Sự tách rời của các cơ thẳng bụng (diastasis of the rectus abdominis muscles) là hiện tượng tách rời của linea alba, một mô liên kết hoạt động như những dải băng nối các cơ ở giữa bụng. Hiện tượng này thường gặp nhất ở phụ nữ mang thai, do các điểm bám của mô liên kết giãn ra và tách rời để thích nghi với sự phát triển của thai nhi.
"Bạn trẻ trung như cột sống của mình" J. Pilates [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
Khi nhìn từ bên hông, cột sống có hình dạng chữ S. Cột sống cổ và thắt lưng có đường cong lordosis, trong khi cột sống ngực có đường cong kyphosis. Sự kết hợp giữa các đường cong hướng về phía trước và phía sau này cho phép cột sống thực hiện các hoạt động khác nhau đồng thời duy trì độ chắc khỏe của cột sống.
Lõi cơ thể, còn được gọi là "trung tâm sức mạnh", giúp duy trì sự cân bằng cho cơ thể và cho phép các chi di chuyển một cách hiệu quả và linh hoạt hơn. Hãy tưởng tượng phần giữa cơ thể như một hình trụ. Bề mặt trên là cơ hoành, còn bề mặt dưới là các cơ sàn chậu.
Bài tập Teaser là một trong những bài tập Pilates khó nhất và thách thức trọng lực khi thực hiện từ dưới lên, do đó có tên gọi như vậy. Bài tập Teaser giúp củng cố cơ lõi, thách thức sự cân bằng và sự đối xứng trong việc kích hoạt cơ lõi. Bài tập Teaser có thể được thực hiện trên thảm hoặc trên máy Reformer.
Giống như một cây bonsai, Tư thế tồi tệ của bạn tại bàn ăn của tôi Haikus Cho Người Do Thái của D. M. Bader [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
Trong Pilates, có thể đáp ứng nhu cầu của mọi đối tượng đặc biệt và có rất nhiều tài liệu tham khảo về chủ đề này. Pilates để cải thiện kỹ thuật chạy, cách Pilates có thể cải thiện tư thế cho thế hệ trẻ, Pilates cho Mẹ và Bé, Pilates tiền sản.
Bạn đã bao giờ cảm thấy khó khăn trong việc tìm kiếm sự cân bằng giữa các khía cạnh khác nhau của cuộc sống? Giữa gia đình và công việc? Thời gian dành cho gia đình và thời gian riêng của bản thân? Công việc nhà và giải trí? Thực ra, bạn không phải là người duy nhất đang tìm kiếm sự cân bằng hoàn hảo này. Tin vui là rằng...
Joseph Pilates sinh ra tại Đức vào năm 1883. Là một đứa trẻ yếu ớt, ông mắc các bệnh như còi xương, hen suyễn và sốt thấp khớp. Điều đó đã dẫn ông đến việc dành cả đời để theo đuổi sức khỏe thể chất. Ông đã nghiên cứu các môn thể thao như thể dục dụng cụ, trượt tuyết, boxing, yoga và nhiều môn khác. Khi còn là một thiếu niên, ông đã...