Tách cơ thẳng bụng
Sự tách rời của cơ thẳng bụng (diastasis of the rectus abdominis muscles) là hiện tượng tách rời của linea alba, một mô liên kết hoạt động như những dải băng kết nối các cơ ở giữa bụng. Tình trạng này thường gặp ở phụ nữ mang thai, do các điểm bám của mô liên kết giãn ra và tách rời để tạo không gian cho thai nhi phát triển. Trong trường hợp nghiêm trọng, sự tách rời này có thể ảnh hưởng đến khả năng co cơ thẳng bụng, dẫn đến đau và rối loạn chức năng của cơ bụng, lưng và khung chậu. Các cơ bụng lồi ra và thường được gọi là "bụng bầu".
[/vc_column_text]
[/vc_column][/vc_row]Cách kiểm tra sự tách rời:
Tất cả sinh viên mang thai từ tuần thứ 20 trở đi và tất cả sinh viên sau sinh nên được kiểm tra tình trạng tách cơ thẳng bụng.
Học sinh nằm ngửa, hai đầu gối gập và hai bàn chân đặt phẳng trên sàn, cách nhau bằng độ rộng của hông. Đặt ba ngón tay giữa lên bụng, cách rốn của học sinh 2-4 cm. Yêu cầu cô ấy giữ cơ bụng thư giãn và nâng đầu lên.
Bạn có cảm nhận được hai phần của cơ đang hợp lại với nhau không? Bạn có thể đưa ngón tay vào khoảng trống đó không? Chúng có thể đi sâu đến mức nào?
Nếu có sự tách biệt
Hai phần không thể kết hợp lại với nhau một cách đáng kể.
Hơn 2 ngón tay có thể chui vào.
Bạn có thể đưa ngón tay vào rất sâu trong khoảng cách.
Phải làm gì trong trường hợp ly thân?
Hãy đảm bảo rằng người chăm sóc của cô ấy biết điều đó.
Tập trung vào các động tác co cơ tĩnh (giữ lưng thẳng) sẽ giúp các cơ bụng co lại và nâng lên. Các bài tập như "head floats" và "planks" không bị cấm, miễn là học viên có thể kích hoạt cơ lõi một cách đúng đắn.