ความยืดหยุ่นทางจิตใจและสมอง

ความยืดหยุ่นทางจิตใจและสมอง

ความยืดหยุ่นทางจิตใจไม่ได้เกี่ยวกับความตั้งใจเพียงอย่างเดียว—มันมีพื้นฐานทางชีววิทยา อดีตนาวิกโยธิน จอร์จ ฮูด สร้างสถิติโลกด้วยการทำท่าแพลงก์ได้นานกว่า 10 ชั่วโมง โดยกล่าวว่ามันคือ “90% ทางจิตใจ” อะไรที่ทำให้สิ่งนี้เป็นไปได้? ตัวแปรสำคัญคือ บีดีเอ็นเอฟ (Brain-Derived Neurotrophic Factor), โปรตีนที่มักเรียกว่า “ปุ๋ยสำหรับสมอง” มันช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาท ความชัดเจนทางจิตใจ และความยืดหยุ่นทางอารมณ์ กิจกรรมเช่น การทำท่าแพลงก์ โยคะ และการหายใจอย่างมีสมาธิ กระตุ้นการผลิต BDNF ซึ่งไม่เพียงแต่เพิ่มความแข็งแรงทางร่างกาย แต่ยังเพิ่มความแข็งแกร่งทางจิตใจอีกด้วย. 
บทเรียนที่ได้คือ? แม้แต่การเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายและมีจุดมุ่งหมายก็สามารถปรับโครงสร้างสมองและสร้างความอดทนจากภายในสู่ภายนอกได้