גיל המעבר, תנועה ושיקום מודרני

במשך שנים רבות, גיל המעבר נקשר בעיקר להורמונים, לגלי חום ולהזדקנות. לעתים קרובות נאמר לנשים להימנע ממאמץ פיזי כבד, “לקחת את זה בקלות” ולקבל את הנוקשות, החולשה או הכאב כגורל בלתי נמנע.המחקרים העכשוויים מציגים תמונה שונה בתכלית.מאמר סקירה שפורסם לאחרונה, "השפעת התנגדות"

מפת התנועה של מערכת העצבים

כיצד הגוף יודע היכן הוא נמצא במרחב — ומה קורה כאשר הרגלי ישיבה ממושכת, פציעה או סביבה חושית לקויה פוגעים באות סגרו את העיניים והושיטו את היד אל הברך הנגדית. כמעט בוודאות תמצאו אותה, ללא היסוס. אין צורך בראייה. אין צורך במודעות

שינויים קטנים חשובים יותר ממה שאתם חושבים

בעשור האחרון, החוקרים החלו לעבור משאלות פשוטות כמו “האם אנשים שעושים פעילות גופנית חיים יותר?” לשאלות עמוקות יותר על האופן שבו דפוסי התנועה היומיומיים משפיעים על הבריאות ועל תוחלת החיים. השימוש הנרחב במכשירים לבישים איפשר למדענים למדוד

מפרק העצה והכסל – תנועה קטנה, אחריות גדולה

האנטומיה של מפרק העצה והכסל מפרק העצה והכסל (SIJ) מחבר את השלד הצירתי לגפיים התחתונות ומספק בעיקר יציבות ושיכוך זעזועים ולא תנועה נרחבת. הוא ממלא תפקיד מרכזי בהעברת עומסים אנכיים מהעמוד השדרה לרגליים וב

חשיבותם של תרגילים בעמידה: השבת הכוח, האיזון והנוכחות

https://vimeo.com/1133481509?share=copy בחיים המודרניים, רובנו מבלים הרבה יותר זמן בישיבה ממה שהגוף שלנו נועד. אנחנו יושבים בזמן העבודה, בזמן הנסיעה, בזמן האכילה, בזמן המנוחה. כל אלה משפיעים על היציבה, הנשימה, שיווי המשקל ואפילו על

כיסא פילאטיס לעומת מכשיר רפורמר: ניצול היתרונות הייחודיים בהוראה

https://vimeo.com/992818669 כיסא פילאטיס לעומת מכשיר רפורמר: ניצול היתרונות הייחודיים בהוראה מורים לפילאטיס מסתמכים לעתים קרובות על מכשיר הרפורמר ככלי בסיסי בסטודיו, אך כיסא הפילאטיס (או כיסא וונדה), שלעתים קרובות אינו מנוצל כראוי, מציע יתרונות ייחודיים שיכולים להעשיר את ארגז הכלים ההוראתי שלכם. שני המכשירים חולקים את עקרונות הליבה של פילאטיס, אך לכל אחד מהם

גיל המעבר: המסע של כל אישה הוא ייחודי

גיל המעבר אינו חוויה אחידה לכולן. אמנם הוא מסמן מעבר ביולוגי אוניברסלי בחייה של אישה, אך האופן שבו הוא מתבטא – מבחינה גופנית, נפשית ורגשית – הוא אישי לחלוטין.יש נשים שבקושי מבחינות בו. אחרות סובלות מגלי חום, ערפול מחשבתי, שינויים במצב הרוח, הפרעות שינה או כאבים באגן

תפקוד לקוי של רצפת האגן: נפוץ יותר ממה שאתם חושבים – ומה אתם יכולים לעשות בקשר לזה

מהי תפקוד לקוי של רצפת האגן? תפקוד לקוי של רצפת האגן (PFD) הוא אחד הבעיות הנפוצות ביותר - והמוזנחות ביותר - המשפיעות על נשים בכל שלבי החיים. הוא לא משפיע רק על נשים לאחר לידה או נשים בגיל מבוגר; הוא מופיע גם אצל ספורטאיות, מורות ליוגה,

מדוע השרירים הם המערכת הכי פחות מוערכת בגוף

כאשר אנשים חושבים על בריאות, הם מתמקדים לרוב בלב, במוח או במעיים. אבל מה עם השרירים? הם בדרך כלל מתעלמים מהם - אלא אם כן אנחנו מדברים על מראה חטוב. עם זאת, השרירים הם אחד האיברים החיוניים ביותר בגוף. הם תורמים רבות לחילוף החומרים, לבריאות המוח, לוויסות ההורמונלי, לזרימת הדם,

איך לשלב יותר תנועה ביום שלך (ולמה זה חשוב)

בעולם של ימינו, קל לבלות את רוב היום בישיבה ליד שולחן, במכונית או על הספה. אך גופנו נועד לנוע, ולא להישאר ללא תנועה במשך שעות ארוכות. מחקרים רבים מצביעים על כך שישיבה ממושכת קשורה

10 לקחים שלמדתי מ-10 חודשים של כאבים בפרק כף היד

הסיפור האישי שלי והשקפתי. מאת אורי אבני זו הייתה הפעם הראשונה בחיי שנאלצתי לחיות עם כאב במשך זמן כה רב. הכאב לא הופיע בפתאומיות – הוא התפתח בהדרגה, בהתחלה בשקט, עד שהשתלט עליי. דלקת חזקה ועיקשת ב

תיאום והזדקנות

מדוע הקואורדינציה יורדת עם הגיל — ומה ניתן לעשות בעניין בעבודתי עם קשישים, שמתי לב לירידה בקואורדינציה, אפילו בתנועות פשוטות כמו הרמת זרוע ורגל מנוגדות בו-זמנית. משימות שבעבר היו אוטומטיות, דורשות כעת מאמץ רב יותר. אך מדוע זה קורה?

