בעשור האחרון, החוקרים החלו לעבור משאלות פשוטות כמו “האם אנשים שעושים פעילות גופנית חיים יותר?” לשאלות עמוקות יותר על האופן שבו דפוסי התנועה היומיומיים משפיעים על הבריאות ועל תוחלת החיים. השימוש הנרחב במכשירים לבישים איפשר למדענים למדוד
האנטומיה של מפרק העצה והכסל מפרק העצה והכסל (SIJ) מחבר את השלד הצירתי לגפיים התחתונות ומספק בעיקר יציבות ושיכוך זעזועים ולא תנועה נרחבת. הוא ממלא תפקיד מרכזי בהעברת עומסים אנכיים מהעמוד השדרה לרגליים וב
https://vimeo.com/1133481509?share=copy בחיים המודרניים, רובנו מבלים הרבה יותר זמן בישיבה ממה שהגוף שלנו נועד. אנחנו יושבים בזמן העבודה, בזמן הנסיעה, בזמן האכילה, בזמן המנוחה. כל אלה משפיעים על היציבה, הנשימה, שיווי המשקל ואפילו על
https://vimeo.com/992818669 כיסא פילאטיס לעומת מכשיר רפורמר: ניצול היתרונות הייחודיים בהוראה מורים לפילאטיס מסתמכים לעתים קרובות על מכשיר הרפורמר ככלי בסיסי בסטודיו, אך כיסא הפילאטיס (או כיסא וונדה), שלעתים קרובות אינו מנוצל כראוי, מציע יתרונות ייחודיים שיכולים להעשיר את ארגז הכלים ההוראתי שלכם. שני המכשירים חולקים את עקרונות הליבה של פילאטיס, אך לכל אחד מהם
גיל המעבר אינו חוויה אחידה לכולן. אמנם הוא מסמן מעבר ביולוגי אוניברסלי בחייה של אישה, אך האופן שבו הוא מתבטא – מבחינה גופנית, נפשית ורגשית – הוא אישי לחלוטין. יש נשים שבקושי מבחינות בו. אחרות חוות גלי חום, ערפול מוחי, שינויים במצב הרוח, הפרעות שינה או כאבים באגן.
מהי תפקוד לקוי של רצפת האגן? תפקוד לקוי של רצפת האגן (PFD) הוא אחד הבעיות הנפוצות ביותר - והמוזנחות ביותר - המשפיעות על נשים בכל שלבי החיים. הוא לא משפיע רק על נשים לאחר לידה או נשים בגיל מבוגר; הוא מופיע גם אצל ספורטאיות, מורות ליוגה,
כאשר אנשים חושבים על בריאות, הם מתמקדים לרוב בלב, במוח או במעיים. אבל מה עם השרירים? הם בדרך כלל מתעלמים מהם - אלא אם כן אנחנו מדברים על מראה חטוב. עם זאת, השרירים הם אחד האיברים החיוניים ביותר בגוף. הם תורמים רבות לחילוף החומרים, לבריאות המוח, לוויסות ההורמונלי, לזרימת הדם,
בעולם של ימינו, קל לבלות את רוב היום בישיבה ליד שולחן, במכונית או על הספה. אך גופנו נועד לנוע, ולא להישאר ללא תנועה במשך שעות ארוכות. מחקרים רבים מצביעים על כך שישיבה ממושכת קשורה
לאחר שתי סדנאות מעוררות השראה בנושא מתיחות, אנו שמחים לחלוק את ההקלטה איתכם! בין אם הצטרפתם אלינו בשידור חי ובין אם לא הצלחתם להשתתף, זו ההזדמנות שלכם לחזור על התובנות המרכזיות והטכניקות המעשיות שלמדנו. https://vimeo.com/1086810354
חוסן נפשי אינו קשור רק לכוח רצון — יש לו בסיס ביולוגי. ג'ורג“ הוד, לשעבר חייל בחיל הנחתים, קבע שיא עולמי כאשר החזיק את תנוחת הפלנק במשך יותר מ-10 שעות, ואמר שזה היה ”90% נפשי“. מה מאפשר זאת? גורם מרכזי הוא BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), חלבון המכונה לעתים קרובות "דשן".