Menopause: Hành trình của mỗi phụ nữ là duy nhất.
Menopause không phải là một trải nghiệm chung cho tất cả mọi người. Mặc dù nó đánh dấu một sự chuyển đổi sinh học phổ quát trong cuộc đời của một người phụ nữ, cách nó thể hiện – về mặt thể chất, tinh thần và cảm xúc – hoàn toàn là cá nhân.
Một số phụ nữ hầu như không nhận ra điều đó. Những người khác trải qua các cơn bốc hỏa, mất tập trung, thay đổi tâm trạng, rối loạn giấc ngủ hoặc rối loạn chức năng sàn chậu ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Một số cảm thấy tự tin và giải phóng, trong khi những người khác cảm thấy quá tải hoặc bối rối. Và tất cả những phản ứng này đều là hợp lý.
Đó là lý do tại sao điều đó là vô cùng quan trọng. Hiểu rõ những gì đang diễn ra trong cơ thể bạn.. Menopause không chỉ đơn thuần là sự ngừng hoạt động của các hormone sinh sản. Nó liên quan đến sự thay đổi phức tạp của estrogen, progesterone và các hệ thống khác như mật độ xương, khối lượng cơ bắp, sức khỏe tim mạch và chức năng nhận thức.
Hiểu rõ những thay đổi này có thể giúp phụ nữ cảm thấy tự tin hơn và được hỗ trợ tốt hơn. Và một trong những công cụ mạnh mẽ nhất mà chúng ta có là chuyển động.
Không phải bất kỳ chuyển động nào - mà là Tập luyện có mục tiêu, có ý thức và hỗ trợ. điều chỉnh theo nhu cầu của cơ thể bạn ở từng giai đoạn.
Tập luyện sức mạnh có thể giúp ngăn ngừa mất cơ và xương. Các bài tập cân bằng và cơ lõi có thể giảm nguy cơ té ngã và chấn thương. Nhận thức về sàn chậu có thể cải thiện khả năng kiểm soát bàng quang và sự thoải mái. Các bài tập vận động theo nhịp thở và thực hành kết nối tâm trí - cơ thể có thể giảm bớt lo âu và hỗ trợ sự minh mẫn tinh thần.
Tập thể dục không chỉ giúp duy trì sức khỏe – nó còn có thể giảm bớt triệu chứng và khôi phục niềm tin.
Chìa khóa nằm ở sự cá nhân hóa. Điều gì phù hợp với một phụ nữ có thể không phù hợp với người khác. Đó là lý do tại sao các bài tập hướng dẫn – dù là Pilates, yoga hay các môi trường chuyên biệt khác – cần phải phù hợp với từng phụ nữ, dựa trên tình trạng hiện tại của họ, với Giáo dục, an toàn và lòng trắc ẩn.
Nếu bạn đang ở độ tuổi trung niên, tiền mãn kinh hoặc sau mãn kinh và đang thắc mắc về những thay đổi đang diễn ra trong cơ thể mình, bạn không đơn độc. Và bạn không cần phải đối mặt với chúng một cách mù quáng. Kiến thức, sự hỗ trợ và hoạt động thể chất có thể giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ, tự tin và kết nối lại với bản thân.
Ory sẽ tổ chức một khóa học về thời kỳ mãn kinh. Xem thêm thông tin. ở đây Và sử dụng mã giảm giá meno10 để nhận ưu đãi sớm!