Menopaus: iga naise teekond on ainulaadne
Menopaus ei ole ühesugune kogemus kõigi naiste jaoks. Kuigi see tähistab naise elus universaalset bioloogilist üleminekut, on selle avaldumine – füüsiliselt, vaimselt ja emotsionaalselt – täiesti individuaalne.
Mõned naised ei märka seda peaaegu üldse. Teised kogevad kuumahooge, aju udu, meeleolumuutusi, unehäireid või vaagna põhjapõhja funktsioonihäireid, mis mõjutavad igapäevaelu. Mõned tunnevad end võimustatud ja vabastatuna, teised aga ülekoormatuna või segaduses. Kõik need reaktsioonid on õiged.
Seetõttu on oluline, et mõista, mis su kehas toimub. Menopaus ei tähenda ainult reproduktiivhormoonide tootmise lõppemist. See hõlmab keerulisi muutusi östrogeeni, progesterooni ja muude süsteemide, nagu luutiheduse, lihasmassi, südame-veresoonkonna tervise ja kognitiivsete funktsioonide tasandil.
Nende muutuste mõistmine aitab naistel tunda end kontrolli all olevana ja toetatumana. Ja üks võimsamaid vahendeid, mis meil on, on liikumine.
Mitte lihtsalt mingi liikumine, vaid sihtotstarbeline, teadlik ja toetav treening mis kohandub teie keha vajadustega igas etapis.
Jõutreening võib aidata vastu võidelda lihaste ja luude kadu. Tasakaalu ja tuumiklihaste treenimine võib vähendada kukkumiste ja vigastuste riski. Vaagna põhjapiirkonna teadlikkus võib parandada kontinentsust ja mugavust. Hingamisel põhinevad liikumised ja keha-meele harjutused võivad leevendada ärevust ja toetada vaimset selgust.
Treening ei hoia ainult vormi – see võib sümptomeid leevendada ja taastada usaldus.
Võti on personaliseerimine. Mis sobib ühele naisele, ei pruugi sobida teisele. Seetõttu peaks juhendatud liikumine – olgu see pilates, jooga või muu spetsialiseeritud treening – vastama iga naise vajadustele, arvestades tema füüsilist seisundit. haridus, ohutus ja kaastunne.
Kui olete keskeas, perimenopausis või postmenopausis ja mõtlete, mis teie kehas toimub, siis te ei ole üksi. Ja te ei pea seda pimesi läbi elama. Teadmised, toetus ja liikumine võivad anda teile jõudu, et tunda end taas tugeva, võimeka ja ühendatuna.
Ory korraldab kursuse menopausi teemal. Lisateave siin ja kasuta koodi meno10, et saada varajase registreerumise soodustust!