המפרק העצי-כסל – תנועה קטנה, אחריות גדולה המפרק העצי-כסל
האנטומיה של מפרק העצה והכסל
המפרק העצתי-כסלתי (SIJ) מחבר את השלד הצירתי לגפיים התחתונות ומספק בעיקר יציבות ובלימת זעזועים ולא תנועה נרחבת. הוא ממלא תפקיד מרכזי בהעברת עומסים אנכיים מהעמוד השדרה לרגליים ובניהול והמרת המומנט שנוצר על ידי פלג הגוף העליון. תפקיד העברת העומס הזה מסביר מדוע המפרק העצתי-כסלתי תוכנן מבחינה מבנית כדי לספק חוזק ושליטה ולא כדי לאפשר תנועה.
המפרק העצם-כסל נוצר מהחיבור בין עצם העצה ועצם הכסל בכל צד של האגן. עצם העצה היא עצם משולשת המורכבת מחמש חוליות מחוברות, הממוקמת בין שתי עצמות הכסל. צורה זו תורמת ליציבות המפרק, במיוחד במהלך פעולות הנושאות משקל כגון עמידה, הליכה והרמה.
מבחינה אנטומית, מפרק ה-SI הוא מפרק סינוביאלי בחלקו הקדמי ומפרק סינדסמוזיס בחלקו האחורי. החלק הקדמי מכיל חלל סינוביאלי קטן עם סחוס מפרקי, בעוד החלק האחורי מחוזק על ידי מבנים רצועתיים צפופים. משטחי המפרק אינם אחידים ומחוספסים, מה שמגביר את החיכוך ומגביל תנועה מוגזמת, ובכך משפר עוד יותר את היציבות.
חלק מהרצועות של מפרק העצה והכסל הן מהחזקות ביותר בגוף. הרצועה הקדמית של מפרק העצה והכסל מחזקת את החלק הקדמי של המפרק, אך מספקת יציבות מוגבלת יחסית, בעוד שהרצועות האחוריות של מפרק העצה והכסל (הקצרות והארוכות) מספקות עמידות רבה בפני כוחות גזירה. תמיכה נוספת מסופקת על ידי הרצועה הבין-עצמית המקשרת בין עצם העצה לעצם הכסל, שהיא עבה וחזקה במיוחד, וכן על ידי הרצועות המקשרות בין עצם העצה לעצם הכסל ובין עצם העצה לעצם הזנב. יחד, מבנים אלה מתנגדים לכוחות פיתול ותנועה במהלך תנועות יומיומיות וספורטיביות.
התנועה במפרק העצה והכסל היא מינימלית ונמדדת במעלות ולא בטווחים גדולים. התנועות העיקריות הן תנועת תנועה ותנועת נגד של העצה ביחס לאילאום. תנועה כוללת תנועה קדמית ותחתונה של בסיס העצה, בעוד שתנועת נגד מתייחסת לתנועה אחורית ועליונה. תנועות עדינות אלה מושפעות מיציבה, נשימה, עומס ופעילות שרירים והן חיוניות להעברת כוח יעילה ולא לגמישות.
היחסים השריריים סביב מפרק SI תומכים עוד יותר בתפקודו. שרירים כגון הגלוטאוס מקסימוס, הלטיסימוס דורסי, המולטיפידוס, שרירי רצפת האגן ושרירי הבטן העמוקים תורמים לסגירת הכוח. סגירת הכוח מתייחסת לייצוב פעיל של המפרק באמצעות מתח שרירי, המשלים את היציבות הפסיבית שמספקים צורת העצם ותמיכת הרצועות.
מנקודת מבט של תנועה ופילאטיס, מפרק העצה והכסל משמש כקישור יציב אך גמיש בין הגוף לרגליים. במקום לנסות להניע את מפרק העצה והכסל באופן ישיר, תרגולי תנועה יעילים מתמקדים במיטוב העברת העומס, התיאום, הנשימה ותמיכה שרירית מאוזנת סביב האגן והגוף.
הבנת האנטומיה והתפקוד של מפרק העצה והכסל מאפשרת למורים ולמטפלים להתרחק מהסברים המבוססים על פחד ולעבור לגישה פונקציונלית יותר, המבוססת על ראיות, לבריאות האגן והעמוד השדרה.
הצטרפו אלינו להרצאה חינמית על מפרק העצה והכסל, ביום רביעי, 11 בפברואר 2026, בשעה 11:30 בבוקר, שעון לונדון. בדקו את אזור הזמן שלכם. כאן
הזמן את מקומך כאן