กายวิภาคของข้อต่อกระดูกเชิงกราน ข้อต่อกระดูกเชิงกราน (SIJ) เชื่อมต่อโครงกระดูกแกนกลางกับส่วนล่างของร่างกาย และทำหน้าที่หลักในการให้ความมั่นคงและดูดซับแรงกระแทกมากกว่าการเคลื่อนไหวที่กว้างขวาง มีบทบาทสำคัญในการถ่ายโอนแรงกดในแนวตั้งจากกระดูกสันหลังไปยังขาและใน
https://vimeo.com/1133481509?share=copy ในชีวิตสมัยใหม่ พวกเราส่วนใหญ่ใช้เวลาในการนั่งมากกว่าที่ร่างกายของเราถูกออกแบบมาให้รองรับ เราต้องนั่งขณะทำงาน ขณะเดินทาง ขณะรับประทานอาหาร ขณะพักผ่อน ทั้งหมดนี้ล้วนส่งผลต่อท่าทาง การหายใจ ความสมดุลของร่างกาย และแม้กระทั่ง...
https://vimeo.com/992818669: เปรียบเทียบระหว่างเก้าอี้พิลาทิสกับเครื่องรีฟอร์มเมอร์: การใช้ประโยชน์จากข้อดีเฉพาะตัวในการสอน ครูสอนพิลาทิสมักพึ่งพาเครื่องรีฟอร์มเมอร์เป็นอุปกรณ์หลักในสตูดิโอ แต่เก้าอี้พิลาทิส (หรือที่เรียกว่า Wunda Chair) ซึ่งมักถูกใช้งานน้อยกว่านั้น มีข้อดีเฉพาะที่สามารถเสริมทักษะการสอนของคุณให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น อุปกรณ์ทั้งสองชนิดมีหลักการพื้นฐานของพิลาทิสเหมือนกัน แต่แต่ละชนิด
วัยหมดประจำเดือนไม่ใช่ประสบการณ์ที่มีรูปแบบเดียวสำหรับทุกคน แม้ว่าจะเป็นช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงทางชีวภาพที่เกิดขึ้นกับผู้หญิงทุกคน แต่ลักษณะที่แสดงออก—ทั้งทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์—นั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล บางคนแทบไม่รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงเลย ขณะที่บางคนอาจมีอาการร้อนวูบวาบ สมองล้า อารมณ์แปรปรวน นอนไม่หลับ หรือมีปัญหาเกี่ยวกับอุ้งเชิงกราน
ภาวะกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานผิดปกติคืออะไร? ภาวะกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานผิดปกติ (PFD) เป็นหนึ่งในปัญหาที่พบได้บ่อยที่สุด - และมักถูกมองข้ามมากที่สุด - ที่ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงในทุกช่วงวัย ไม่ใช่แค่ผู้หญิงหลังคลอดหรือผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ยังสามารถพบได้ในนักกีฬา ครูสอนโยคะ,
เมื่อผู้คนคิดถึงสุขภาพ พวกเขามักจะมุ่งเน้นไปที่หัวใจ สมอง หรือลำไส้ แต่กล้ามเนื้อล่ะ? พวกมันมักถูกมองข้าม - ยกเว้นเมื่อเราพูดถึงการมีรูปร่างที่ดี อย่างไรก็ตาม กล้ามเนื้อเป็นหนึ่งในอวัยวะที่สำคัญที่สุดของร่างกาย พวกมันมีส่วนช่วยอย่างมากต่อการเผาผลาญ การทำงานของสมอง การควบคุมฮอร์โมน การไหลเวียนของเลือด,
ในโลกปัจจุบัน การใช้เวลาส่วนใหญ่ของวันนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงาน ในรถ หรือบนโซฟาเป็นเรื่องง่าย แต่ร่างกายของเราถูกออกแบบมาให้เคลื่อนไหว ไม่ใช่ให้นั่งนิ่งเป็นเวลานาน การวิจัยที่เพิ่มขึ้นชี้ให้เห็นว่าการนั่งเป็นเวลานานมีความสัมพันธ์กับ
หลังจากสองเซสชันที่สร้างแรงบันดาลใจเกี่ยวกับการยืดกล้ามเนื้อ เราตื่นเต้นที่จะแบ่งปันการบันทึกให้คุณได้ชม! ไม่ว่าคุณจะเข้าร่วมกับเราแบบสดหรือไม่สามารถเข้าร่วมได้ นี่คือโอกาสของคุณที่จะกลับมาทบทวนข้อมูลเชิงลึกและเทคนิคปฏิบัติที่เราได้สำรวจร่วมกัน https://vimeo.com/1086810354
ความยืดหยุ่นทางจิตใจไม่ได้เกี่ยวกับแค่ความตั้งใจ—มันมีพื้นฐานทางชีวภาพ อดีตนาวิกโยธิน จอร์จ ฮูด สร้างสถิติโลกด้วยการทำท่าแพลงก์ได้นานกว่า 10 ชั่วโมง โดยกล่าวว่ามันคือ “90% ทางจิตใจ” อะไรที่ทำให้สิ่งนี้เป็นไปได้? ตัวละครสำคัญก็คือ BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) ซึ่งเป็นโปรตีนที่มักถูกเรียกว่า “ปุ๋ย
เรื่องราวส่วนตัวและมุมมองของฉัน โดย ออรี อฟนี นี่เป็นครั้งแรกในชีวิตที่ฉันต้องใช้ชีวิตกับความเจ็บปวดเป็นเวลานานขนาดนี้ มันไม่ได้เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน - แต่มันค่อยๆ พัฒนาขึ้นอย่างเงียบๆ ในตอนแรก จนกระทั่งมันเข้ามาครอบงำ การอักเสบที่รุนแรงและดื้อดึงใน