישיבה על העקבים.
בטן על הכדור
חזרה לעניינים
זהה לקודם, אך הפעם התינוק נמצא על הגב. רוב התינוקות ירגישו פחות בנוח בתנוחה זו.
נסו לבדוק איך התינוק שלכם מתמודד עם התרגילים האלה. שימו לב לתגובות שלו והתנהגו בהתאם.
- הטבות לתינוקות: היכולת "להרפות" ולשכב על הגב. עוזר להגביר את המודעות לגוף.
- הטבות לאמהות: לחזק את הרגליים בעת עלייה וירידה.
חזרה לעניינים