ในวิถีชีวิตที่นั่งมากขึ้นของเรา ซึ่งการนั่งได้กลายเป็นเรื่องปกติ การรวมการออกกำลังกายแบบยืนเข้าไปในกิจวัตรประจำวันจึงกลายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาสุขภาพที่ดีที่สุด แม้ว่าการนั่งจะมีประโยชน์ในบางกรณี แต่การนั่งเป็นเวลานานสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้ การออกกำลังกายแบบยืนเป็นวิธีที่ง่าย
การเป็นผู้สอนพิลาทิสเป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลาและการฝึกฝนเพื่อที่จะเชี่ยวชาญอย่างแท้จริง แม้ว่าการฝึกอบรมจะเตรียมเครื่องมือที่จำเป็นให้กับคุณ แต่การนำทักษะเหล่านั้นมาใช้จริงในการสอนคือสิ่งที่คุณต้องทำผ่านการฝึกสอนจริง หลักสูตรการฝึกอบรมเป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของ
เท้าคือรากฐานที่รองรับน้ำหนักของร่างกายและให้แพลตฟอร์มที่เคลื่อนไหวได้ แม้จะมีขนาดเล็ก แต่เท้าพาเราไปตลอดชีวิตและมักถูกมองข้าม โครงสร้างของเท้าซับซ้อนและมีเอ็นยึดมากกว่า 100 เส้น กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่เคลื่อนไหวได้ถึง 33
ยกหน้าอก • รีฟอร์มเมอร์ การใช้สายรัดรีฟอร์มเมอร์บริเวณต้นแขนในการยกหน้าอกเป็นท่าออกกำลังกายที่สนุกและน่าลอง แม้ว่าการเตรียมอุปกรณ์จะค่อนข้างยุ่งยากเล็กน้อย แต่ผลลัพธ์ที่ได้คุ้มค่าอย่างแน่นอน! แรงต้านของสายรัดที่ต้นแขนจะช่วยกระตุ้นการเชื่อมต่อของกล้ามเนื้อในส่วนลึกของร่างกาย ทำให้
ในโพสต์ครั้งก่อนที่เกี่ยวกับคุณแม่และลูกน้อย เราได้เน้นไปที่ลูกน้อยเป็นหลัก ตอนนี้ถึงเวลาที่จะมาเน้นที่คุณแม่บ้าง ด้วยการออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นแกนกลางลำตัว เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับขาและสะโพก และกระชับแขนและไหล่ ช่วงหลังคลอดเป็นช่วงเวลาที่มีการเปลี่ยนแปลงมากมาย
สำหรับทั้งคุณแม่และลูกน้อย การออกกำลังกายร่วมกันมีประโยชน์มากมาย เวลาที่ได้ใช้ร่วมกันช่วยเสริมสร้างความผูกพัน พัฒนาการสื่อสารระหว่างพ่อแม่และลูก และช่วยสร้างความมั่นใจ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ทางกายภาพ - การออกกำลังกายแบบคุณแม่และลูกจะช่วย