Menopausa: il percorso di ogni donna è unico
La menopausa non è un'esperienza uguale per tutte. Sebbene segni una transizione biologica universale nella vita di una donna, il modo in cui si manifesta - fisicamente, mentalmente ed emotivamente - è del tutto individuale.
Alcune donne quasi non se ne accorgono. Altre soffrono di vampate di calore, annebbiamento mentale, sbalzi d'umore, disturbi del sonno o disfunzioni del pavimento pelvico che influenzano la vita quotidiana. Alcune si sentono più forti e libere, mentre altre si sentono sopraffatte o confuse. E tutte queste reazioni sono valide.
Ecco perché è fondamentale capire cosa sta succedendo nel tuo corpo. La menopausa non riguarda solo l'interruzione degli ormoni riproduttivi. Comporta un complesso cambiamento nell'estrogeno, nel progesterone e in altri sistemi come la densità ossea, la massa muscolare, la salute cardiovascolare e le funzioni cognitive.
Comprendere questi cambiamenti può aiutare le donne a sentirsi più padrone della situazione e più sostenute. E uno degli strumenti più potenti che abbiamo a disposizione è movimento.
Non un movimento qualsiasi, ma esercizio mirato, consapevole e di supporto che si adatta alle esigenze del tuo corpo in ogni fase.
L'allenamento della forza può aiutare a contrastare la perdita di massa muscolare e ossea. L'equilibrio e il lavoro sul core possono ridurre il rischio di cadute e lesioni. La consapevolezza del pavimento pelvico può migliorare la continenza e il comfort. I movimenti guidati dal respiro e le pratiche mente-corpo possono alleviare l'ansia e favorire la lucidità mentale.
L'esercizio fisico non serve solo a mantenersi in forma, ma può anche alleviare i sintomi e ripristinare la fiducia.
La chiave è la personalizzazione. Ciò che funziona per una donna potrebbe non essere adatto a un'altra. Ecco perché il movimento guidato, che sia Pilates, yoga o altre attività specializzate, dovrebbe soddisfare le esigenze di ogni donna, a prescindere dal suo livello di preparazione. istruzione, sicurezza e compassione.
Se sei nella mezza età, in peri-menopausa o post-menopausa e ti stai chiedendo cosa sta succedendo al tuo corpo, non sei sola. E non devi affrontare tutto questo alla cieca. La conoscenza, il sostegno e il movimento possono aiutarti a sentirti di nuovo forte, capace e connessa.
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