Mat I มักถูกมองว่าเป็นจุดเริ่มต้นของการศึกษาพิลาทิส แต่ในความเป็นจริง มันไม่ใช่เพียงการแนะนำเบื้องต้นเท่านั้น มันคือพื้นฐานของวิธีการทั้งหมด และเป็นส่วนสำคัญในการเข้าใจพิลาทิสอย่างแท้จริงในฐานะระบบการเคลื่อนไหวที่ครบถ้วนชุดท่าบนเสื่อ
ครูผู้คิดวิเคราะห์: การเข้าใจการเคลื่อนไหวที่ไปไกลกว่าการฝึกซ้ำการสอนการเคลื่อนไหวที่ดีนั้นไม่ใช่เรื่องการรวบรวมท่าฝึกให้มากขึ้น หรือการปฏิบัติตามวิธีการใดวิธีการหนึ่งอย่างสมบูรณ์แบบ แต่เป็นเรื่องของการเข้าใจร่างกาย การสังเกตผู้เรียนที่อยู่ตรงหน้าคุณ และรู้วิธีปรับการสอนให้เหมาะสมกับสิ่งที่พวกเขาทำได้จริง
หลายคนที่เข้ามาในสตูดิโอของเราต่างมีประสบการณ์การเคลื่อนไหวมาหลายปีแล้ว ไม่ว่าจะเป็นพิลาทิส โยคะ การเต้น หรือการฝึกความแข็งแรง — ร่างกายของพวกเขาคุ้นเคยกับการออกแรงเป็นอย่างดี พวกเขารู้วิธีทำตามคำสั่ง ทำการซ้ำให้ครบ และทำต่อไปจนกว่าจะเสร็จสิ้นเซต.
เป็นเวลาหลายปีที่วัยหมดประจำเดือนถูกเชื่อมโยงกับฮอร์โมน อาการร้อนวูบวาบ และการสูงวัยเป็นหลัก ผู้หญิงมักถูกบอกให้หลีกเลี่ยงการยกของหนัก “พักผ่อนให้มาก” และยอมรับความแข็งตึง ความอ่อนแอ หรือความเจ็บปวดว่าเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้งานวิจัยสมัยใหม่เล่าเรื่องราวที่แตกต่างออกไปอย่างมากบทความปริทัศน์ล่าสุดเรื่อง "ผลของการฝึกต้านแรง"
ร่างกายรู้ได้อย่างไรว่าตัวเองอยู่ตรงไหนในอวกาศ — และเกิดอะไรขึ้นเมื่อพฤติกรรมนั่งนิ่ง การบาดเจ็บ หรือสภาพแวดล้อมทางประสาทสัมผัสที่ไม่ดีทำให้สัญญาณเสื่อมลง ปิดตาแล้วเอื้อมมือไปจับเข่าข้างตรงข้าม คุณจะพบมันได้เกือบแน่นอน โดยไม่ต้องลังเล ไม่ต้องใช้สายตา ไม่ต้องมีสติ
ในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา นักวิจัยได้เริ่มก้าวข้ามคำถามง่ายๆ เช่น “คนที่ออกกำลังกายมีอายุยืนยาวขึ้นหรือไม่?” แทนที่จะเป็นเช่นนั้น พวกเขาได้ตั้งคำถามที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับรูปแบบการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันที่มีผลต่อสุขภาพและอายุขัย การใช้เครื่องมือสวมใส่ที่แพร่หลายได้เปิดโอกาสให้นักวิทยาศาสตร์สามารถวัด
กายวิภาคของข้อต่อกระดูกเชิงกราน ข้อต่อกระดูกเชิงกราน (SIJ) เชื่อมต่อโครงกระดูกแกนกลางกับส่วนล่างของร่างกาย และทำหน้าที่หลักในการให้ความมั่นคงและดูดซับแรงกระแทกมากกว่าการเคลื่อนไหวที่กว้างขวาง มีบทบาทสำคัญในการถ่ายโอนแรงกดในแนวตั้งจากกระดูกสันหลังไปยังขาและใน
https://vimeo.com/1133481509?share=copy ในชีวิตสมัยใหม่ พวกเราส่วนใหญ่ใช้เวลาในการนั่งมากกว่าที่ร่างกายของเราถูกออกแบบมาให้รองรับ เราต้องนั่งขณะทำงาน ขณะเดินทาง ขณะรับประทานอาหาร ขณะพักผ่อน ทั้งหมดนี้ล้วนส่งผลต่อท่าทาง การหายใจ ความสมดุลของร่างกาย และแม้กระทั่ง...
https://vimeo.com/992818669: เปรียบเทียบระหว่างเก้าอี้พิลาทิสกับเครื่องรีฟอร์มเมอร์: การใช้ประโยชน์จากข้อดีเฉพาะตัวในการสอน ครูสอนพิลาทิสมักพึ่งพาเครื่องรีฟอร์มเมอร์เป็นอุปกรณ์หลักในสตูดิโอ แต่เก้าอี้พิลาทิส (หรือที่เรียกว่า Wunda Chair) ซึ่งมักถูกใช้งานน้อยกว่านั้น มีข้อดีเฉพาะที่สามารถเสริมทักษะการสอนของคุณให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น อุปกรณ์ทั้งสองชนิดมีหลักการพื้นฐานของพิลาทิสเหมือนกัน แต่แต่ละชนิด
วัยหมดประจำเดือนไม่ใช่ประสบการณ์ที่มีรูปแบบเดียวสำหรับทุกคน แม้ว่าจะเป็นช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงทางชีววิทยาที่เกิดขึ้นกับผู้หญิงทุกคน แต่ลักษณะที่แสดงออก - ทั้งทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ - นั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลโดยสิ้นเชิงผู้หญิงบางคนแทบไม่รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงเลย ในขณะที่บางคนมีอาการร้อนวูบวาบ สมองล้า อารมณ์แปรปรวน นอนไม่หลับ หรือมีปัญหาเกี่ยวกับอุ้งเชิงกราน