ข้อต่อกระดูกเชิงกราน – การเคลื่อนไหวเล็กน้อย ความรับผิดชอบใหญ่ ข้อต่อกระดูกเชิงกราน
กายวิภาคของข้อต่อกระดูกเชิงกรานและกระดูกกระเบนเหน็บ
ข้อต่อกระดูกเชิงกราน (SIJ) เชื่อมต่อโครงกระดูกแกนกลางกับขาส่วนล่าง และทำหน้าที่หลักในการให้ความมั่นคงและดูดซับแรงกระแทกมากกว่าการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อน มีบทบาทสำคัญในการถ่ายโอนน้ำหนักในแนวตั้งจากกระดูกสันหลังไปยังขา และในการจัดการและเปลี่ยนแรงบิดที่เกิดจากร่างกายส่วนบน หน้าที่ในการถ่ายโอนน้ำหนักนี้อธิบายได้ว่าทำไมข้อต่อ SI จึงถูกออกแบบทางโครงสร้างเพื่อความแข็งแรงและการควบคุมมากกว่าการเคลื่อนไหว.
ข้อต่อกระดูกเชิงกราน (sacroiliac joint) เกิดจากการเชื่อมต่อระหว่างกระดูกกระเบนเหน็บ (sacrum) และกระดูกเชิงกราน (ilium) ที่อยู่ทั้งสองข้างของกระดูกเชิงกราน กระดูกกระเบนเหน็บเป็นกระดูกสามเหลี่ยมที่ประกอบด้วยกระดูกสันหลังห้าชิ้นที่เชื่อมติดกันอยู่ และอยู่ระหว่างกระดูกเชิงกรานทั้งสองข้าง รูปร่างที่เป็นรูปตัววีของกระดูกกระเบนเหน็บนี้ช่วยเพิ่มความมั่นคงให้กับข้อต่อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกิจกรรมที่ต้องรับน้ำหนัก เช่น การยืน การเดิน และการยกของ.
ทางกายวิภาค ข้อต่อ SI เป็นข้อต่อมีน้ำไขข้อทางด้านหน้าและเป็นข้อต่อแบบซินเดสมอซิสทางด้านหลัง ส่วนด้านหน้าประกอบด้วยโพรงมีน้ำไขข้อขนาดเล็กพร้อมด้วยกระดูกอ่อนข้อต่อ ในขณะที่ส่วนด้านหลังได้รับการเสริมความแข็งแรงด้วยโครงสร้างเอ็นหนาแน่น พื้นผิวข้อต่อไม่เรียบและมีสัน ซึ่งเพิ่มแรงเสียดทานและจำกัดการเคลื่อนไหวที่มากเกินไป ช่วยเพิ่มความมั่นคงยิ่งขึ้น.
เอ็นบางส่วนของข้อต่อกระดูกเชิงกรานเป็นส่วนที่แข็งแรงที่สุดในร่างกาย เอ็นข้อต่อกระดูกเชิงกรานด้านหน้าช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับด้านหน้าของข้อต่อ แต่ให้ความมั่นคงค่อนข้างจำกัด ในขณะที่เอ็นข้อต่อกระดูกเชิงกรานด้านหลัง (สั้นและยาว) ให้ความต้านทานต่อแรงเฉือนอย่างมากมีการเสริมการสนับสนุนเพิ่มเติมโดยเอ็นกระดูกเชิงกรานที่เชื่อมระหว่างกระดูกเชิงกรานกับกระดูกสันหลัง ซึ่งมีความหนาและแข็งแรงเป็นพิเศษ รวมถึงเอ็นกระดูกเชิงกรานที่เชื่อมกับกระดูกสันหลังและเอ็นกระดูกเชิงกรานที่เชื่อมกับกระดูกสันหลัง เมื่อรวมกันแล้ว โครงสร้างเหล่านี้จะต้านทานแรงบิดและแรงเคลื่อนที่ในระหว่างการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันและการออกกำลังกาย.
การเคลื่อนไหวที่ข้อต่อกระดูกเชิงกรานน้อยมากและวัดเป็นองศาแทนที่จะเป็นช่วงการเคลื่อนไหวที่กว้าง การเคลื่อนไหวหลักคือการโคจรรอบและการโคจรย้อนกลับของกระดูกกระเบนเหน็บเมื่อเทียบกับกระดูกเชิงกราน การโคจรรอบเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนที่ไปด้านหน้าและด้านล่างของฐานกระดูกกระเบนเหน็บ ในขณะที่การโคจรย้อนกลับหมายถึงการเคลื่อนที่ไปด้านหลังและด้านบน การเคลื่อนไหวที่ละเอียดอ่อนเหล่านี้ได้รับอิทธิพลจากท่าทาง การหายใจ น้ำหนักที่รับ และกิจกรรมของกล้ามเนื้อ และมีความสำคัญต่อการถ่ายโอนแรงอย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าความยืดหยุ่น.
ความสัมพันธ์ของกล้ามเนื้อรอบข้อต่อ SI ช่วยเสริมการทำงานของข้อต่อนี้ให้ดียิ่งขึ้น กล้ามเนื้อ เช่น กล้ามเนื้อสะโพกใหญ่ (gluteus maximus), กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง (latissimus dorsi), กล้ามเนื้อหลายชั้น (multifidus), กล้ามเนื้อพื้นอุ้งเชิงกราน (pelvic floor muscles) และกล้ามเนื้อหน้าท้องลึก มีส่วนช่วยในการปิดข้อต่อ (force closure) การปิดข้อต่อหมายถึงการทำให้ข้อต่อมีความมั่นคงอย่างกระตือรือร้นผ่านแรงตึงของกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยเสริมความมั่นคงแบบพาสซีฟที่ได้รับจากรูปร่างของกระดูกและการสนับสนุนจากเอ็นและเส้นเอ็น.
จากมุมมองของการเคลื่อนไหวและพิลาทิส ข้อต่อกระดูกเชิงกรานและกระดูกกระเบนเหน็บทำหน้าที่เป็นจุดเชื่อมต่อที่มั่นคงแต่ยืดหยุ่นระหว่างลำตัวกับขา แทนที่จะพยายามเคลื่อนไหวข้อต่อ SI โดยตรง การฝึกการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพจะเน้นที่การเพิ่มประสิทธิภาพการถ่ายโอนน้ำหนัก การประสานงาน การหายใจ และการสนับสนุนกล้ามเนื้อที่สมดุลรอบๆ กระดูกเชิงกรานและลำตัว.
การเข้าใจโครงสร้างและหน้าที่ของข้อต่อสะโพกสามารถช่วยให้ครูและผู้ประกอบวิชาชีพสามารถก้าวข้ามการอธิบายที่เกิดจากความกลัวไปสู่แนวทางที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานทางวิชาการในด้านสุขภาพของกระดูกเชิงกรานและกระดูกสันหลัง.
เข้าร่วมฟังบรรยายฟรีเกี่ยวกับข้อต่อ SI วันพุธที่ 11 กุมภาพันธ์ 2026 เวลา 11:30 น. ตามเวลาลอนดอน กรุณาตรวจสอบเขตเวลาของคุณ ที่นี่
จองที่นั่งของคุณ ที่นี่