קורס "מזרן I" נתפס לעתים קרובות כנקודת ההתחלה של ההכשרה בפילאטיס, אך במציאות הוא הרבה יותר מסתם מבוא. זהו הבסיס של השיטה כולה, וחלק חיוני בהבנה אמיתית של הפילאטיס כמערכת תנועה שלמה.רפרטואר התרגילים על המזרן
"המורה החושב": הבנת התנועה מעבר לרפרטוארהוראת תנועה מצוינת אינה עוסקת באיסוף תרגילים נוספים או ביישום מושלם של שיטה אחת. היא עוסקת בהבנת הגוף, בראיית האדם העומד מולך, ובידיעה כיצד להתאים את מה שאתה מלמד למה שהוא באמת
רבים מהאנשים שמגיעים לסטודיו שלנו כבר צברו שנים של ניסיון בתנועה. פילאטיס, יוגה, ריקוד, אימוני כוח — גופם מורגל במאמץ. הם יודעים כיצד לבצע הוראה, לסיים חזרה ולהמשיך עד לסיום הסדרה.