Viimase kümne aasta jooksul on teadlased hakanud liikuma kaugemale lihtsatest küsimustest nagu “Kas inimesed, kes teevad trenni, elavad kauem?”. Selle asemel on nad esitanud sügavamaid küsimusi selle kohta, kuidas igapäevased liikumisharjumused kujundavad tervist ja pikaealisust. Kantavate seadmete laialdane kasutamine on võimaldanud teadlastel mõõta
Sacroiliacuse liigese anatoomiaSakroiliaalse liigese (SIJ) ühendab telgjoonte skeletti alajäsemetega ning tagab peamiselt stabiilsuse ja löögiabiilsuse, mitte ulatusliku liikumise. See mängib võtmerolli vertikaalsete koormuste ülekandmisel lülisambalt jalgadele ja
https://vimeo.com/1133481509?share=copy Tänapäeva elus veedame enamik meist palju rohkem aega istudes, kui meie keha on selleks loodud. Me istume töötades, sõites, söödes ja puhates. Kõik see mõjutab meie kehahoidu, hingamist, tasakaalu ja isegi
https://vimeo.com/992818669 Pilates Chair vs. Reformer: unikaalsete eeliste ärakasutamine õpetamisel Pilatesi instruktorid kasutavad sageli Reformerit kui stuudio põhivahendit, kuid sageli alahinnatud Pilates Chair (või Wunda Chair) pakub selgeid eeliseid, mis võivad süvendada teie õpetamisvahendeid. Mõlemad seadmed jagavad Pilatesi põhiprintsiipe, kuid igaüks neist
Menopaus ei ole ühesugune kogemus kõigi naiste jaoks. Kuigi see tähistab naise elus universaalset bioloogilist üleminekut, on selle avaldumisviis – füüsiliselt, vaimselt ja emotsionaalselt – täiesti individuaalne. Mõned naised ei märka seda peaaegu üldse. Teised kogevad kuumahooge, aju udu, meeleolumuutusi, unehäireid või vaagnapiirkonna
Mis on vaagna põhjapõhja funktsioonihäire? Vaagna põhjapõhja funktsioonihäire (PFD) on üks levinumaid ja kõige enam tähelepanuta jäetud probleeme, mis mõjutab naisi kõikides eluetappides. See ei mõjuta ainult sünnitusjärgseid naisi või vanemaid naisi, vaid esineb ka sportlaste, joogaõpetajate,
Kui inimesed mõtlevad tervisele, keskenduvad nad sageli südamele, ajule või soolestikule. Aga lihased? Neid jäetakse tavaliselt tähelepanuta – välja arvatud juhul, kui räägime heast füüsilisest vormist. Ometi on lihased üks keha olulisemaid organeid. Nad aitavad oluliselt kaasa ainevahetusele, aju tervisele, hormoonide reguleerimisele, vereringele,
Tänapäeva maailmas on lihtne veeta suurem osa päevast laua taga, autos või diivanil istudes. Kuid meie keha on loodud liikuma, mitte tundide kaupa paigal püsima. Üha enam uuringuid näitab, et pikaajaline istumine on seotud
Pärast kahte inspireerivat venitusharjutuste sessiooni on meil hea meel jagada teiega salvestust! Kas osalesite meiega otseülekandes või ei saanud osaleda, on teil nüüd võimalus uuesti tutvuda peamiste järelduste ja praktiliste tehnikatega, mida me uurisime. https://vimeo.com/1086810354
Vaimsed vastupidavus ei ole ainult tahtejõud – sellel on ka bioloogiline alus. Endine mereväelane George Hood püstitas maailmarekordi, hoides planki üle 10 tunni, öeldes, et see oli “90% vaimne”. Mis teeb selle võimalikuks? Oluline roll on BDNF-il (ajust pärinev neurotroofne faktor), valgul, mida sageli nimetatakse “väetiseks”.
