Autor: Keha ja vool

27. juuli 2023

Seisa sirgelt ja õitsegu

Meie üha enam istuvas elustiilis, kus istumine on muutunud normiks, on seisva harjutuste lisamine igapäevasesse rutiini muutunud optimaalse tervise säilitamiseks ülioluliseks. Kuigi istumisel on oma koht, võib pikaajaline istumine põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme. Seisva harjutused pakuvad lihtsat

Autor Keha ja vool
26. juuni 2023

Nõuanded uutele õpetajatele

Pilates-juhendajaks saamine on protsess, mis nõuab aega ja harjutamist, et seda tõeliselt omandada. Kuigi koolituskursus varustab teid vajalike vahenditega, on just praktiline õpetamine see, mis aitab neid oskusi ellu viia. Koolituskursus on vaid jäämäe tipp.

Autor Keha ja vool
29. juuli 2018

Jalad

Jalad on alus, mis toetavad keha raskust ja pakuvad liikuvat platvormi. Kuigi jalad on väikesed, kannavad nad meid läbi elu ja neid koheldakse sageli halvasti. Jalgade struktuur on keeruline ja neis on üle 100 sideme, lihase ja kõõluse, mis liigutavad 33

Autor Keha ja vool
9. august 2015

Rindkere tõstja reformer

  Rindkere tõstmine • Reformer Rindkere tõstmise reformeri rihmad ülakehal on lõbus harjutus. Kuigi selle seadistamine nõuab veidi ettevalmistust, on see kindlasti vaeva väärt! Rihmade vastupanu ülakehal aitab luua sügavamaid ühendusi kehas ja seega

Autor Keha ja vool
10. detsember 2014

Ema ja mina – II osa

  Viimases emme ja mina postituses oli fookus beebil. Nüüd on aeg keskenduda emmele harjutustega, mis äratavad tema tuumiklihaseid, tugevdavad jalgu ja puusi ning toonivad käsivarsi ja õlavööd. Sünnitusjärgne aeg toob kaasa palju muutusi.

Autor Keha ja vool