Mẹ và Con – Phần I
Đối với cả mẹ và bé, việc tập luyện cùng nhau mang lại nhiều lợi ích. Thời gian bên nhau giúp tăng cường sự gắn kết, cải thiện giao tiếp giữa mẹ và bé, đồng thời giúp xây dựng sự tự tin. Ngoài ra, còn có những lợi ích về mặt thể chất – các bài tập "mẹ và bé" sẽ giúp mẹ lấy lại vóc dáng sau khi sinh.
[/vc_column_text]
Nó sẽ giúp cô ấy xây dựng một cơ thể khỏe mạnh và phát triển sự tự tin trong vai trò mới là người mẹ, đồng thời rèn luyện sự kiên nhẫn và lòng trắc ẩn. Đối với em bé, nó sẽ giúp bé ngủ ngon hơn (và lâu hơn!), thư giãn và kích thích các cơ để phát triển sức mạnh và sự linh hoạt. Hát, nói chung, là một công cụ đã được biết đến để giúp em bé thư giãn. Hãy thử áp dụng trong quá trình tập luyện của bạn!
Phần I Bài tập với bóng: Tập trung vào em bé
Phần II Bài tập trên thảm: Tập trung vào người mẹ. Ở đây
Nhảy lên quả bóng
Bắt đầu quỳ gối trước quả bóng và đặt bé ngồi lên quả bóng. Giúp bé nhảy lên xuống trên quả bóng. Đây là bài tập đơn giản nhưng vui nhộn và hiệu quả.
- Lợi ích cho trẻ sơ sinhXây dựng sự tự tin, trải nghiệm cảm giác bay lượn trên không trung.
- Lợi ích cho người mẹ: Tăng cường sức bền và sức mạnh cánh tay
Nhảy lên quả bóng
Đánh trống trên quả bóng
Đặt bé đối diện với quả bóng (nếu cần, bé có thể đứng trên đùi của bạn).
Hãy để anh ấy thoải mái tận hưởng. Đập vào quả bóng, làm nó lăn, nhảy lên, v.v.
- Lợi ích cho trẻ sơ sinh: Tăng cường sức mạnh cho cánh tay và khung xương vai. Phát triển khả năng cảm nhận nhịp điệu.
- Lợi ích cho mẹKết nối với em bé.
Đánh trống trên quả bóng
Bụng chạm vào quả bóng
Quỳ gối trước quả bóng. Đặt bé nằm sấp trước mặt bạn, bụng bé áp vào quả bóng. Lăn quả bóng ra trước và lùi lại, nâng hông khi lăn quả bóng ra sau, và trở lại tư thế ngồi. Giao tiếp với bé mỉm cười với bé và khuyến khích bé nâng đầu và vai lên.
- Lợi ích cho trẻ sơ sinhTăng cường sự tự tin, củng cố cơ vai và cơ lưng.
- Lợi ích cho mẹ: Tăng cường sức mạnh cho đôi chân bằng cách quỳ gối và sau đó ngồi trở lại trên gót chân.
Bụng chạm vào quả bóng
Trở lại với công việc
Cũng giống như lần trước, nhưng lần này em bé nằm ở phía sau. Hầu hết các em bé sẽ cảm thấy ít thoải mái hơn ở tư thế này.
Hãy thử và kiểm tra xem bé của bạn đang làm thế nào trong các bài tập này. Hãy chú ý đến phản ứng của bé và hành động cho phù hợp.
- Lợi ích cho trẻ sơ sinh: Khả năng buông bỏ và nằm ngửa. Giúp tăng cường nhận thức về cơ thể.
- Lợi ích cho mẹ: Tăng cường sức mạnh cho đôi chân khi leo lên và xuống.
Trở lại với công việc