Sacroiliacuse liiges - väike liikumine, suur vastutusSakro-lõualiigese liigese
Sacroiliacuse liigese anatoomia
Sakroiliaalse liigese (SIJ) ühendab telgluustikku alajäsemetega ja tagab peamiselt stabiilsuse ja löögiabiilsuse, mitte ulatusliku liikumise. See mängib olulist rolli vertikaalsete koormuste ülekandmisel lülisambalt jalgadele ning ülakeha poolt tekitatud pöördemomendi juhtimisel ja muundamisel. See koormuse ülekandmise roll selgitab, miks SI-liiges on struktuuriliselt loodud pigem tugevuse ja kontrolli kui liikuvuse jaoks.
Ristluu-liigese moodustab ristluu ja vaagnaluu vaheline liigend mõlemal pool vaagnat. Ristluu on kolmnurkne luu, mis koosneb viiest kokku sulanud selgroost, mis on kiilunud kahe põseluu vahele. See kiilikujuline kuju aitab kaasa liigesele omase stabiilsuse tagamisele, eriti raskust kandvate tegevuste, näiteks seismise, kõndimise ja tõstmise ajal.
Anatoomiliselt on SI-liiges eesmiselt sünoviaalliiges ja tagantjärele sündesmoos. Eesmine osa sisaldab väikest sünoviaalõõnsust koos liigesekõhrega, samas kui tagumist osa tugevdavad tihedad sidemestruktuurid. Liigesepinnad on ebakorrapärased ja soonelised, mis suurendab hõõrdumist ja piirab liigset liikumist, suurendades veelgi stabiilsust.
Mõned ristluukonna liigesed on ühed tugevaimad kehas. Eesmine ristluukonna sidemete osa tugevdab liigese esiosa, kuid tagab suhteliselt piiratud stabiilsuse, samas kui tagumised ristluukonna sidemed (lühikesed ja pikad) pakuvad suurt vastupanu nihkejõududele. Täiendavat tuge pakuvad interosseaalne ristluukonna sidem, mis on eriti paks ja tugev, ning ristluukonna- ja ristluukinnisluukonna sidemed. Need struktuurid koos peavad vastu väände- ja translatsioonijõududele igapäevase ja sportliku liikumise ajal.
Liigutused ristluukonna liigese juures on minimaalsed ja neid mõõdetakse pigem kraadides kui suurtes vahemikes. Peamised liikumised on ristluu mutatsioon ja vastassuunaline liikumine seoses vaagnalihasega. Nutatsioon hõlmab ristluu aluse eesmist ja alumist liikumist, samas kui vastassuunaline liikumine viitab tagumisele ja ülemisele liikumisele. Neid peeneid liigutusi mõjutavad kehahoiak, hingamine, koormus ja lihastegevus ning need on olulised pigem tõhusa jõuülekande kui paindlikkuse jaoks.
SI-liigest ümbritsevad lihassuhted toetavad veelgi selle funktsiooni. Sellised lihased nagu gluteus maximus, latissimus dorsi, multifidus, vaagnapõhjalihased ja sügavad kõhulihased aitavad kaasa jõu sulgemisele. Jõu sulgemine viitab liigese aktiivsele stabiliseerimisele lihaspinge abil, mis täiendab passiivset stabiilsust, mida tagavad luude kuju ja sidemete tugi.
Liikumise ja Pilatese seisukohalt on ristluukonna liigese stabiilne, kuid kohandatav ühenduslüli tüve ja jalgade vahel. Selle asemel, et püüda otseselt mobiliseerida SI-liigest, keskenduvad tõhusad liikumispraktikad koormuse ülekandmise, koordineerimise, hingamise ja tasakaalustatud lihastoe optimeerimisele vaagna ja tüve ümber.
Sakroiliaalse liigese anatoomia ja funktsiooni mõistmine võimaldab õpetajatel ja praktikutel liikuda kaugemale hirmupõhistest selgitustest ja liikuda funktsionaalsema, tõenduspõhise lähenemise suunas vaagna ja lülisamba tervisele.
Tule meile tasuta loengule SI-liigese kohta kolmapäeval, 11. veebruaril 2026 kell 11:30 Londoni aja järgi. Kontrollige oma ajavööndit siin
Broneeri oma koht siin