Per molti anni la menopausa è stata associata principalmente agli ormoni, alle vampate di calore e all'invecchiamento. Spesso si diceva alle donne di evitare carichi pesanti, di “stare tranquille” e di accettare rigidità, debolezza o dolore come inevitabili.La ricerca moderna racconta una storia molto diversa.Un recente articolo di revisione, L'effetto della resistenza
Come il corpo sa dove si trova nello spazio e cosa succede quando abitudini sedentarie, lesioni o un ambiente sensoriale inadeguato degradano il segnale.Chiudete gli occhi e cercate il ginocchio opposto. Lo troverete, quasi certamente, senza esitazione. Non è necessaria la vista. Nessuna consapevolezza
Nell'ultimo decennio, i ricercatori hanno iniziato ad andare oltre le semplici domande come “Le persone che fanno esercizio fisico vivono più a lungo?”. Si sono invece posti domande più profonde su come i modelli di movimento quotidiani influenzino la salute e la longevità. L'uso diffuso di dispositivi indossabili ha permesso agli scienziati di misurare
L'anatomia dell'articolazione sacroiliacaL'articolazione sacroiliaca (SIJ) collega lo scheletro assiale agli arti inferiori e fornisce principalmente stabilità e assorbimento degli urti piuttosto che un ampio movimento. Svolge un ruolo fondamentale nel trasferire i carichi verticali dalla colonna vertebrale alle gambe e nel
https://vimeo.com/1133481509?share=copy Nella vita moderna, la maggior parte di noi trascorre molto più tempo seduta di quanto il nostro corpo sia stato progettato per fare. Stiamo seduti mentre lavoriamo, mentre ci spostiamo, mentre mangiamo, mentre riposiamo. Tutto questo influenza la nostra postura, il nostro respiro, il nostro equilibrio e persino il
https://vimeo.com/992818669 Sedia Pilates vs. Reformer: sfruttare i vantaggi unici nell'insegnamento Gli istruttori di Pilates spesso si affidano al Reformer come strumento fondamentale in palestra, ma la sedia Pilates (o Wunda Chair), spesso sottoutilizzata, offre vantaggi distintivi che possono arricchire il vostro bagaglio didattico. Entrambi gli attrezzi condividono i principi fondamentali del Pilates, ma ciascuno
La menopausa non è un'esperienza unica. Sebbene segni una transizione biologica universale nella vita di una donna, il modo in cui si manifesta - fisicamente, mentalmente ed emotivamente - è del tutto individuale.Alcune donne se ne accorgono appena. Altre sperimentano vampate di calore, annebbiamento del cervello, cambiamenti d'umore, disturbi del sonno o disturbi pelvici.
Che cos'è la disfunzione del pavimento pelvico? La disfunzione del pavimento pelvico (PFD) è uno dei problemi più comuni - e più trascurati - che colpiscono le donne in tutte le fasi della vita. Non riguarda solo le donne dopo il parto o quelle in età avanzata, ma si manifesta anche nelle atlete, nelle insegnanti di yoga,
Quando si pensa alla salute, spesso ci si concentra sul cuore, sul cervello o sull'intestino. Ma i muscoli? Di solito vengono trascurati, a meno che non si parli di forma fisica. Eppure i muscoli sono uno degli organi più importanti del corpo. Contribuiscono in modo significativo al metabolismo, alla salute del cervello, alla regolazione ormonale, alla circolazione,
Nel mondo di oggi, è facile trascorrere gran parte della giornata seduti alla scrivania, in auto o sul divano. Ma il nostro corpo è progettato per muoversi, non per rimanere immobile per ore e ore. Ricerche sempre più numerose indicano che stare seduti a lungo è associato