Pühendumuse ja järjepidevuse jõud: miks väikesed sammud viivad suurte tulemusteni
“Edu ei tule sellest, mida teete aeg-ajalt. Edu tuleb sellest, mida teete järjepidevalt.” – Marie Forleo
Kui tegemist on eesmärgi saavutamisega – eriti fitnessi valdkonnas –, on kaks sõna olulisemad kui miski muu: kohustus ja järjepidevus.
Me elame kiires maailmas, kus kiireid tulemusi ülistatakse. Muutuste fotod, 30-päevased väljakutsed ja lubadused “suvisest kehast” võivad jätta mulje, et suur muutus peaks toimuma üleöö. Aga tegelik edasiminek? See ei tähenda, et peab nädal aega täiega pingutama. See tähendab, et ilmumine, isegi kui see on vaid natuke, iga päev.
Alusta väikestest sammudest. Jää kindlaks.
Suurte eesmärkide seadmine, nagu “Ma treenin iga hommik kell 6 ühe tunni”, võib esialgu tunduda inspireeriv, kuid kui elu muutub kiireks või motivatsioon langeb, viivad need suured lubadused sageli frustratsioon ja läbipõlemine.
Aga mis oleks, kui me lubaksime endale alusta väikestest asjadest?
Mis oleks, kui me ütleksime:
“Täna liigun 10 minutit.”
“Ma teen enne magamaminekut venitusharjutusi.”
“Keskendun istudes oma hingamisele ja kehahoiakule.”
Need väikesed teod ei pruugi tunduda eriti olulised, kuid kui neid iga päev korrata, loovad nad harjumused. Ja harjumused on need, mis ajendavad muutusi.
Miks järjepidevus võidab intensiivsuse
See ei ole kõige raskem treening ega pikim jooks. See on lubaduse pidamine iseendale – päev päeva järel.
Nagu Pilateseski, ei peitu võlu ühesainsas täiuslikus liigutuses. See peitub praktika. . täiustamine. Vaikne otsus uuesti kohale ilmuda.
Keha muutub korduvuse käigus. Mõistus kohaneb rütmiga. Ja iga väike võit suurendab enesekindlust.
Ole oma teekonna suhtes lahke
Ole endaga leebe. Eesmärgid ei pea olema suured – need peavad lihtsalt olema sinu omad. Kas alustad oma liikumisega, naasid pärast vigastust või püüad jõuda uuele tasemele, pea meeles:
Edusammud on isiklikud.
Kümme minutit liikumist täna on parem kui mitte midagi. Ja see on palju parem kui seada endale nii suur eesmärk, et see hirmutab sind liikumatuks.
Kui soovid teha püsivaid muudatusi, alusta sellest, mis on teostatav. Pühendu sellele. järjepidevus intensiivsuse asemel. Usalda, et iga väike pingutus loeb.
Ja mis kõige tähtsam –jätkuvalt ilmuma.