תפקוד לקוי של רצפת האגן: נפוץ יותר ממה שאתם חושבים – ומה אתם יכולים לעשות בקשר לזה

תפקוד לקוי של רצפת האגן: נפוץ יותר ממה שאתם חושבים – ומה אתם יכולים לעשות בקשר לזה

מהי תפקוד לקוי של רצפת האגן?

תפקוד לקוי של רצפת האגן (PFD) הוא אחד הבעיות הנפוצות ביותר – והמתעלמות ביותר – המשפיעות על נשים בכל שלבי החיים. זה לא משפיע רק על נשים לאחר לידה או נשים בגיל מבוגר; זה מופיע אצל ספורטאים, מורים ליוגה, מתאמני פילאטיס ואפילו בני נוער. ובכל זאת, זה עדיין לא מדובר מספיק, לעתים קרובות מאובחן לא נכון, ומוטעה באופן נרחב – אפילו בעולם הבריאות וחינוך התנועה.

אז בואו נדבר על זה.

ה רצפת האגן היא קבוצת שרירים, פאסיה ורקמות חיבור התומכות בשלפוחית השתן, המעיים ואברי הרבייה שלנו. שרירים אלה פועלים בתיאום עם הסרעפת, שרירי הליבה העמוקים ועמוד השדרה כדי לייצב את האגן ולנהל את הלחץ התוך-בטני – במיוחד במהלך נשימה, הרמה, תנועה ואפילו צחוק.

תפקוד לקוי של רצפת האגן מתרחשת כאשר שרירים אלה אינם מתפקדים כראוי – בין אם בגלל חולשה, נוקשות, תיאום לקוי או חוסר איזון בלחץ. זה יכול להוביל למגוון רחב של תסמינים, כגון:

• דליפת שתן בעת התעטשות, קפיצה או פעילות גופנית (בריחת שתן במאמץ)
• תחושה של כבדות או “משהו נופל” באגן (תסמיני צניחה)
• כאב בזמן קיום יחסי מין
• כאבים כרוניים בירך, בגב התחתון או במפרק העצה והכסל
• קושי בריקון מלא של שלפוחית השתן או המעיים
• ניתוק בין נשימה לתנועה

והנה החלק החשוב: רק בגלל שזה נפוץ, זה לא אומר שזה נורמלי.

מדוע PFD כה נפוץ – במיוחד בקרב נשים בגיל העמידה?

שינויים הורמונליים (כמו ירידה ברמת האסטרוגן), היסטוריה של הריונות ולידות, לחץ כרוני, הרגלי יציבה, טראומה ואפילו תנועות מסוימות עלולים לתרום לבעיות ברצפת האגן. במהלך גיל המעבר והמנופאוזה, ירידה ברמת האסטרוגן עלולה לדלל את רקמות האגן ולהפחית את האלסטיות, מה שמחמיר את התסמינים.

במקביל, אנשי מקצוע רבים בתחום התנועה, מתוך כוונות טובות, עדיין מנחים את לקוחותיהם “להדק את שרירי הליבה”, “למשוך את הבטן פנימה” או “להפעיל את רצפת האגן בכל עת” – לעתים קרובות מבלי להבין את תיאום מדויק הנדרש לבריאות אמיתית של רצפת האגן.

מה אנחנו יכולים לעשות כמורים לתנועה? הרבה מאוד.

יש הרבה דברים שאנחנו יכולים לעשות – ואנחנו לא צריכים להיות מטפלים ברצפת האגן כדי לחולל שינוי. הצטרפו לאורי להרצאה חינמית על תפקוד לקוי של רצפת האגן (PFD), שבה תלמדו לזהות סוגים שונים של PFD וכיצד להגיב באמצעות אסטרטגיות תומכות ויעילות.

📅 17 בספטמבר
🕖 בשידור חי ב-Zoom
🎟️ חינם עם הרשמה

במפגש בן 60 דקות זה, נחקור:

• מהי באמת תפקוד לקוי של רצפת האגן (ומה היא לא)
• סימנים נפוצים, מיתוסים ותפיסות מוטעות
• כיצד פילאטיס ושיטות תנועה אחרות יכולות לעזור – או להפריע
• אסטרטגיות מעשיות שתוכלו להתחיל ליישם בכיתה כבר עכשיו

בין אם אתם אנשי מקצוע בתחום התנועה או אנשים שרוצים פשוט להבין טוב יותר את גופם – הרצאה זו מיועדת לכם.

👉 הזמן את מקומך עכשיו – לחץ כאן

בואו נשנה את השיחה. בואו נביא את בריאות רצפת האגן למרכז הבמה, למקום הראוי לה.