คุณแม่และฉัน – ภาคที่ 1
สำหรับทั้งคุณแม่และลูกน้อย การออกกำลังกายร่วมกันมีประโยชน์มากมาย เวลาที่ได้ใช้ร่วมกันช่วยเสริมสร้างความผูกพัน พัฒนาการสื่อสารระหว่างพ่อแม่และลูก และช่วยสร้างความมั่นใจ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ทางร่างกาย การออกกำลังกายแบบแม่และลูกจะช่วยคุณแม่กลับมามีรูปร่างกระชับหลังคลอดอีกด้วย.
[/vc_column_text]
มันจะช่วยเธอสร้างร่างกายที่แข็งแรงและสุขภาพดี และพัฒนาความมั่นใจในบทบาทใหม่ของเธอในฐานะแม่ ในขณะเดียวกันก็ฝึกความอดทนและความเมตตา สำหรับทารก มันจะช่วยให้เขา/เธอหลับง่ายขึ้น (และนานขึ้น!) ผ่อนคลาย และกระตุ้นกล้ามเนื้อเพื่อพัฒนาความแข็งแรงและความยืดหยุ่น การร้องเพลง เป็นที่ทราบกันว่าเป็นเครื่องมือที่ช่วยให้ทารกของคุณผ่อนคลาย ลองใช้ในระหว่างการฝึกของคุณ!
ส่วนที่ 1 – การออกกำลังกายด้วยลูกบอล: เน้นที่ทารก
ส่วนที่ 2 – การออกกำลังกายบนเสื่อ: โฟกัสที่คุณแม่. ที่นี่
รีบดำเนินการทันที
เริ่มคุกเข่าอยู่หน้าลูกบอล แล้ววางลูกน้อยให้นั่งบนลูกบอล ช่วยเหลือเขาให้กระโดดขึ้นลงบนลูกบอล นี่คือการออกกำลังกายที่ง่าย สนุก และมีประสิทธิภาพ.
- สิทธิประโยชน์สำหรับเด็ก: สร้างความมั่นใจ, ประสบการณ์การอยู่ในอากาศ
- สิทธิประโยชน์สำหรับมารดา: สร้างความอดทนและความแข็งแรงของแขน
รีบดำเนินการทันที
ตีลูกบอลด้วยกลอง
ให้ลูกน้อยของคุณหันหน้าไปทางลูกบอล (ยืนบนต้นขาของคุณหากจำเป็น).
ปล่อยให้เขาสนุกไป. ตีลูกบอล, ทำให้มันกลิ้ง, กระโดด เป็นต้น.
- สิทธิประโยชน์สำหรับเด็ก: เสริมสร้างความแข็งแรงของแขนและกล้ามเนื้อไหล่ สร้างความรู้สึกของจังหวะ.
- สิทธิประโยชน์สำหรับคุณแม่: การสร้างความผูกพันกับลูกน้อย.
ตีลูกบอลด้วยกลอง
ท้องแนบลูกบอล
คุกเข่าอยู่หน้าลูกบอล วางลูกน้อยให้หันหน้าเข้าหาคุณโดยให้ท้องของเขาอยู่บนลูกบอล กลิ้งลูกบอลไปข้างหน้าและถอยหลัง โดยยกสะโพกขึ้นขณะกลิ้งลูกบอลไปด้านหลัง และกลับมาอยู่ในท่านั่ง คุยกับลูกน้อยของคุณ – ยิ้มให้เขาและกระตุ้นให้เขาเงยศีรษะและไหล่ขึ้น.
- สิทธิประโยชน์สำหรับเด็ก: เพิ่มความมั่นใจ, เสริมสร้างกล้ามเนื้อไหล่และหลัง.
- สิทธิประโยชน์สำหรับคุณแม่: สร้างความแข็งแรงให้กับขาโดยการลุกขึ้นจากเข่าและกลับมานั่งบนส้นเท้า.
ท้องแนบลูกบอล
กลับมาสนใจอีกครั้ง
เหมือนกับอันก่อนหน้า แต่คราวนี้เด็กอยู่ด้านหลัง ส่วนใหญ่เด็กจะรู้สึกไม่สบายตัวในท่านี้.
ลองตรวจสอบดูว่าลูกน้อยของคุณเป็นอย่างไรบ้างในการออกกำลังกายนี้ สังเกตปฏิกิริยาของเขาและตอบสนองอย่างเหมาะสม.
- สิทธิประโยชน์สำหรับเด็ก: การสามารถปล่อยวางและนอนหงายได้ ช่วยเพิ่มการรับรู้ของร่างกาย.
- สิทธิประโยชน์สำหรับคุณแม่: สร้างความแข็งแรงให้กับขาขณะเดินขึ้นและลง.
กลับมาสนใจอีกครั้ง