มิถุนายน 26, 2023
ผู้แต่ง: ร่างกาย & การเคลื่อนไหว
มิถุนายน 26, 2023
คำแนะนำสำหรับครูใหม่
การเป็นผู้สอนพิลาทิสเป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลาและการฝึกฝนเพื่อที่จะเชี่ยวชาญอย่างแท้จริง แม้ว่าการฝึกอบรมจะเตรียมเครื่องมือที่จำเป็นให้กับคุณ แต่การนำทักษะเหล่านั้นมาใช้จริงในการสอนคือสิ่งที่คุณต้องทำผ่านการฝึกสอนจริง หลักสูตรการฝึกอบรมเป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของ
สิงหาคม 15, 2018
กล้ามเนื้อเอียง
29 กรกฎาคม 2018
เท้า
เท้าคือรากฐานที่รองรับน้ำหนักของร่างกายและให้แพลตฟอร์มที่เคลื่อนไหวได้ แม้จะมีขนาดเล็ก แต่เท้าพาเราไปตลอดชีวิตและมักถูกมองข้าม โครงสร้างของเท้าซับซ้อนและมีเอ็นยึดมากกว่า 100 เส้น กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่เคลื่อนไหวได้ถึง 33
10 กรกฎาคม 2559
ความมหัศจรรย์ของเก้าอี้วันด้า
กันยายน 9, 2015
เครื่องยกหน้าอกเรฟอร์เมอร์
ยกหน้าอก • รีฟอร์มเมอร์ การใช้สายรัดรีฟอร์มเมอร์บริเวณต้นแขนในการยกหน้าอกเป็นท่าออกกำลังกายที่สนุกและน่าลอง แม้ว่าการเตรียมอุปกรณ์จะค่อนข้างยุ่งยากเล็กน้อย แต่ผลลัพธ์ที่ได้คุ้มค่าอย่างแน่นอน! แรงต้านของสายรัดที่ต้นแขนจะช่วยกระตุ้นการเชื่อมต่อของกล้ามเนื้อในส่วนลึกของร่างกาย ทำให้
10 ธันวาคม 2557
คุณแม่และฉัน – ตอนที่ 2
ในโพสต์ครั้งก่อนที่เกี่ยวกับคุณแม่และลูกน้อย เราได้เน้นไปที่ลูกน้อยเป็นหลัก ตอนนี้ถึงเวลาที่จะมาเน้นที่คุณแม่บ้าง ด้วยการออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นแกนกลางลำตัว เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับขาและสะโพก และกระชับแขนและไหล่ ช่วงหลังคลอดเป็นช่วงเวลาที่มีการเปลี่ยนแปลงมากมาย
6 กันยายน 2557
คุณแม่และฉัน – ภาคที่ 1
สำหรับทั้งคุณแม่และลูกน้อย การออกกำลังกายร่วมกันมีประโยชน์มากมาย เวลาที่ได้ใช้ร่วมกันช่วยเสริมสร้างความผูกพัน พัฒนาการสื่อสารระหว่างพ่อแม่และลูก และช่วยสร้างความมั่นใจ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ทางกายภาพ - การออกกำลังกายแบบคุณแม่และลูกจะช่วย
29 สิงหาคม 2014
โรคกระดูกพรุน
โรคกระดูกพรุน หรือกระดูกพรุน เป็นโรคกระดูกที่เกิดจากความผิดปกติของกระดูก โดยมีลักษณะของมวลกระดูกต่ำและโครงสร้างของเนื้อเยื่อกระดูกเสื่อมลง ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน กระดูกจะสูญเสียแคลเซียมและเกลือฟอสเฟต ทำให้กระดูกเปราะบางและเสี่ยงต่อการแตกหักได้ง่าย วิธีเดียวที่จะวินิจฉัยโรคกระดูกพรุนได้ก่อน
28 กรกฎาคม 2014
การแยกกล้ามเนื้อหน้าท้อง
ภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องแยกตัว (Diastasis of the rectus abdominis muscles) คือการแยกตัวของเส้นไลเนียแอลบา (linea alba) ซึ่งเป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ทำหน้าที่คล้ายสายรัดเชื่อมต่อกล้ามเนื้อบริเวณกลางหน้าท้องเข้าด้วยกัน ภาวะนี้พบได้บ่อยในสตรีมีครรภ์ เนื่องจากเนื้อเยื่อที่ยึดเกาะขยายและแยกออกจากกันเพื่อรองรับ