Khớp sacroiliac – Chuyển động nhỏ, trách nhiệm lớnKhớp sacroiliac
Cấu trúc giải phẫu của khớp sacroiliac
Khớp sacroiliac (SIJ) kết nối khung xương trục với chi dưới và chủ yếu cung cấp sự ổn định và hấp thụ lực va chạm thay vì chuyển động rộng rãi. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc truyền tải lực dọc từ cột sống xuống chân và trong việc quản lý và chuyển đổi mô-men xoắn do phần trên cơ thể tạo ra. Vai trò truyền tải lực này giải thích tại sao khớp SI được thiết kế cấu trúc để đảm bảo sức mạnh và kiểm soát thay vì tính linh hoạt.
Khớp sacroiliac được hình thành bởi sự khớp nối giữa xương sacrum và xương ilium ở mỗi bên của khung chậu. Xương sacrum là một xương hình tam giác được tạo thành từ năm đốt sống hợp nhất, nằm kẹp giữa hai xương ilium. Hình dạng hình thang này góp phần vào sự ổn định tự nhiên của khớp, đặc biệt trong các hoạt động chịu trọng lượng như đứng, đi bộ và nâng vật.
Về mặt giải phẫu, khớp SI là một khớp hoạt dịch ở phía trước và một khớp liên kết ở phía sau. Phần trước chứa một khoang hoạt dịch nhỏ với sụn khớp, trong khi phần sau được củng cố bởi các cấu trúc dây chằng dày đặc. Bề mặt khớp có hình dạng không đều và có gờ, điều này tăng ma sát và hạn chế chuyển động quá mức, từ đó tăng cường độ ổn định.
Một số dây chằng của khớp sacroiliac thuộc vào số những dây chằng mạnh nhất trong cơ thể. Dây chằng sacroiliac trước củng cố phần trước của khớp nhưng cung cấp độ ổn định tương đối hạn chế, trong khi các dây chằng sacroiliac sau (ngắn và dài) cung cấp khả năng chống lại lực cắt mạnh mẽ. Hỗ trợ bổ sung được cung cấp bởi dây chằng sacroiliac giữa xương, đặc biệt dày và mạnh, cũng như các dây chằng sacrotuberous và sacrospinous. Cùng nhau, các cấu trúc này chống lại lực xoắn và lực dịch chuyển trong các hoạt động hàng ngày và thể thao.
Độ di chuyển tại khớp sacroiliac là rất nhỏ và được đo bằng đơn vị độ thay vì phạm vi lớn. Các chuyển động chính là nutation và counternutation của xương cùng so với xương chậu. Nutation bao gồm chuyển động về phía trước và dưới của đáy xương cùng, trong khi counternutation đề cập đến chuyển động về phía sau và trên. Những chuyển động tinh tế này bị ảnh hưởng bởi tư thế, hô hấp, tải trọng và hoạt động cơ bắp, và chúng là yếu tố quan trọng cho việc truyền lực hiệu quả thay vì độ linh hoạt.
Các mối quan hệ cơ bắp xung quanh khớp SI tiếp tục hỗ trợ chức năng của nó. Các cơ như gluteus maximus, latissimus dorsi, multifidus, cơ sàn chậu và cơ bụng sâu góp phần vào quá trình đóng lực. Đóng lực đề cập đến việc ổn định chủ động của khớp thông qua căng cơ, bổ sung cho sự ổn định thụ động do hình dạng xương và sự hỗ trợ của dây chằng cung cấp.
Từ góc độ vận động và Pilates, khớp sacroiliac đóng vai trò là một liên kết ổn định nhưng linh hoạt giữa thân trên và chân. Thay vì cố gắng di chuyển khớp sacroiliac trực tiếp, các phương pháp vận động hiệu quả tập trung vào việc tối ưu hóa việc truyền tải lực, sự phối hợp, hô hấp và sự hỗ trợ cơ bắp cân bằng xung quanh vùng chậu và thân trên.
Hiểu rõ cấu trúc và chức năng của khớp sacroiliac giúp các giáo viên và chuyên gia vượt qua những giải thích dựa trên nỗi sợ hãi và hướng tới một phương pháp tiếp cận chức năng, dựa trên bằng chứng khoa học trong việc chăm sóc sức khỏe vùng chậu và cột sống.
Hãy tham gia buổi thuyết trình miễn phí về khớp SI vào thứ Tư, ngày 11 tháng 2 năm 2026 lúc 11:30 sáng theo giờ London. Kiểm tra múi giờ của bạn. ở đây
Đặt chỗ ngay ở đây