Tại sao chúng ta lại bắt đầu với ít hơn
Nhiều người khi bước vào phòng tập của chúng tôi đã có nhiều năm kinh nghiệm tập luyện. Pilates, yoga, khiêu vũ, tập tạ – cơ thể họ đã quen với việc vận động. Họ biết cách thực hiện theo hướng dẫn, hoàn thành một lần lặp lại và tiếp tục cho đến khi hoàn tất cả các động tác trong bài tập.
Và dù vậy, trong hầu hết mọi trường hợp, chúng ta vẫn bắt đầu từ một điểm đơn giản hơn nhiều.
Chúng ta không bắt đầu bằng cách thêm một bài tập nữa, một thử thách lớn hơn hay mức độ phức tạp cao hơn. Chúng ta bắt đầu bằng cách loại bỏ một thứ gì đó.
Học cách buông bỏ
Trước khi nói đến lò xo và sức cản bên ngoài, trước khi đề cập đến các thiết bị và chuỗi động tác nâng cao, chúng ta hãy quay trở lại những điều cơ bản: một cơ thể chuyển động không phải do áp lực, sự thể hiện hay nhu cầu phải làm cho đúng, mà xuất phát từ sự chú tâm, sự tò mò và niềm tin.
Điều này thường đòi hỏi phải làm mềm những thói quen đã trở nên quá quen thuộc – những phản xạ mà cơ thể đã hình thành theo thời gian và tiếp tục lặp lại một cách tự động, thường là mà không có sự nhận thức có ý thức.
Chúng tôi tạo ra đủ không gian để những cảm nhận, phản ứng hay khả năng khác biệt có thể được nhận ra.
Đôi khi, cơ thể không thể khám phá ra một cách di chuyển mới cho đến khi nó cảm thấy đủ an toàn để buông bỏ cách di chuyển cũ.
Khi nỗ lực không còn là yếu tố quyết định
Khi các động tác trở nên nhỏ hơn, chính xác hơn và được hỗ trợ bởi nhịp thở tự nhiên, điều gì đó quan trọng bắt đầu diễn ra.
Cơ thể bắt đầu ổn định lại. Hệ thần kinh trở nên nhạy bén hơn. Các động tác không còn bị ép buộc phải thực hiện nữa; chúng bắt đầu tự nhiên xuất hiện mà không cần dùng nhiều sức.
Dần dần, không gian trở nên rộng rãi hơn. Cảm giác cũng phong phú hơn. Lựa chọn cũng nhiều hơn.
Một loại sức mạnh khác cũng bắt đầu xuất hiện – không phải là sức mạnh được tạo ra từ việc căng cơ, siết chặt hay cố gắng nhiều hơn, mà là sức mạnh phát triển từ sự hỗ trợ rõ ràng, sự tổ chức và sự kết nối.
Hơi thở chính là điểm khởi đầu của hành trình
Thở bằng cơ hoành và sự nghỉ ngơi thực sự đôi khi được coi là bước chuẩn bị cho công việc “thực sự”. Theo cách tiếp cận của chúng tôi, đó chính là những điều kiện giúp cho những chuyển động có ý nghĩa trở nên khả thi.
Hơi thở giúp con người cảm nhận cơ thể một cách chính xác hơn, điều chỉnh cơ thể xoay quanh trung tâm và cảm nhận sự nâng đỡ mà không cần căng thẳng không cần thiết.
Nó mang lại sự ổn định mà không gò bó, đồng thời mang lại sự tự do mà không làm mất đi sự kiểm soát.
Đây chính là nơi mà quá trình tu tập sâu sắc hơn bắt đầu – không phải dựa trên việc một người có thể đạt được bao nhiêu hay có thể nỗ lực đến đâu, mà là dựa trên mức độ rõ ràng mà họ có thể nhận thức được những gì đang diễn ra bên trong chính cơ thể mình.
Lựa chọn một cách ít cân nhắc hơn
Tiến bộ không phải lúc nào cũng có nghĩa là thêm một bài tập mới, tăng mức tải hay chuyển sang những bài tập nâng cao hơn.
Đôi khi, tiến bộ có nghĩa là nhận ra những gì không còn hữu ích nữa và để nó tự nhiên trôi qua.
Từ không gian đó, một điều gì đó linh hoạt hơn có thể hình thành: một cơ thể mang lại cảm giác kết nối, có khả năng thích ứng và đủ sức mạnh mà không phải hy sinh sự thoải mái.
Một trung tâm nội tại vững vàng bắt đầu hình thành – được nâng đỡ, vững chãi và hiện diện trọn vẹn.
Không chỉ ở cách cơ thể chuyển động, mà còn ở cách mỗi người cảm nhận về bản thân mình.
Chuyển động bắt đầu từ sự chú ý.