https://vimeo.com/992818669 כיסא פילאטיס לעומת מכשיר רפורמר: ניצול היתרונות הייחודיים בהוראה מורים לפילאטיס מסתמכים לעתים קרובות על מכשיר הרפורמר ככלי בסיסי בסטודיו, אך כיסא הפילאטיס (או כיסא וונדה), שלעתים קרובות אינו מנוצל כראוי, מציע יתרונות ייחודיים שיכולים להעשיר את ארגז הכלים ההוראתי שלכם. שני המכשירים חולקים את עקרונות הליבה של פילאטיס, אך לכל אחד מהם
גיל המעבר אינו חוויה אחידה לכולן. אמנם הוא מסמן מעבר ביולוגי אוניברסלי בחייה של אישה, אך האופן שבו הוא מתבטא – מבחינה גופנית, נפשית ורגשית – הוא אישי לחלוטין. יש נשים שבקושי מבחינות בו. אחרות חוות גלי חום, ערפול מוחי, שינויים במצב הרוח, הפרעות שינה או כאבים באגן.
מהי תפקוד לקוי של רצפת האגן? תפקוד לקוי של רצפת האגן (PFD) הוא אחד הבעיות הנפוצות ביותר - והמוזנחות ביותר - המשפיעות על נשים בכל שלבי החיים. הוא לא משפיע רק על נשים לאחר לידה או נשים בגיל מבוגר; הוא מופיע גם אצל ספורטאיות, מורות ליוגה,
כאשר אנשים חושבים על בריאות, הם מתמקדים לרוב בלב, במוח או במעיים. אבל מה עם השרירים? הם בדרך כלל מתעלמים מהם - אלא אם כן אנחנו מדברים על מראה חטוב. עם זאת, השרירים הם אחד האיברים החיוניים ביותר בגוף. הם תורמים רבות לחילוף החומרים, לבריאות המוח, לוויסות ההורמונלי, לזרימת הדם,
בעולם של ימינו, קל לבלות את רוב היום בישיבה ליד שולחן, במכונית או על הספה. אך גופנו נועד לנוע, ולא להישאר ללא תנועה במשך שעות ארוכות. מחקרים רבים מצביעים על כך שישיבה ממושכת קשורה
לאחר שתי סדנאות מעוררות השראה בנושא מתיחות, אנו שמחים לחלוק את ההקלטה איתכם! בין אם הצטרפתם אלינו בשידור חי ובין אם לא הצלחתם להשתתף, זו ההזדמנות שלכם לחזור על התובנות המרכזיות והטכניקות המעשיות שלמדנו. https://vimeo.com/1086810354
חוסן נפשי אינו קשור רק לכוח רצון — יש לו בסיס ביולוגי. ג'ורג“ הוד, לשעבר חייל בחיל הנחתים, קבע שיא עולמי כאשר החזיק את תנוחת הפלנק במשך יותר מ-10 שעות, ואמר שזה היה ”90% נפשי“. מה מאפשר זאת? גורם מרכזי הוא BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), חלבון המכונה לעתים קרובות "דשן".
הסיפור האישי שלי והשקפתי. מאת אורי אבני זו הייתה הפעם הראשונה בחיי שנאלצתי לחיות עם כאב במשך זמן כה רב. הכאב לא הופיע בפתאומיות – הוא התפתח בהדרגה, בהתחלה בשקט, עד שהשתלט עליי. דלקת חזקה ועיקשת ב
תודה לכל מי שהצטרף אלינו להרצאה החשובה והמעמיקה בנושא "דגלים אדומים בכאבי גב תחתון". אם פספסתם את ההרצאה או רוצים לחזור על הנקודות הקליניות העיקריות, תוכלו כעת לצפות בהקלטה המלאה. בהרצאה זו סקרנו כיצד לזהות סימני אזהרה.
