7 באוקטובר 2015
מאמרים
9 באוגוסט 2015
מכשיר רפורמר להרמת חזה
רפורמר להרמת חזה רצועות הרפורמר להרמת חזה על הזרועות העליונות הן תרגיל מהנה לביצוע. למרות שההכנה דורשת קצת הכנה, זה בהחלט שווה את זה! ההתנגדות של הרצועות על הזרוע העליונה עוזרת ליצור חיבורים עמוקים יותר בגוף ולכן
10 בדצמבר 2014
אמא ואני – חלק ב'
בפוסט האחרון של "אמא ואני" התמקדנו בתינוק. עכשיו הגיע הזמן להתמקד באמא עם תרגילים שמעוררים את שרירי הליבה, מחזקים את הרגליים והירכיים ומחטבים את הזרועות וחגורת הכתפיים. התקופה שלאחר הלידה כרוכה בשינויים רבים.
6 בספטמבר 2014
אמא ואני – חלק א'
לשני ההורים והתינוק, פעילות גופנית משותפת מציעה יתרונות רבים. הזמן המשותף מחזק את הקשר, משפר את התקשורת בין ההורים לתינוק ומסייע בבניית אמון. מלבד זאת, ישנם גם יתרונות פיזיים - תרגילים של "אמא ואני" יסייעו ל
29 באוגוסט 2014
אוסטאופורוזיס
אוסטאופורוזיס, או עצם נקבובית, היא הפרעה בעצמות המאופיינת במסת עצם נמוכה ובפגיעה במבנה רקמת העצם, בעיקר עקב שינויים הורמונליים. העצמות מאבדות סידן ומלחי פוספט והופכות לשבריריות ופגיעות לשברים. הדרך היחידה לאבחן אוסטאופורוזיס לפני
28 ביולי 2014
הפרדת שרירי הבטן הישרים
דיאסטזיס של שרירי הבטן הישרים הוא הפרדה של הלינאה אלבה, רקמת חיבור הפועלת כמו רצועות המחברות את השרירים במרכז הבטן. תופעה זו שכיחה בעיקר בקרב נשים הרות, מכיוון שהרקמות מתרחבות ומתפצלות כדי להתאים את עצמן
18 ביוני 2014
בואו נרקוד שוב
"אתה צעיר כמו עמוד השדרה שלך" J. פילאטיס [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
10 במאי 2014
קיפוזיס
כאשר מסתכלים על עמוד השדרה מהצד, הוא יוצר צורה של האות S. עמוד השדרה הצווארי והמותני מציגים קימור לורדוזיס, ועמוד השדרה החזי מציג קימור קיפוזיס. שילוב זה של קימורים קדמיים ואחוריים מאפשר לעמוד השדרה שלנו לבצע פעולות שונות תוך שמירה על חוזקו.
29 באפריל 2014
הגדרת הליבה
הליבה, המכונה גם "מרכז הכוח", מחזיקה את הגוף ביישור ומאפשרת לגפיים לנוע בצורה יעילה ואפקטיבית יותר. דמיינו את החלק האמצעי כגליל. המשטח העליון הוא הסרעפת והתחתון הוא שרירי רצפת האגן.
12 במרץ 2014
הטיזר
הטיזר הוא אחד מתרגילי הפילאטיס המאתגרים ביותר, והוא מתגרה בכוח הכבידה מכיוון שהוא עובד מהקרקע כלפי מעלה, ומכאן שמו. הטיזר מחזק את שרירי הליבה, מאתגר את שיווי המשקל ואת הסימטריה של שרירי הליבה. ניתן לבצע את הטיזר על המזרן, על מכשיר הרפורמר