מורה לפילאטיס לעומת מאמן מורים לפילאטיס

כל מורה משמש מודל לחיקוי, ומעצב את דרכם של אלה שהוא מנחה. לאחר השלמת קורס הכשרת המורים של Body & Flow, תהיו מצוידים בכלים הדרושים להדרכת התלמידים במסעם בעולם הפילאטיס. הצלחה בקורס זה דורשת מסירות, מחויבות, תשוקה ועבודה קשה. פיתוח מודעות – תודעה, ידע,

איך לבחור קורס הכשרה למורים לפילאטיס?

עולם הפילאטיס נמצא בצמיחה מתמדת, ומציע למדריכים מתחילים אפשרויות רבות לקורסי הכשרה בבתי ספר שונים. עם מגוון כה רחב של אפשרויות, קל לתלמידים פוטנציאליים להרגיש המומים. בואו נצלול לעומק ונגלה מה עליכם לקחת בחשבון לפני שתבחרו קורס פילאטיס.

חשיבות הפעילות הגופנית במהלך ההריון

הריון הוא תקופה של שינוי בחייה של אישה, המתאפיינת בשמחה, ציפייה ולעיתים גם בכמה אי נוחות. בין ההחלטות הרבות שעל אימהות לעתיד לקבל, אחת החשובות ביותר היא האם לשלב פעילות גופנית בשגרת חייהן במהלך תשעת החודשים הללו. התשובה, הנתמכת

כאב

טיפים למורים חדשים

להיות מדריך פילאטיס זה תהליך שדורש זמן ותרגול כדי באמת לשלוט בו. הקורס מכין אותך עם כל הכלים הדרושים, אבל רק דרך תרגול אמיתי של הוראה אתה יכול להביא את הכישורים האלה לחיים. הקורס הוא רק ההתחלה.

הרגליים

כפות הרגליים הן הבסיס, תומכות במשקל הגוף ומספקות פלטפורמה ניידת. למרות גודלן הקטן, הן נושאות אותנו לאורך חיינו ולעתים קרובות זוכות ליחס לא הוגן. מבנה כפות הרגליים מורכב וכולל מעל 100 רצועות, שרירים וגידים המניעים 33

הפרדת שרירי הבטן הישרים

דיאסטזיס של שרירי הבטן הישרים הוא הפרדה של הלינאה אלבה, רקמת חיבור הפועלת כמו רצועות המחברות את השרירים במרכז הבטן. תופעה זו שכיחה בעיקר בקרב נשים הרות, מכיוון שהרקמות מתרחבות ומתפצלות כדי להתאים את עצמן

הגדרת הליבה

הליבה, המכונה גם "מרכז הכוח", מחזיקה את הגוף ביישור ומאפשרת לגפיים לנוע בצורה יעילה ואפקטיבית יותר. דמיינו את החלק האמצעי כגליל. המשטח העליון הוא הסרעפת והתחתון הוא שרירי רצפת האגן.

הטיזר

הטיזר הוא אחד מתרגילי הפילאטיס המאתגרים ביותר, והוא מתגרה בכוח הכבידה מכיוון שהוא עובד מהקרקע כלפי מעלה, ומכאן שמו. הטיזר מחזק את שרירי הליבה, מאתגר את שיווי המשקל ואת הסימטריה של שרירי הליבה. ניתן לבצע את הטיזר על המזרן, על מכשיר הרפורמר

מורים בבתי ספר יסודיים לאוכלוסיות מיוחדות

בפילאטיס ניתן להתאים את התרגול לכל סוגי האוכלוסיות המיוחדות, ויש ספרות ענפה בנושא זה. פילאטיס לשיפור טכניקת הריצה, כיצד פילאטיס יכול לשפר את היציבה בקרב הדור הצעיר, פילאטיס לאמהות ותינוקות, ו

מהו איזון

 האם אי פעם התקשית למצוא איזון בין ההיבטים השונים של חייך? בין משפחה לעבודה? בין זמן עם המשפחה לזמן לעצמך? בין מטלות לבית לבין בילויים? ובכן, אתה לא לבד בחיפוש המתמיד אחר האיזון המושלם. החדשות הטובות הן שיש

ג'וזף פילאטיס

  ג'וזף פילאטיס נולד בגרמניה בשנת 1883. כילד חלש, הוא סבל מרככת, אסטמה וקדחת שיגרונית. הדבר הוביל אותו להתמסרות לכל חייו לכושר גופני. הוא למד התעמלות, סקי, אגרוף, יוגה ועוד, ובגיל העשרה הוא היה