“הצלחה לא מגיעה ממה שאתה עושה מדי פעם. היא מגיעה ממה שאתה עושה באופן עקבי.” – מארי פורליאו כשמדובר בהשגת מטרה כלשהי – במיוחד בתחום הכושר – שתי מילים חשובות יותר מכל דבר אחר: מחויבות ועקביות. אנחנו חיים בעולם מהיר שמפאר את המהירות
Have you ever noticed how instinctively animals stretch? The first thing a cat does upon waking is arch its back. Dogs push into a deep downward stretch before bounding off to play. And humans? We stretch too—often without even thinking about it. But what if
Why coordination declines with age—and what we can do about it Working with older adults, I’ve noticed a decline in coordination, even with simple movements like lifting the opposite arm and leg simultaneously. Tasks that once felt automatic now require more effort. But why does this
Join us for a dynamic and innovative gliding disc class with Ory that will take your workout to the next level! Gliding discs are versatile tools that add a new dimension to traditional exercises, enhancing core strength, flexibility, and overall body conditioning. Whether you're a
Well, it's a well-known fact among Pilates enthusiasts and instructors alike: one of the greatest strengths of the reformer, and indeed the apparatus in general, lies in its remarkable ability to continually generate fresh exercises. This capability serves as the cornerstone of our teaching methodology,
Every teacher serves as a role model, shaping the paths of those they guide. After completing Body & Flow’s teacher training course, you're equipped to lead students through their Pilates journey. Success in this course demands dedication, commitment, passion, and hard work. Developing awareness—consciousness, knowledge,
The world of Pilates is bustling with growth, offering aspiring instructors many options for training courses by various schools. With such a wide range of options, it's easy for prospective students to feel overwhelmed. Let's delve into what you should consider before selecting a Pilates
Pregnancy is a transformative time in a woman's life, marked by joy, anticipation, and sometimes, a few discomforts. Among the many decisions expectant mothers make, one of the most important is whether to incorporate exercise into their routine during these nine months. The answer, supported
In our increasingly sedentary lifestyle, where sitting has become the norm, incorporating standing exercises into our daily routine has become crucial for maintaining optimal health. While sitting has its place, prolonged periods of sitting can lead to various health issues. Standing exercises offer a simple
Becoming a Pilates instructor is a process that requires time and practice to truly master. While the training course equips you with the necessary tools, it's through actual practice teaching that you bring those skills to life. The training course is just the tip of
רעיונות למתנות לקשישים שרוצים להיות בריאים בשנה החדשה למצוא את המתנה הנכונה לאדם אהוב יכול להיות מאתגר, במיוחד אם קשה לקנות לו מתנה או אם התקציב שלכם מוגבל. כשאתם מוכנים לצאת לקניות
The feet are the foundation, support the body’s weight and provide a mobile platform. Although small in size, they carry us through our lives and often mistreated. The structure of the feet is complex and has over 100 ligaments, muscles and tendons that move 33
Chest Lift Reformer Chest lift reformer straps on upper arms is a fun exercise to do. Although the setting requires some preparation, it is definitely worth it! The resistance of the straps on the upper arm helps facilitate deeper connections in the body and therefore
In the last mommy and me post the focus was on the baby. now its time to focus on the mommy with exercises to awaken her core, strengthen the legs and hips and tone the arms and shoulder girdle. The time after the birth involves many changes
For both the mom and her baby, exercising together offers many benefits. The time together increases the bonding, improves the communication between parent and baby and helps building confidence. Apart from that, there are the physical benefit - mommy and me exercises will help to
Osteoporosis, or porous bone, is a bone disorder characterized by low bone mass and structural deterioration of bone tissue, mainly because of hormonal changes. The bones lose calcium and phosphate salts and become fragile and vulnerable to fractures. The only way to diagnose osteoporosis before
Diastasis of the rectus abdominis muscles is a separation of the linea alba, a connective tissue that acts like straps joining the muscles in the middle of the abdomen. This is mostly common in pregnant women, as the tissue attachments widen and split to accommodate
" You are as young as your spine" J. Pilates [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
The spine, when viewed from the side, forms an S shape. The cervical and lumbar spines show lordosis curves and the thoracic spine shows kyphosis curve. This combination of forwards and backward curves allows our spine to perform different activities while keeping the spine strong
The core, also called the powerhouse, holds the body in alignment and allows the extremities to move in a more efficient and effective manner. Imagine the midsection as a cylinder. The top surface is the diaphragm and the bottom is the pelvic floor muscles. The
The Teaser is one of the most challenging Pilates exercises and teases gravity as it works from the ground up, hence the name. The Teaser strengthen the core, challenges the balance and the symmetry of core engagement. The Teaser can be performer on the mat, Reformer
Like a bonsai tree, Your terrible posture at My dinner table Haikus For Jew by D. M. Bader [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
In Pilates it is possible to cater for all kinds of Special Populations and there is much literature to be found on this subject. Pilates to improve your running technique, how Pilates can improve posture amongst the younger generation, Pilates for Mothers and Babies, Pre-natal
Ever found it hard find a balance between different aspects of your life? Between family and work? Family time and your own time? Chores and fun? Well, you are not alone with this constant search for the perfect equilibrium. Good news is that there
Joseph Pilates was born in Germany in 1883. As a frail child, he suffered from Rickets, asthma and rheumatic fever. That led him to a lifetime dedication to physical fitness. He studied gymnastics, skiing, boxing, yoga and more and as a teenager, he was in