Lõi cơ thể, còn được gọi là "trung tâm sức mạnh", giúp duy trì sự cân bằng cho cơ thể và cho phép các chi di chuyển một cách hiệu quả và linh hoạt hơn. Hãy tưởng tượng phần giữa cơ thể như một hình trụ. Bề mặt trên là cơ hoành, còn bề mặt dưới là các cơ sàn chậu.
Bài tập Teaser là một trong những bài tập Pilates khó nhất và thách thức trọng lực khi thực hiện từ dưới lên, do đó có tên gọi như vậy. Bài tập Teaser giúp củng cố cơ lõi, thách thức sự cân bằng và sự đối xứng trong việc kích hoạt cơ lõi. Bài tập Teaser có thể được thực hiện trên thảm hoặc trên máy Reformer.
Trong Pilates, có thể đáp ứng nhu cầu của mọi đối tượng đặc biệt, và có rất nhiều tài liệu liên quan đến chủ đề này. Pilates giúp cải thiện kỹ thuật chạy bộ, cách Pilates có thể cải thiện tư thế cho thế hệ trẻ, Pilates dành cho mẹ và bé, và
Bạn đã bao giờ cảm thấy khó khăn trong việc tìm kiếm sự cân bằng giữa các khía cạnh khác nhau của cuộc sống? Giữa gia đình và công việc? Thời gian dành cho gia đình và thời gian riêng của bản thân? Công việc nhà và giải trí? Thực ra, bạn không phải là người duy nhất đang tìm kiếm sự cân bằng hoàn hảo này. Tin vui là rằng...
Joseph Pilates sinh ra tại Đức vào năm 1883. Là một đứa trẻ yếu ớt, ông mắc các bệnh như còi xương, hen suyễn và sốt thấp khớp. Điều đó đã dẫn ông đến việc dành cả đời để theo đuổi sức khỏe thể chất. Ông đã nghiên cứu các môn thể thao như thể dục dụng cụ, trượt tuyết, boxing, yoga và nhiều môn khác. Khi còn là một thiếu niên, ông đã...