Separazione dei muscoli retti
La diastasi dei muscoli addominali retti è una separazione della linea alba, un tessuto connettivo che agisce come una fascia che unisce i muscoli al centro dell'addome. È un fenomeno molto comune nelle donne in gravidanza, poiché gli attacchi dei tessuti si allargano e si dividono per accogliere il feto in crescita. Nei casi più gravi, la divisione può influire sulla capacità di reclutare il muscolo addominale retto e può causare dolore e disfunzioni agli addominali, alla schiena e al bacino. Gli addominali sono sporgenti e spesso viene chiamata "pancia da mamma".
[/vc_column_text]
[/vc_column][/vc_row]Come verificare la separazione:
Tutte le studentesse in gravidanza a partire dalla ventesima settimana e tutte le studentesse nel periodo post-parto devono sottoporsi a un controllo per verificare l'eventuale presenza di diastasi dei muscoli retti.
La studentessa è supina con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento, alla larghezza delle anche. Posizionare le tre dita centrali a 2-4 cm sopra l'ombelico della studentessa. Chiederle di mantenere rilassati i muscoli addominali e di sollevare la testa.
Riesci a sentire le due metà del muscolo che si uniscono? Riesci a infilare le dita in quello spazio? Quanto riesci ad andare in profondità?
Se c'è una separazione
Due metà non si uniranno in modo significativo
Ci stanno più di due dita
È possibile inserire il dito abbastanza in profondità nella separazione.
Cosa fare in caso di separazione?
Assicurati che chi si prende cura di lei ne sia a conoscenza.
Concentrarsi sulle contrazioni isometriche (mantenendo la colonna vertebrale piatta) incoraggerà i muscoli addominali a muoversi verso l'interno e verso l'alto. Non è vietato eseguire esercizi di galleggiamento della testa e plank, purché lo studente sia in grado di coinvolgere correttamente il core.