Hea kehahoiaku säilitamine
Nagu bonsaipuu, Teie kohutav kehahoiak Minu õhtusöögilaua
D. M. Baderi "Haikusid juudile".
[/vc_column_text]
Kui sain selle kingituse lähedaselt sõbrannalt, siis esimesel leheküljel, mille ma avasin, oli ülaltoodud Haiku. See oli selline ajamasinahetk, sest see viis mind kohe tagasi oma vanaemade antiikne söögituba. Ma näen ikka veel, kuidas ta minu lapse silmade ees paneb pearooga lauale, kui tuba täitub imelise aroomiga. Alati püsti ja teadlik, nägi hämmastavalt pikem välja kui tema 152 cm pikkune nagu iga teine juudi ema, ei unustanud ta kunagi mainida hea kehahoiaku säilitamise tähtsust.
Merriam-Websteri sõnaraamatus on kehaasendi määratlus järgmine:
- keha iseloomulik või erieesmärgil võetud asend või asend <suurtükkide asend <suurtükkide asend kehahoiak> b: modelli või kunstilise figuuri poos
- seisund või seisund teatud ajahetkel, eriti seoses võimekusega konkreetsetes tingimustes <säilitada konkurentsivõimeline kehahoiak turul>
- teadlik vaimne või väline käitumine
Hoiak ei ole ainult see, kuidas me oma füüsilist keha hoiame. See on meie suhtumine ellu, viis, kuidas me end oma teel kanname, viis, kuidas me suhtume gravitatsiooni, maa vastanduvatesse jõududesse, mis alati peegelduvad meie kehas. Hea kehahoiak on füüsiline ja vaimne teadlikkus; see, millise panuse me oma kehale kogu elu jooksul anname ja palju muud. Mõtlemisainet
MIKS ME PEAKSIME SIIS HOOLITSEMA OMA KEHAHOIAKU EEST?
Kasu on liiga oluline, et seda meie eriti kaasaegses elustiilis eirata. Praegune lähenemine kehahoiakule on integratsioon! Me oleme tehtud pisikestest sädemetest, mis moodustavad KOGU ja see, mis mõjutab ühte osa, kandub läbi kogu olemusse.
JA KUIDAS ME PEAKSIME HOOLIMA?
* Plumb Perfect
- Luud ja liigesed joondatud võimaldavad tõhusat lihaskasutust
- Liigeste kulumine väheneb
- Liigeste pinge vähenes
- Vältitakse selgroo piiramist.
- Lihasväsimus on takistatud
- Korduvkoormus on välditud
- Vältitakse seljavalu, lihasspasmide või peavalu tekkimist.
- Tugevus ja usaldus on üles ehitatud
KUIDAS SEISTA - TAGASILÖÖGI!
- Ole tõstetud - kujuteldav nöör, mis väljub pea ülaosast, tõmmates kõrgemale
- Lootusjoon - Ülemine pea-kõrv-õlg-õlg-põlv-põlv-õlg ühendamine.
- Vabadus kaelas - pikk ja elegantne
- Happy Collarbones - naeratavad ja laienevad klaviklid
- Avatud, tasandatud õlad - rippuvad vaevata
- Rütmiline rinnakorv - liikumine kooskõlas vajaliku hingamismustriga
- Tasandatud puusad - Suunata ühtlaselt kaks kehahoopiirkonda
- Pehmed põlved - võimaldab suuremat jaotust
- Kahesuunalised pahkluud - toitumine nii maast kui ka kehast
KUIDAS ISTUDA TUGI!
- Seljaosa püsti, et toetada madalat selga
- Õlad alla ja tagasi
- Tagumik kogu ulatuses istme tagaosas
- Vaagna seljaosa tooli seljatoel ja/või toetada madalat selga väikese padja või rullitud rätikuga, et säilitada loomulikku nimmepiirkonna kõverust.
- Keha raskus jaotub mõlemale jalale ühtlaselt põrandale - kasutage jalatoetust, kui ei saa põrandale jõuda...
- Põlved painutatud täisnurga all, umbes puusade kõrgusel.
- Põlved külg külje kõrval
- Kõhu joonistus sisse
- Säilitage regulaarne, loomulik hingamine
Vältige jalgade ristumist - See keerab vaagnat selja poole, mille üle te ristute, st te rippute sidemete ja kõõluste küljes!
Lükake ülakeha alakehast eemale, nii et selgroog venib ja põhja stabiilsuslihased vabastavad surve lülisamba liigestes, tehke seda 20 sekundit nii mitu korda kui mäletate!
ISTUMISEST SEISMISENI
- Liigutage oma tooli esiotsas.
- Tooge keharaskus jalgadele
- Seisa sirutades jalgu
- Vältige vöökohast ettepoole painutamist.
Hea kehahoiaku säilitamine Järeldus
Meie kehahoiak on dünaamiline ja näitab meie harjumusi, geneetikat, kultuuri ja isegi vaimset seisundit, asend, milles me magame, ja palju muud.
Õlad alla ja labaluu rippub ribide küljes.
Jalad tasakaalus ja juurdunud maa keskmesse
Vältige kükitamist
Vältige oma vaagna kallutamist
On teada, et imikud sünnivad sisemise teadmisega, kuidas säilitada head kehahoiakut. Kui me jälgime istuvaid imikuid, siis kuigi pea on ülejäänud kehaga võrreldes väga suur, toetub pea suurepäraselt selgroo kohale ning selg on sirge ja sümmeetriline. Kui me kasvame, võtame üle ümbritseva keskkonna harjumused ja paremal juhul anname head eeskuju tulevastele põlvkondadele ja oma tervisele.
* Kuigi terminit "ideaalne joondus" kasutatakse tavaliselt ja see on suunis, on tegelikult sama palju poositüüpe kui on inimesi.See ideaalne joondusstandard on järjepidev ja teaduslik, luues maksimaalse tõhususe ja minimaalse stressi.
[märkus ]Manuela Piana & Or-yah Avni[/märkus]