Minu isiklik lugu ja vaade. Autor: Ory Avni See oli esimene kord minu elus, kui pidin nii kaua valu taluma. See ei tulnud äkki, vaid arenes järk-järgult, alguses vaikselt, kuni võttis üle. Tugev, püsiv põletik
Täname kõiki, kes osalesid selles olulises ja informatiivses loengus „Red Flags in Lower Back Pain” (Hoiatavad märgid alaseljavalu puhul). Kui te loengust ilma jäite või soovite veel kord üle vaadata peamised kliinilised punktid, saate nüüd vaadata loengu täielikku salvestust. Selles loengus käsitleti hoiatavate märkide tuvastamist.
“Edu ei tule sellest, mida teete aeg-ajalt. Edu tuleb sellest, mida teete järjepidevalt.” – Marie Forleo Kui tegemist on eesmärgi saavutamisega – eriti fitnessi valdkonnas –, on kaks sõna tähtsamad kui miski muu: pühendumus ja järjepidevus. Elame kiires maailmas, mis ülistab kiiret
Kas olete kunagi märganud, kuidas loomad instinktiivselt venitavad? Esimene asi, mida kass pärast ärkamist teeb, on selga kõverdada. Koerad venitavad end sügavalt alla, enne kui mängima hakkavad. Ja inimesed? Meie venitame ka – sageli isegi mõtlemata. Aga mis siis, kui...
Miks koordinatsioon vanusega halveneb – ja mida me saame selle vastu teha Töötades eakate inimestega, olen märganud koordinatsiooni halvenemist isegi lihtsate liigutuste puhul, nagu vastaspoole käe ja jala samaaegne tõstmine. Ülesanded, mis varem tundusid automaatsed, nõuavad nüüd rohkem pingutust. Aga miks see nii on?
Liituge meiega Oryga dünaamilisele ja uuenduslikule libisevate ketaste tunnile, mis viib teie treeningu uuele tasemele! Libisevad kettad on mitmekülgsed vahendid, mis lisavad traditsioonilistele harjutustele uue mõõtme, parandades tuumiklihaste tugevust, paindlikkust ja üldist keha konditsiooni. Olgu te siis
Pilatesi harrastajatele ja instruktoritele on see hästi teada: reformeri ja üldse kogu seadme üks suurimaid eeliseid on selle märkimisväärne võime pidevalt uusi harjutusi luua. See võime on meie õpetamismeetodi nurgakivi.,
Iga õpetaja on eeskujuks, kujundades nende teed, keda ta juhendab. Pärast Body & Flow õpetajakoolituse läbimist oled valmis juhtima õpilasi nende Pilatesi teekonnal. Selle kursuse edukas läbimine nõuab pühendumust, kohustust, kirge ja rasket tööd. Teadlikkuse arendamine – teadlikkus, teadmised,
Pilates'i maailm on kiiresti kasvamas ja pakub tulevastele instruktoritele palju võimalusi erinevate koolide koolituskursuste jaoks. Niivõrd laia valiku puhul on tulevastel õpilastel kerge tunda end ülekoormatuna. Uurime lähemalt, mida tuleks enne Pilates'i valimist arvesse võtta.
Rasedus on naise elus muutusi toov aeg, mida iseloomustavad rõõm, ootusärevus ja mõnikord ka mõned ebamugavused. Paljude otsuste hulgas, mida ootavad emad teevad, on üks olulisemaid see, kas lisada nende üheksa kuu jooksul oma igapäevaellu kehaline aktiivsus. Vastuse toetab
Meie üha enam istuvas elustiilis, kus istumine on muutunud normiks, on seisva harjutuste lisamine igapäevasesse rutiini muutunud optimaalse tervise säilitamiseks ülioluliseks. Kuigi istumisel on oma koht, võib pikaajaline istumine põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme. Seisva harjutused pakuvad lihtsat
Pilates-juhendajaks saamine on protsess, mis nõuab aega ja harjutamist, et seda tõeliselt omandada. Kuigi koolituskursus varustab teid vajalike vahenditega, on just praktiline õpetamine see, mis aitab neid oskusi ellu viia. Koolituskursus on vaid jäämäe tipp.
