Rectus'e eraldamine
Rectus abdominis lihaste diastaas on linea alba, sidekoe eraldumine, mis toimib nagu rihmad, mis ühendavad lihaseid kõhu keskel. See on enamasti levinud rasedatel naistel, kuna kudede kinnitused laienevad ja jagunevad, et mahutada kasvavat loodet. Rasketel juhtudel võib jagunemine mõjutada rectus abdominis lihaste töövõimet ja põhjustada valu ning kõhu-, selja- ja vaagnapiirkonna funktsioonihäireid. Kõhulihased on esile tõusnud ja seda nimetatakse sageli emade kõhuks.
[/vc_column_text]
[/vc_column][/vc_row]Kuidas kontrollida eraldumist:
Kõik rasedad õpilased alates 20. nädalast ja kõik sünnitusjärgsed õpilased peaksid laskma kontrollida oma kõhu lihaste lahknemist.
Õpilane lamab selili, põlved painutatud ja jalad põrandal, puusade laiusega lahku. Aseta kolm keskmist sõrme 2–4 cm õpilase naba kohale. Palu tal hoida kõhu lihaseid lõdvestunud ja tõsta pead.
Kas tunnete, kuidas lihase kaks poolt kokku liiguvad? Kas saate selle vahepeale sõrmed panna? Kui sügavale need ulatuvad?
Kui on lahutus
Kaks poolt ei saa oluliselt kokku
Mahub rohkem kui 2 sõrme
Sõrme saab üsna sügavale eraldusjoone sisse pista.
Mida teha lahkumineku korral?
Veenduge, et tema hooldaja on sellest teadlik.
Keskendumine isomeetrilistele kontraktsioonidele (selg sirge) soodustab kõhu lihaste liikumist sissepoole ja ülespoole. Pea ujumine ja plank ei ole keelatud, kui õpilane suudab oma tuumiklihaseid õigesti kasutada.