Trong nhiều năm, thời kỳ mãn kinh chủ yếu được liên kết với các hormone, cơn bốc hỏa và quá trình lão hóa. Phụ nữ thường được khuyên nên tránh mang vác nặng, “sống chậm lại” và chấp nhận tình trạng cứng khớp, suy nhược hoặc đau nhức như những điều không thể tránh khỏi. Các nghiên cứu hiện đại lại cho thấy một bức tranh hoàn toàn khác. Một bài tổng quan gần đây, Tác động của việc tập luyện sức đề kháng
Cơ thể nhận biết vị trí của mình trong không gian như thế nào — và điều gì sẽ xảy ra khi thói quen ít vận động, chấn thương hoặc môi trường cảm giác kém làm suy giảm tín hiệu này? Hãy nhắm mắt lại và đưa tay chạm vào đầu gối bên kia. Bạn sẽ chạm được vào nó, gần như chắc chắn, mà không cần do dự. Không cần thị giác. Không cần ý thức
Trong thập kỷ qua, các nhà nghiên cứu đã bắt đầu vượt qua những câu hỏi đơn giản như “Những người tập thể dục có sống lâu hơn không?” Thay vào đó, họ đã đặt ra những câu hỏi sâu sắc hơn về cách các mô hình vận động hàng ngày ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ. Sự phổ biến của các thiết bị đeo được đã cho phép các nhà khoa học đo lường
Cấu trúc của khớp sacroiliac Khớp sacroiliac (SIJ) kết nối khung xương trục với chi dưới và chủ yếu cung cấp sự ổn định và hấp thụ lực va chạm thay vì chuyển động rộng rãi. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc truyền tải lực dọc từ cột sống xuống chân và trong
https://vimeo.com/1133481509?share=copy Trong cuộc sống hiện đại, hầu hết chúng ta dành quá nhiều thời gian ngồi hơn so với thiết kế ban đầu của cơ thể. Chúng ta ngồi khi làm việc, khi di chuyển, khi ăn uống, khi nghỉ ngơi. Tất cả những điều này ảnh hưởng đến tư thế, cách thở, sự cân bằng và thậm chí cả...
https://vimeo.com/992818669 Ghế Pilates so với Reformer: Tận dụng những lợi ích độc đáo trong giảng dạy Giáo viên Pilates thường dựa vào Reformer như một thiết bị chính trong phòng tập, nhưng Ghế Pilates (hoặc Ghế Wunda) - một thiết bị thường bị bỏ qua - mang lại những lợi ích riêng biệt có thể làm phong phú thêm bộ công cụ giảng dạy của bạn. Cả hai thiết bị đều tuân thủ các nguyên tắc cốt lõi của Pilates, nhưng mỗi thiết bị lại có những đặc điểm riêng.
Thời kỳ mãn kinh không phải là một trải nghiệm giống nhau đối với tất cả mọi người. Mặc dù đây là một giai đoạn chuyển đổi sinh lý phổ biến trong cuộc đời người phụ nữ, nhưng cách nó thể hiện – về mặt thể chất, tinh thần và cảm xúc – lại hoàn toàn khác nhau ở mỗi người. Một số phụ nữ hầu như không nhận ra điều này. Trong khi đó, những người khác lại gặp phải các triệu chứng như bốc hỏa, suy giảm trí nhớ, thay đổi tâm trạng, rối loạn giấc ngủ hoặc các vấn đề vùng chậu
Rối loạn sàn chậu là gì? Rối loạn sàn chậu (PFD) là một trong những vấn đề phổ biến nhất - và cũng bị bỏ qua nhiều nhất - ảnh hưởng đến phụ nữ ở mọi giai đoạn của cuộc đời. Nó không chỉ ảnh hưởng đến phụ nữ sau sinh hoặc những người ở độ tuổi cao; nó còn xuất hiện ở vận động viên, giáo viên yoga,
Khi mọi người nghĩ về sức khỏe, họ thường tập trung vào tim, não hoặc hệ tiêu hóa. Nhưng cơ bắp? Chúng thường bị bỏ qua - trừ khi chúng ta đang nói về việc có thân hình săn chắc. Tuy nhiên, cơ bắp là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể. Chúng đóng góp đáng kể vào quá trình trao đổi chất, sức khỏe não bộ, điều hòa hormone và tuần hoàn.,
Trong thế giới hiện đại, việc dành hầu hết thời gian trong ngày để ngồi tại bàn làm việc, trong xe hơi hoặc trên ghế sofa là điều dễ dàng. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta được thiết kế để vận động, không phải để ngồi im lìm trong nhiều giờ liền. Các nghiên cứu gần đây cho thấy việc ngồi lâu có liên quan đến...