12 ביולי 2023
מחבר: גוף וזרימה
יוני 26, 2023
תרגיל מתיחת גידים על מכשיר הרפורמר
יוני 26, 2023
טיפים למורים חדשים
להיות מדריך פילאטיס זה תהליך שדורש זמן ותרגול כדי באמת לשלוט בו. הקורס מכין אותך עם כל הכלים הדרושים, אבל רק דרך תרגול אמיתי של הוראה אתה יכול להביא את הכישורים האלה לחיים. הקורס הוא רק ההתחלה.
15 באוגוסט 2018
האלכסונים
29 ביולי 2018
הרגליים
כפות הרגליים הן הבסיס, תומכות במשקל הגוף ומספקות פלטפורמה ניידת. למרות גודלן הקטן, הן נושאות אותנו לאורך חיינו ולעתים קרובות זוכות ליחס לא הוגן. מבנה כפות הרגליים מורכב וכולל מעל 100 רצועות, שרירים וגידים המניעים 33
10 ביולי 2016
פלאי כיסא וונדה
9 באוגוסט 2015
מכשיר רפורמר להרמת חזה
רפורמר להרמת חזה רצועות הרפורמר להרמת חזה על הזרועות העליונות הן תרגיל מהנה לביצוע. למרות שההכנה דורשת קצת הכנה, זה בהחלט שווה את זה! ההתנגדות של הרצועות על הזרוע העליונה עוזרת ליצור חיבורים עמוקים יותר בגוף ולכן
10 בדצמבר 2014
אמא ואני – חלק ב'
בפוסט האחרון של "אמא ואני" התמקדנו בתינוק. עכשיו הגיע הזמן להתמקד באמא עם תרגילים שמעוררים את שרירי הליבה, מחזקים את הרגליים והירכיים ומחטבים את הזרועות וחגורת הכתפיים. התקופה שלאחר הלידה כרוכה בשינויים רבים.
6 בספטמבר 2014
אמא ואני – חלק א'
לשני ההורים והתינוק, פעילות גופנית משותפת מציעה יתרונות רבים. הזמן המשותף מחזק את הקשר, משפר את התקשורת בין ההורים לתינוק ומסייע בבניית אמון. מלבד זאת, ישנם גם יתרונות פיזיים - תרגילים של "אמא ואני" יסייעו ל
29 באוגוסט 2014
אוסטאופורוזיס
אוסטאופורוזיס, או עצם נקבובית, היא הפרעה בעצמות המאופיינת במסת עצם נמוכה ובפגיעה במבנה רקמת העצם, בעיקר עקב שינויים הורמונליים. העצמות מאבדות סידן ומלחי פוספט והופכות לשבריריות ופגיעות לשברים. הדרך היחידה לאבחן אוסטאופורוזיס לפני