7. oktoober 2015
Artiklid
9. august 2015
Rindkere tõstja reformer
Rindkere tõstmine Reformer Rindkere tõstmise reformeri rihmad ülakehal on lõbus harjutus. Kuigi selle seadistamine nõuab veidi ettevalmistust, on see kindlasti vaeva väärt! Rihmade vastupanu ülakehal aitab luua sügavamaid ühendusi kehas ja seega
10. detsember 2014
Ema ja mina – II osa
Viimases emme ja mina postituses oli fookus beebil. Nüüd on aeg keskenduda emmele harjutustega, mis äratavad tema tuumiklihaseid, tugevdavad jalgu ja puusi ning toonivad käsivarsi ja õlavööd. Sünnitusjärgne aeg toob kaasa palju muutusi.
6. september 2014
Ema ja mina – I osa
Nii emale kui ka lapsele pakub ühine treenimine palju eeliseid. Ühiselt veedetud aeg tugevdab sidet, parandab vanema ja lapse vahelist suhtlemist ja aitab luua usaldust. Lisaks sellele on ka füüsilised eelised – emme ja mina treeningud aitavad
29. august 2014
Osteoporoos
Osteoporoos ehk luude hõrenemine on luuhaigus, mida iseloomustab madal luumass ja luukoe struktuuriline halvenemine, peamiselt hormonaalsete muutuste tõttu. Luud kaotavad kaltsiumi ja fosfaadisoole ning muutuvad hapraks ja murdumisele vastuvõtlikuks. Ainus viis osteoporoosi diagnoosimiseks enne
28. juuli 2014
Rectus'e eraldamine
Rectus abdominis lihaste diastaas on linea alba, sidekoe eraldumine, mis toimib nagu rihmad, mis ühendavad lihaseid kõhu keskel. See on kõige levinum rasedatel naistel, kuna koe kinnitused laienevad ja jagunevad, et kohaneda
18. juuni 2014
Tantsime jälle
"Oled nii noor, kui on su selg" J. Pilates [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
10. mai 2014
Küfoos
Küljelt vaadates moodustab selg S-kujulise kaarja. Kaela- ja nimmepiirkonnas on selg lordootiline kaar, rindkerepiirkonnas aga küfootiline kaar. See ette- ja tahapoole suunatud kaarte kombinatsioon võimaldab seljal teha erinevaid liigutusi, säilitades samal ajal selgroo tugevuse.
29. aprill 2014
Tuuma määratlemine
Tuum, mida nimetatakse ka jõujaamaks, hoiab keha joondatuna ja võimaldab jäsemetel liikuda tõhusamalt ja efektiivsemalt. Kujutage keskosa ette silindrina. Ülemine pind on diafragma ja alumine on vaagnapõhja lihased.
12. märts 2014
Teaser
Teaser on üks keerulisemaid Pilatesi harjutusi, mis mängib gravitatsiooniga, kuna see toimib alates maapinnast ülespoole, millest tuleneb ka selle nimi. Teaser tugevdab tuumiklihaseid, paneb proovile tasakaalu ja tuumiklihaste sümmeetria. Teaserit saab teha mattidel, Reformeril