גיל המעבר: המסע של כל אישה הוא ייחודי

גיל המעבר: המסע של כל אישה הוא ייחודי

גיל המעבר אינו חוויה אחידה לכולן. אמנם הוא מסמן מעבר ביולוגי אוניברסלי בחייה של אישה, אך האופן שבו הוא מתבטא – מבחינה גופנית, נפשית ורגשית – הוא אישי לחלוטין.

יש נשים שבקושי מבחינות בכך. אחרות סובלות מגלי חום, ערפול מוחי, שינויים במצב הרוח, הפרעות שינה או תפקוד לקוי של רצפת האגן המשפיע על חיי היומיום. יש שמרגישות מועצמות ומשוחררות, ואחרות מרגישות המומות או מבולבלות. וכל התגובות הללו לגיטימיות.

לכן חשוב מאוד להבין מה קורה בגופך. גיל המעבר אינו קשור רק להפסקת פעילותן של הורמוני הרבייה. הוא כרוך בשינוי מורכב ברמות האסטרוגן, הפרוגסטרון ובמערכות אחרות כגון צפיפות העצם, מסת השריר, בריאות הלב וכלי הדם והקוגניציה.

הבנת השינויים הללו יכולה לעזור לנשים להרגיש יותר בשליטה ולקבל יותר תמיכה. ואחד הכלים החזקים ביותר שברשותנו הוא תנועה.

לא סתם תנועה - אלא תרגול ממוקד, מודע ותומך המתאים את עצמו לצרכים של הגוף שלך בכל שלב.

אימוני כוח עשויים לסייע במניעת אובדן שרירים ועצמות. אימוני שיווי משקל וליבה יכולים להפחית את הסיכון לנפילות ופציעות. מודעות לרצפת האגן יכולה לשפר את השליטה בסוגרים ואת הנוחות. תנועות המונחות על ידי הנשימה ותרגולי גוף-נפש יכולים להקל על חרדה ולתמוך בבהירות מחשבתית.

פעילות גופנית לא רק שומרת על הכושר – היא יכולה גם להקל על התסמינים ו להשיב את האמון.

המפתח הוא התאמה אישית. מה שמתאים לאישה אחת לא בהכרח מתאים לאחרת. לכן תנועה מודרכת – בין אם בפילאטיס, יוגה או מסגרות מיוחדות אחרות – צריכה להתאים לכל אישה בהתאם למצב שלה, עם חינוך, בטיחות וחמלה.

אם את בגיל העמידה, בתקופת המעבר או לאחר גיל המעבר, ותוהה מה קורה בגופך, את לא לבד. ואת לא צריכה לעבור את זה בעיוורון. ידע, תמיכה ותנועה יכולים להעניק לך כוח להרגיש חזקה, מסוגלת ומחוברת שוב.

אורי תעביר קורס בנושא גיל המעבר. למידע נוסף כאן והשתמש בקוד meno10 כדי לקבל את ההנחה למקדימים להירשם!