13 ביולי 2026
מדוע אנחנו מתחילים עם פחות
רבים מהאנשים שמגיעים לסטודיו שלנו כבר צברו שנים של פעילות גופנית. פילאטיס, יוגה, ריקוד, אימוני כוח – גופם מורגל במאמץ. הם יודעים כיצד לבצע הוראה, לסיים חזרה ולהמשיך עד לסיום הסדרה.ו-
מחבר: גוף וזרימה
20 במאי 2026
גיל המעבר, תנועה ושיקום מודרני
במשך שנים רבות, גיל המעבר נקשר בעיקר להורמונים, לגלי חום ולהזדקנות. לעתים קרובות נאמר לנשים להימנע ממאמץ פיזי כבד, “לקחת את זה בקלות” ולקבל את הנוקשות, החולשה או הכאב כגורל בלתי נמנע.המחקרים העכשוויים מציגים תמונה שונה בתכלית.מאמר סקירה שפורסם לאחרונה, "השפעת התנגדות"
24 באפריל 2026
מפת התנועה של מערכת העצבים
כיצד הגוף יודע היכן הוא נמצא במרחב — ומה קורה כאשר הרגלי ישיבה ממושכת, פציעה או סביבה חושית לקויה פוגעים באות סגרו את העיניים והושיטו את היד אל הברך הנגדית. כמעט בוודאות תמצאו אותה, ללא היסוס. אין צורך בראייה. אין צורך במודעות
10 בפברואר 2026
שינויים קטנים חשובים יותר ממה שאתם חושבים
בעשור האחרון, החוקרים החלו לעבור משאלות פשוטות כמו “האם אנשים שעושים פעילות גופנית חיים יותר?” לשאלות עמוקות יותר על האופן שבו דפוסי התנועה היומיומיים משפיעים על הבריאות ועל תוחלת החיים. השימוש הנרחב במכשירים לבישים איפשר למדענים למדוד
4 בינואר 2026
מפרק העצה והכסל – תנועה קטנה, אחריות גדולה
האנטומיה של מפרק העצה והכסל מפרק העצה והכסל (SIJ) מחבר את השלד הצירתי לגפיים התחתונות ומספק בעיקר יציבות ושיכוך זעזועים ולא תנועה נרחבת. הוא ממלא תפקיד מרכזי בהעברת עומסים אנכיים מהעמוד השדרה לרגליים וב
23 בדצמבר 2025
חשיבותם של תרגילים בעמידה: השבת הכוח, האיזון והנוכחות
https://vimeo.com/1133481509?share=copy בחיים המודרניים, רובנו מבלים הרבה יותר זמן בישיבה ממה שהגוף שלנו נועד. אנחנו יושבים בזמן העבודה, בזמן הנסיעה, בזמן האכילה, בזמן המנוחה. כל אלה משפיעים על היציבה, הנשימה, שיווי המשקל ואפילו על
28 באוקטובר 2025
כיסא פילאטיס לעומת מכשיר רפורמר: ניצול היתרונות הייחודיים בהוראה
https://vimeo.com/992818669 כיסא פילאטיס לעומת מכשיר רפורמר: ניצול היתרונות הייחודיים בהוראה מורים לפילאטיס מסתמכים לעתים קרובות על מכשיר הרפורמר ככלי בסיסי בסטודיו, אך כיסא הפילאטיס (או כיסא וונדה), שלעתים קרובות אינו מנוצל כראוי, מציע יתרונות ייחודיים שיכולים להעשיר את ארגז הכלים ההוראתי שלכם. שני המכשירים חולקים את עקרונות הליבה של פילאטיס, אך לכל אחד מהם
2 באוקטובר 2025
גיל המעבר: המסע של כל אישה הוא ייחודי
גיל המעבר אינו חוויה אחידה לכולן. אמנם הוא מסמן מעבר ביולוגי אוניברסלי בחייה של אישה, אך האופן שבו הוא מתבטא – מבחינה גופנית, נפשית ורגשית – הוא אישי לחלוטין.יש נשים שבקושי מבחינות בו. אחרות סובלות מגלי חום, ערפול מחשבתי, שינויים במצב הרוח, הפרעות שינה או כאבים באגן
25 באוגוסט 2025
תפקוד לקוי של רצפת האגן: נפוץ יותר ממה שאתם חושבים – ומה אתם יכולים לעשות בקשר לזה
מהי תפקוד לקוי של רצפת האגן? תפקוד לקוי של רצפת האגן (PFD) הוא אחד הבעיות הנפוצות ביותר - והמוזנחות ביותר - המשפיעות על נשים בכל שלבי החיים. הוא לא משפיע רק על נשים לאחר לידה או נשים בגיל מבוגר; הוא מופיע גם אצל ספורטאיות, מורות ליוגה,
20 ביולי 2025
מדוע השרירים הם המערכת הכי פחות מוערכת בגוף
כאשר אנשים חושבים על בריאות, הם מתמקדים לרוב בלב, במוח או במעיים. אבל מה עם השרירים? הם בדרך כלל מתעלמים מהם - אלא אם כן אנחנו מדברים על מראה חטוב. עם זאת, השרירים הם אחד האיברים החיוניים ביותר בגוף. הם תורמים רבות לחילוף החומרים, לבריאות המוח, לוויסות ההורמונלי, לזרימת הדם,