חלק א': יסודות שיטת פילאטיס
קורס "Mat I" נתפס לעתים קרובות כנקודת ההתחלה של ההכשרה בפילאטיס, אך במציאות הוא הרבה יותר מסתם מבוא. זהו הבסיס של השיטה כולה וחלק חיוני בהבנה אמיתית של הפילאטיס כמערכת תנועה שלמה.
רפרטואר התרגילים על המזרן מלמד אותנו את שפת הפילאטיס. זהו המקום שבו אנו מתחילים להבין את עקרונות השיטה, את מבנה הגוף, את דפוסי התנועה, את המעברים, את רצף התרגילים, את השליטה, את הנשימה, את הדיוק ואת הזרימה. במקום להסתפק בלימוד אוסף של תרגילים, אנו מתחילים להבין כיצד התרגילים קשורים זה לזה ומה השיטה דורשת מהגוף.
הבנה זו מהווה את הבסיס לכל מה שיבוא בהמשך.
כאשר אנו עוברים לרפורמר, לקדילאק, לכיסא, לחביות או למכשירים אחרים של פילאטיס, הסביבה משתנה, אך השיטה נותרת זהה. הקפיצים, הרצועות, המוטות והתמיכה שמספקים המכשירים מוסיפים אפשרויות ואתגרים חדשים, אך עקרונות התנועה הבסיסיים נותרים מושרשים בתרגול על המזרן.
בסיס איתן בשיטת MAT מסייע למורים לזהות את הקשרים הללו.
רבים מהעקרונות ומרכיבי התנועה שהוצגו בתרגול על המזרן באים לידי ביטוי גם ברפרטואר התרגילים על המכשירים. הבנה מעמיקה של התרגול על המזרן מסייעת למורים לזהות עקרונות אלה וליישם אותם בצורה יעילה יותר בעת העבודה עם הרפורמר ומכשירים אחרים.
זו גם הסיבה לכך שאימוני מזרן הם בעלי ערך גם עבור מורים שרוצים בעיקר ללמד שיעורי מכשירים.
לימוד הציוד ללא הבנה מעמיקה של המזרן עלול לעיתים להוביל אותנו להתמקד בעיקר בכוריאוגרפיה: היכן ממוקמים הקפיצים, היכן מניחים את כפות הרגליים, או מה הצעד הבא. אימון על המזרן מעודד אותנו להסתכל לעומק. הוא מפתח את היכולת שלנו להתבונן בתנועה, להבין את מטרת התרגיל, לזהות דפוסים לאורך הרפרטואר ולקבל החלטות הוראה מושכלות.
זה גם מלמד משהו חשוב מאוד על פילאטיס: הגוף עצמו הוא הציוד העיקרי.
ללא סיוע חיצוני או התנגדות מצד המכשיר, תרגול על מזרן מחייב את המתרגל ליצור תמיכה, שליטה, ארגון ותנועה מתוך עצמו. הדבר הופך אותו לסביבה לימודית בעלת ערך רב הן לתלמידים והן למורים.
לכן, עבור מורים לעתיד לפילאטיס, "Mat I" אינו רק הקורס הראשון שיש להשלים לפני המעבר לקורסים מתקדמים יותר. זהו המקום שבו מתחילים יסודות ההוראה.
זה המקום שבו אנו לומדים כיצד להתבונן, לתת הנחיות, להתקדם, להתאים ולשלב תרגילים. זה מספק לנו את המסגרת שמאפשרת להבין את שאר הרפרטואר של פילאטיס.
ובמקרה של מורים מנוסים, החזרה למזרן עשויה לעתים קרובות להעמיק את ההבנה של התרגילים שהם מלמדים כבר שנים.
ככל שאנו מבינים טוב יותר את היסודות, כך אנו יכולים להבין בצורה ברורה יותר את השיטה כולה.
ב-Body & Flow, אנו מאמינים שהכשרה בפילאטיס צריכה לחרוג מעבר ללימוד התרגילים. מטרתנו היא לסייע למורים להבין את הקשרים, העקרונות, הכוונות ותפיסות התנועה המנחים את השיטה כולה, כדי שיוכלו ללמד בביטחון, בעומק ובבהירות רבה יותר.
ב-Mat I מתחיל המסע הזה.
תבנה קודם כל את היסודות. אחר כך תבנה את השאר.
הצטרפו לשיעורי המזרן הקרובים שלנו ברחבי העולם והעמיקו את הבנתכם בשיטת פילאטיס מהיסוד.