ในโพสต์ครั้งก่อนที่เกี่ยวกับคุณแม่และลูกน้อย เราได้เน้นไปที่ลูกน้อยเป็นหลัก ตอนนี้ถึงเวลาที่จะมาเน้นที่คุณแม่บ้าง ด้วยการออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นแกนกลางลำตัว เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับขาและสะโพก และกระชับแขนและไหล่ ช่วงหลังคลอดเป็นช่วงเวลาที่มีการเปลี่ยนแปลงมากมาย
สำหรับทั้งคุณแม่และลูกน้อย การออกกำลังกายร่วมกันมีประโยชน์มากมาย เวลาที่ได้ใช้ร่วมกันช่วยเสริมสร้างความผูกพัน พัฒนาการสื่อสารระหว่างพ่อแม่และลูก และช่วยสร้างความมั่นใจ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ทางกายภาพ - การออกกำลังกายแบบคุณแม่และลูกจะช่วย
โรคกระดูกพรุน หรือกระดูกพรุน เป็นโรคกระดูกที่เกิดจากความผิดปกติของกระดูก โดยมีลักษณะของมวลกระดูกต่ำและโครงสร้างของเนื้อเยื่อกระดูกเสื่อมลง ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน กระดูกจะสูญเสียแคลเซียมและเกลือฟอสเฟต ทำให้กระดูกเปราะบางและเสี่ยงต่อการแตกหักได้ง่าย วิธีเดียวที่จะวินิจฉัยโรคกระดูกพรุนได้ก่อน
ภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องแยกตัว (Diastasis of the rectus abdominis muscles) คือการแยกตัวของเส้นไลเนียแอลบา (linea alba) ซึ่งเป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ทำหน้าที่คล้ายสายรัดเชื่อมต่อกล้ามเนื้อบริเวณกลางหน้าท้องเข้าด้วยกัน ภาวะนี้พบได้บ่อยในสตรีมีครรภ์ เนื่องจากเนื้อเยื่อที่ยึดเกาะขยายและแยกออกจากกันเพื่อรองรับ
"คุณยังหนุ่มสาวเท่ากับกระดูกสันหลังของคุณ" J. Pilates [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
กระดูกสันหลังเมื่อมองจากด้านข้างจะมีลักษณะเป็นรูปตัว S กระดูกสันหลังส่วนคอและส่วนเอวจะโค้งเป็นรูปตัวเอส (lordosis) ส่วนกระดูกสันหลังส่วนอกจะโค้งเป็นรูปตัวซี (kyphosis) การผสมผสานของโค้งไปข้างหน้าและโค้งไปข้างหลังนี้ช่วยให้กระดูกสันหลังของเราสามารถทำกิจกรรมต่างๆ ได้ในขณะที่ยังคงความแข็งแรง
แกนกลาง หรือที่เรียกว่า "พลังขับเคลื่อน" ทำหน้าที่รักษาสมดุลของร่างกายและช่วยให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผลมากขึ้น ลองนึกภาพส่วนกลางเป็นทรงกระบอก พื้นผิวด้านบนคือกระบังลม และด้านล่างคือกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
ทีเซอร์ เป็นหนึ่งในท่าพิลาทิสที่ท้าทายที่สุดและท้าทายแรงโน้มถ่วงในขณะที่ทำงานจากพื้นขึ้นไป จึงเป็นที่มาของชื่อ ท่าทีเซอร์ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง ท้าทายความสมดุลและความสมมาตรของการใช้กล้ามเนื้อแกนกลาง ท่าทีเซอร์สามารถทำได้บนเสื่อหรือเครื่องรีฟอร์มเมอร์
เหมือนต้นบอนไซ ท่าทางแย่ของคุณที่โต๊ะอาหารของฉัน" ไฮกุสำหรับชาวยิว โดย ดี. เอ็ม. เบเดอร์ [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
ในพิลาทิสสามารถรองรับกลุ่มประชากรพิเศษทุกประเภทได้ และมีวรรณกรรมมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้ พิลาทิสเพื่อปรับปรุงเทคนิคการวิ่งของคุณ, พิลาทิสสามารถปรับปรุงท่าทางในหมู่คนรุ่นใหม่, พิลาทิสสำหรับแม่และทารก, ก่อนคลอด