Mamma e me – Parte I
Sia per la mamma che per il bambino, fare esercizio insieme offre molti vantaggi. Il tempo trascorso insieme rafforza il legame, migliora la comunicazione tra genitore e figlio e aiuta a costruire la fiducia. Oltre a ciò, ci sono i benefici fisici: gli esercizi mamma e bimbo aiutano la mamma a tornare in forma dopo il parto.
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La aiuterà a costruire un corpo forte e sano e a sviluppare fiducia in se stessa nel suo nuovo ruolo di madre, mentre esercita la pazienza e la compassione. Per il bambino, lo aiuterà a dormire più facilmente (e più a lungo!), a rilassarsi e a coinvolgere i muscoli per sviluppare forza e flessibilità. Il canto, tra l'altro, è uno strumento noto per aiutare il bambino a rilassarsi. Provatelo nella vostra pratica!
Parte I Esercizi con la palla: l'attenzione è sul bambino
Parte II Esercizi con il tappetino: concentrati sulla mamma. Qui
Saltare sulla palla
Inizia inginocchiandoti davanti alla palla e fai sedere il tuo bambino sulla palla. Aiutalo a saltare su e giù sulla palla. Questo è un esercizio semplice ma divertente ed efficace.
- Sussidi per neonati: acquisire sicurezza, provare l'esperienza di volare
- Benefici per la madre: aumentare la resistenza e la forza delle braccia
Saltare sulla palla
Tamburellare sulla palla
Fai in modo che il tuo bambino sia rivolto verso la palla (se necessario, fallo stare in piedi sulle tue cosce).
Lasciagli semplicemente divertirsi. Colpire la palla con le mani, farla rotolare, saltare, ecc.
- Sussidi per neonati: Rafforzamento delle braccia e della cintura scapolare. Sviluppo del senso del ritmo.
- Benefici per le mamme: Legame con il bambino.
Tamburellare sulla palla
Pancia sulla palla
Inginocchiati davanti alla palla. Metti il tuo bambino di fronte a te con la pancia sulla palla. Fai rotolare la palla avanti e indietro, sollevando i fianchi mentre la fai rotolare indietro e tornando a sederti. Comunica con il tuo bambino: sorridigli e incoraggialo a sollevare la testa e le spalle.
- Sussidi per neonati: aumentare la fiducia, rafforzare la cintura scapolare e i muscoli della schiena.
- Benefici per le mamme: rafforzare le gambe piegandosi sulle ginocchia e tornando a sedersi sui talloni.
Pancia sulla palla
Di nuovo in pista
Come nella posizione precedente, ma questa volta il bambino è sulla schiena. La maggior parte dei bambini si sentirà meno a proprio agio in questa posizione.
Prova e controlla come reagisce il tuo bambino a questi esercizi. Presta attenzione alle sue reazioni e agisci di conseguenza.
- Sussidi per neonati: essere in grado di "lasciarsi andare" e sdraiarsi sulla schiena. Aiuta ad aumentare la consapevolezza del proprio corpo.
- Benefici per le mamme: rafforzare le gambe salendo e scendendo.
Di nuovo in pista