7 ottobre 2015
Articoli
9 agosto 2015
Riforma sollevamento torace
Chest Lift Reformer Il Chest Lift Reformer con cinghie sulle braccia è un esercizio divertente da fare. Anche se l'impostazione richiede una certa preparazione, ne vale sicuramente la pena! La resistenza delle cinghie sulle braccia aiuta a facilitare connessioni più profonde nel corpo e quindi
10 dicembre 2014
Mamma e me – Parte II
Nell'ultimo post dedicato alla mamma e al bambino l'attenzione era rivolta al neonato. Ora è il momento di concentrarsi sulla mamma con esercizi per risvegliare il suo core, rafforzare gambe e fianchi e tonificare braccia e cintura scapolare. Il periodo dopo il parto comporta molti cambiamenti.
6 settembre 2014
Mamma e me – Parte I
Sia per la mamma che per il bambino, fare esercizio insieme offre molti vantaggi. Il tempo trascorso insieme rafforza il legame, migliora la comunicazione tra genitore e figlio e aiuta a costruire la fiducia. Oltre a ciò, ci sono i benefici fisici: gli esercizi mamma e bimbo aiutano a
29 agosto 2014
Osteoporosi
L'osteoporosi, o osso poroso, è una malattia delle ossa caratterizzata da una bassa massa ossea e dal deterioramento strutturale del tessuto osseo, principalmente a causa di cambiamenti ormonali. Le ossa perdono sali di calcio e fosfato e diventano fragili e vulnerabili alle fratture. L'unico modo per diagnosticare l'osteoporosi prima che
28 luglio 2014
Separazione dei muscoli retti
La diastasi dei muscoli retti dell'addome è una separazione della linea alba, un tessuto connettivo che agisce come una fascia che unisce i muscoli al centro dell'addome. Questo fenomeno è particolarmente comune nelle donne in gravidanza, poiché gli attacchi dei tessuti si allargano e si dividono per adattarsi
18 giugno 2014
Let's Twist Again
"Sei giovane quanto la tua colonna vertebrale" J. Pilates [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
10 maggio 2014
Cifosi
La colonna vertebrale, vista di lato, forma una S. La colonna cervicale e quella lombare presentano curve lordotiche, mentre quella toracica presenta una curva cifotica. Questa combinazione di curve in avanti e all'indietro consente alla nostra colonna vertebrale di svolgere diverse attività mantenendosi forte.
29 aprile 2014
Definizione del nucleo
Il core, chiamato anche centro di potenza, mantiene il corpo allineato e consente alle estremità di muoversi in modo più efficiente ed efficace. Immaginate la parte centrale del corpo come un cilindro. La superficie superiore è il diaframma e quella inferiore è costituita dai muscoli del pavimento pelvico. Il
12 marzo 2014
Il teaser
Il Teaser è uno degli esercizi Pilates più impegnativi e sfida la gravità poiché lavora dal basso verso l'alto, da cui il nome. Il Teaser rafforza il core, sfida l'equilibrio e la simmetria del coinvolgimento del core. Il Teaser può essere eseguito sul tappetino, sul Reformer