Phần I: Nền tảng của phương pháp Pilates
Khóa học Mat I thường được coi là điểm khởi đầu của quá trình học Pilates, nhưng trên thực tế, nó không chỉ đơn thuần là một khóa học nhập môn. Đây là nền tảng của toàn bộ phương pháp và là yếu tố thiết yếu để thực sự hiểu rõ Pilates như một hệ thống vận động toàn diện.
Chương trình tập trên thảm (Mat repertoire) giúp chúng ta làm quen với ngôn ngữ của Pilates. Đây chính là nơi chúng ta bắt đầu hiểu được các nguyên tắc của phương pháp này, cấu trúc cơ thể, các mẫu chuyển động, sự chuyển tiếp, cách sắp xếp chuỗi động tác, sự kiểm soát, nhịp thở, độ chính xác và sự liền mạch. Thay vì chỉ đơn thuần học một loạt các bài tập, chúng ta bắt đầu hiểu được mối liên hệ giữa các bài tập với nhau và những yêu cầu mà phương pháp này đặt ra cho cơ thể.
Sự hiểu biết này trở thành nền tảng cho mọi điều tiếp theo.
Khi chúng ta chuyển sang tập với Reformer, Cadillac, Chair, Barrels hoặc các thiết bị Pilates khác, môi trường tập luyện có thể thay đổi, nhưng phương pháp thì không. Các lò xo, dây đai, thanh ngang và hệ thống hỗ trợ của thiết bị mang lại những khả năng và thách thức mới, nhưng các khái niệm chuyển động cơ bản vẫn bắt nguồn từ các bài tập trên thảm.
Một nền tảng vững chắc về phương pháp Mat giúp giáo viên nhận ra những mối liên hệ này.
Nhiều nguyên tắc và khái niệm về chuyển động được giới thiệu trong phần tập trên thảm (Mat) cũng được áp dụng vào các bài tập trên thiết bị. Việc nắm vững kiến thức về phần tập trên thảm sẽ giúp giáo viên nhận ra những nguyên tắc này và áp dụng chúng một cách hiệu quả hơn khi hướng dẫn học viên tập trên máy Reformer và các thiết bị khác.
Đây cũng chính là lý do tại sao việc tập luyện trên thảm lại rất hữu ích, ngay cả đối với những giáo viên chủ yếu muốn dạy các lớp tập với dụng cụ.
Việc làm quen với thiết bị mà không có sự hiểu biết sâu sắc về Mat đôi khi có thể khiến chúng ta chỉ tập trung chủ yếu vào phần biên đạo: lò xo được đặt ở đâu, chân đặt ở đâu, hay động tác tiếp theo là gì. Việc tập luyện trên Mat khuyến khích chúng ta nhìn nhận sâu sắc hơn. Nó giúp phát triển khả năng quan sát chuyển động, hiểu rõ mục đích của bài tập, nhận diện các mô hình lặp lại trong toàn bộ chuỗi bài tập, và đưa ra những quyết định giảng dạy có căn cứ.
Nó cũng truyền đạt một điều rất quan trọng về Pilates: chính cơ thể mới là dụng cụ tập luyện chính.
Không có sự hỗ trợ hay sự cản trở từ bên ngoài của thiết bị, bài tập trên thảm đòi hỏi người tập phải tự tạo ra sự nâng đỡ, kiểm soát, tổ chức và chuyển động từ bên trong. Điều này khiến nó trở thành một môi trường học tập vô cùng quý giá cho cả học viên lẫn giáo viên.
Do đó, đối với các giáo viên Pilates tương lai, khóa học Mat I không chỉ đơn thuần là khóa học đầu tiên cần hoàn thành trước khi chuyển sang các khóa học nâng cao hơn. Đây chính là nơi đặt nền móng cho sự nghiệp giảng dạy.
Đây chính là nơi chúng ta học cách quan sát, đưa ra tín hiệu hướng dẫn, điều chỉnh tiến độ, điều chỉnh bài tập và kết nối các bài tập với nhau. Nó cung cấp cho chúng ta khung nền tảng giúp chúng ta hiểu rõ hơn về toàn bộ hệ thống bài tập Pilates.
Và đối với các giáo viên giàu kinh nghiệm, việc quay trở lại thảm tập thường giúp họ hiểu sâu hơn về các bài tập mà họ đã dạy trong nhiều năm qua.
Chúng ta càng hiểu rõ nền tảng, thì càng có thể nắm bắt rõ ràng toàn bộ phương pháp.
Tại Body & Flow, chúng tôi tin rằng việc đào tạo Pilates không chỉ dừng lại ở việc học các bài tập. Mục tiêu của chúng tôi là giúp các giảng viên hiểu rõ các mối liên hệ, nguyên tắc, mục đích và các khái niệm về chuyển động xuyên suốt phương pháp này, để họ có thể giảng dạy với sự tự tin, chiều sâu và sự rõ ràng hơn.
Mat I chính là nơi khởi đầu cho hành trình đó.
Hãy xây dựng nền móng trước. Sau đó mới xây dựng phần còn lại.
Hãy tham gia các lớp học Mat sắp tới của chúng tôi trên toàn thế giới và tìm hiểu sâu hơn về phương pháp Pilates ngay từ những nền tảng cơ bản.