Thai kỳ là giai đoạn biến đổi quan trọng trong cuộc đời của người phụ nữ, mang lại niềm vui, sự mong đợi và đôi khi là một số bất tiện. Trong số nhiều quyết định mà các bà bầu phải đưa ra, một trong những quyết định quan trọng nhất là liệu có nên đưa tập thể dục vào thói quen hàng ngày trong suốt chín tháng này hay không. Câu trả lời, được hỗ trợ bởi...
Trở thành một huấn luyện viên Pilates là một quá trình đòi hỏi thời gian và thực hành để thực sự thành thạo. Mặc dù khóa đào tạo trang bị cho bạn những công cụ cần thiết, nhưng chính qua việc thực hành giảng dạy thực tế, bạn mới có thể áp dụng những kỹ năng đó vào thực tế. Khóa đào tạo chỉ là bước đầu tiên.
Chân là nền tảng, chịu đựng trọng lượng cơ thể và cung cấp một nền tảng di động. Mặc dù có kích thước nhỏ, chúng đưa chúng ta đi qua cuộc đời và thường bị đối xử không tốt. Cấu trúc của chân rất phức tạp và có hơn 100 dây chằng, cơ và gân giúp di chuyển 33
Sự tách rời của các cơ thẳng bụng (diastasis of the rectus abdominis muscles) là hiện tượng tách rời của linea alba, một mô liên kết hoạt động như những dải băng nối các cơ ở giữa bụng. Hiện tượng này thường gặp nhất ở phụ nữ mang thai, do các điểm bám của mô liên kết giãn ra và tách rời để thích nghi với sự phát triển của thai nhi.
Lõi cơ thể, còn được gọi là "trung tâm sức mạnh", giúp duy trì sự cân bằng cho cơ thể và cho phép các chi di chuyển một cách hiệu quả và linh hoạt hơn. Hãy tưởng tượng phần giữa cơ thể như một hình trụ. Bề mặt trên là cơ hoành, còn bề mặt dưới là các cơ sàn chậu.
Bài tập Teaser là một trong những bài tập Pilates khó nhất và thách thức trọng lực khi thực hiện từ dưới lên, do đó có tên gọi như vậy. Bài tập Teaser giúp củng cố cơ lõi, thách thức sự cân bằng và sự đối xứng trong việc kích hoạt cơ lõi. Bài tập Teaser có thể được thực hiện trên thảm hoặc trên máy Reformer.
Trong Pilates, có thể đáp ứng nhu cầu của mọi đối tượng đặc biệt, và có rất nhiều tài liệu liên quan đến chủ đề này. Pilates giúp cải thiện kỹ thuật chạy bộ, cách Pilates có thể cải thiện tư thế cho thế hệ trẻ, Pilates dành cho mẹ và bé, và