Mat I thường được coi là điểm khởi đầu của quá trình học Pilates, nhưng trên thực tế, nó không chỉ đơn thuần là một khóa học nhập môn. Đây là nền tảng của toàn bộ phương pháp và là phần không thể thiếu để thực sự hiểu rõ Pilates như một hệ thống vận động toàn diện.Các bài tập trên thảm
Người giáo viên biết suy ngẫm: Hiểu về chuyển động vượt ra ngoài khuôn khổ bài tậpViệc giảng dạy chuyển động xuất sắc không nằm ở việc thu thập thêm các bài tập hay tuân thủ một phương pháp nào đó một cách hoàn hảo. Điều quan trọng là phải hiểu cơ thể, quan sát từng cá nhân trước mặt mình và biết cách điều chỉnh nội dung giảng dạy sao cho phù hợp với thực tế của họ
Nhiều người khi bước vào phòng tập của chúng tôi đã có nhiều năm kinh nghiệm tập luyện. Pilates, yoga, khiêu vũ, tập tạ — cơ thể họ đã quen với việc vận động. Họ biết cách làm theo hướng dẫn, hoàn thành một lần lặp lại và tiếp tục cho đến khi kết thúc hiệp tập.
Trong nhiều năm, thời kỳ mãn kinh chủ yếu được liên kết với các hormone, cơn bốc hỏa và quá trình lão hóa. Phụ nữ thường được khuyên nên tránh mang vác nặng, “sống chậm lại” và chấp nhận tình trạng cứng khớp, suy nhược hoặc đau nhức như những điều không thể tránh khỏi. Các nghiên cứu hiện đại lại cho thấy một bức tranh hoàn toàn khác. Một bài tổng quan gần đây, Tác động của việc tập luyện sức đề kháng
Cơ thể nhận biết vị trí của mình trong không gian như thế nào — và điều gì sẽ xảy ra khi thói quen ít vận động, chấn thương hoặc môi trường cảm giác kém làm suy giảm tín hiệu này? Hãy nhắm mắt lại và đưa tay chạm vào đầu gối bên kia. Bạn sẽ chạm được vào nó, gần như chắc chắn, mà không cần do dự. Không cần thị giác. Không cần ý thức
Trong thập kỷ qua, các nhà nghiên cứu đã bắt đầu vượt qua những câu hỏi đơn giản như “Những người tập thể dục có sống lâu hơn không?” Thay vào đó, họ đã đặt ra những câu hỏi sâu sắc hơn về cách các mô hình vận động hàng ngày ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ. Sự phổ biến của các thiết bị đeo được đã cho phép các nhà khoa học đo lường
Cấu trúc của khớp sacroiliac Khớp sacroiliac (SIJ) kết nối khung xương trục với chi dưới và chủ yếu cung cấp sự ổn định và hấp thụ lực va chạm thay vì chuyển động rộng rãi. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc truyền tải lực dọc từ cột sống xuống chân và trong
https://vimeo.com/1133481509?share=copy Trong cuộc sống hiện đại, hầu hết chúng ta dành quá nhiều thời gian ngồi hơn so với thiết kế ban đầu của cơ thể. Chúng ta ngồi khi làm việc, khi di chuyển, khi ăn uống, khi nghỉ ngơi. Tất cả những điều này ảnh hưởng đến tư thế, cách thở, sự cân bằng và thậm chí cả...
https://vimeo.com/992818669 Ghế Pilates so với Reformer: Tận dụng những lợi ích độc đáo trong giảng dạy Giáo viên Pilates thường dựa vào Reformer như một thiết bị chính trong phòng tập, nhưng Ghế Pilates (hoặc Ghế Wunda) - một thiết bị thường bị bỏ qua - mang lại những lợi ích riêng biệt có thể làm phong phú thêm bộ công cụ giảng dạy của bạn. Cả hai thiết bị đều tuân thủ các nguyên tắc cốt lõi của Pilates, nhưng mỗi thiết bị lại có những đặc điểm riêng.
Thời kỳ mãn kinh không phải là một trải nghiệm giống nhau đối với tất cả mọi người. Mặc dù đây là một giai đoạn chuyển đổi sinh lý phổ biến trong cuộc đời người phụ nữ, nhưng cách nó thể hiện – về mặt thể chất, tinh thần và cảm xúc – lại hoàn toàn khác nhau ở mỗi người. Một số phụ nữ hầu như không nhận ra điều này. Trong khi đó, những người khác lại gặp phải các triệu chứng như bốc hỏa, suy giảm trí nhớ, thay đổi tâm trạng, rối loạn giấc ngủ hoặc các vấn đề vùng chậu