Kingiideed tervislikku uut aastat soovivatele eakatele Õige kingituse leidmine lähedasele võib olla keeruline, eriti kui talle on raske midagi osta või kui teie eelarve on piiratud. Kui olete valmis ostma
Jalad on alus, mis toetavad keha raskust ja pakuvad liikuvat platvormi. Kuigi jalad on väikesed, kannavad nad meid läbi elu ja neid koheldakse sageli halvasti. Jalgade struktuur on keeruline ja neis on üle 100 sideme, lihase ja kõõluse, mis liigutavad 33
Rindkere tõstmine Reformer Rindkere tõstmise reformeri rihmad ülakehal on lõbus harjutus. Kuigi selle seadistamine nõuab veidi ettevalmistust, on see kindlasti vaeva väärt! Rihmade vastupanu ülakehal aitab luua sügavamaid ühendusi kehas ja seega
Viimases emme ja mina postituses oli fookus beebil. Nüüd on aeg keskenduda emmele harjutustega, mis äratavad tema tuumiklihaseid, tugevdavad jalgu ja puusi ning toonivad käsivarsi ja õlavööd. Sünnitusjärgne aeg toob kaasa palju muutusi.
Nii emale kui ka lapsele pakub ühine treenimine palju eeliseid. Ühiselt veedetud aeg tugevdab sidet, parandab vanema ja lapse vahelist suhtlemist ja aitab luua usaldust. Lisaks sellele on ka füüsilised eelised – emme ja mina treeningud aitavad
Osteoporoos ehk luude hõrenemine on luuhaigus, mida iseloomustab madal luumass ja luukoe struktuuriline halvenemine, peamiselt hormonaalsete muutuste tõttu. Luud kaotavad kaltsiumi ja fosfaadisoole ning muutuvad hapraks ja murdumisele vastuvõtlikuks. Ainus viis osteoporoosi diagnoosimiseks enne
Rectus abdominis lihaste diastaas on linea alba, sidekoe eraldumine, mis toimib nagu rihmad, mis ühendavad lihaseid kõhu keskel. See on kõige levinum rasedatel naistel, kuna koe kinnitused laienevad ja jagunevad, et kohaneda
"Oled nii noor, kui on su selg" J. Pilates [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
Küljelt vaadates moodustab selg S-kujulise kaarja. Kaela- ja nimmepiirkonnas on selg lordootiline kaar, rindkerepiirkonnas aga küfootiline kaar. See ette- ja tahapoole suunatud kaarte kombinatsioon võimaldab seljal teha erinevaid liigutusi, säilitades samal ajal selgroo tugevuse.
Tuum, mida nimetatakse ka jõujaamaks, hoiab keha joondatuna ja võimaldab jäsemetel liikuda tõhusamalt ja efektiivsemalt. Kujutage keskosa ette silindrina. Ülemine pind on diafragma ja alumine on vaagnapõhja lihased.
Teaser on üks keerulisemaid Pilatesi harjutusi, mis mängib gravitatsiooniga, kuna see toimib alates maapinnast ülespoole, millest tuleneb ka selle nimi. Teaser tugevdab tuumiklihaseid, paneb proovile tasakaalu ja tuumiklihaste sümmeetria. Teaserit saab teha mattidel, Reformeril
Nagu bonsai puu, Sinu kohutav kehahoiak Minu söögilauas Haikus For Jew, autor D. M. Bader [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
Pilateses on võimalik arvestada igasuguste erivajadustega inimeste vajadustega ning selle teema kohta on olemas palju kirjandust. Pilates jooksutehnika parandamiseks, kuidas Pilates võib parandada noorema põlvkonna kehahoidu, Pilates emadele ja beebidele, rasedatele.
Kas olete kunagi tundnud, et on raske leida tasakaalu oma elu erinevate aspektide vahel? Pere ja töö vahel? Pereajaga ja oma ajaga? Kodutööde ja lõbuga? Te ei ole üksi selles pidevas otsingus ideaalse tasakaalu järele. Hea uudis on see, et
Joseph Pilates sündis Saksamaal 1883. aastal. Nõrga lapsena kannatas ta rahhiidi, astma ja reumaatilise palaviku all. See viis ta eluaegse pühendumuseni füüsilisele vormile. Ta õppis võimlemist, suusatamist, poksi, joogat ja muud ning teismelisena oli ta